{"id":42394,"date":"2022-06-07T08:30:22","date_gmt":"2022-06-07T08:30:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-a-partir-de-los-50-como-empezar-mejores-posturas-activar-metabolismo-20220607121920-nt.html"},"modified":"2022-06-07T08:30:22","modified_gmt":"2022-06-07T08:30:22","slug":"como-empezar-a-hacer-yoga-a-partir-de-los-50-que-estilo-elegir-cuales-son-las-mejores-posturas-y-que-beneficios-tiene-para-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/06\/07\/como-empezar-a-hacer-yoga-a-partir-de-los-50-que-estilo-elegir-cuales-son-las-mejores-posturas-y-que-beneficios-tiene-para-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo empezar a hacer yoga a partir de los 50: qu\u00e9 estilo elegir, cu\u00e1les son las mejores posturas y qu\u00e9 beneficios tiene para el metabolismo"},"content":{"rendered":"
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Sumar edad acarrea muchas cosas, unas buenas y otras no tanto. Por ejemplo, a partir de los 50 a\u00f1os se ralentiza el metabolismo<\/a>, ocurre un baile hormonal, las c\u00e9lulas comienzan a acusar el desgaste\u2026 Muchas cosas como para obviar la necesidad de hacer ejercicio<\/strong>. Y el yoga, no lo dudes, es una de las mejores actividades que puedes realizar.\n<\/p>\n

No solo lo notar\u00e1 tu cuerpo<\/strong>, sino tambi\u00e9n tu mente<\/strong>. Nunca es demasiado tarde para comenzar porque una asana no es menos valiosa seg\u00fan se practique antes o despu\u00e9s. Hacerlo diariamente <\/strong>es vital para poder sentarse a meditar y respirar de manera eficiente<\/strong>, as\u00ed como para mantener el flujo de energ\u00eda<\/strong>. Adem\u00e1s, las personas que practican todas las facetas del yoga viven m\u00e1s tiempo<\/strong>. Est\u00e1 demostrado. Lo \u00fanico que debes tener en cuenta son varios secretos que aqu\u00ed puedes leer.\n<\/p>\n

Elige bien qu\u00e9 es lo que quieres
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La pr\u00e1ctica de yoga puede respaldar mejores h\u00e1bitos de sue\u00f1o, m\u00e1s flexibilidad y energ\u00eda, menos dolor cr\u00f3nico, mejor movimiento. Presentarte en tu gimnasio y esperar encontrar la clase adecuada puede que no sea la mejor idea. Puedes tener problemas de espalda, rodillas, caderas, baja densidad \u00f3sea\u2026 Entonces necesitas una clase de ritmo m\u00e1s lento <\/strong>con un maestro bien capacitado o un terapeuta de yoga que pueda brindarle una variedad de opciones<\/strong>. Lo mismo ocurre con la rigidez general. As\u00ed que si tienes alg\u00fan problema o molestia, empieza lento. Lo importante de verdad es saber que la pr\u00e1ctica constante<\/strong> es lo que brinda beneficios a largo plazo. <\/p>\n

Mejor en vivo que on line
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Est\u00e1 muy bien hacer pr\u00e1cticas en casa, pero tambi\u00e9n es importante, sobre todo al principio, asistir a clases en persona<\/strong>. Si bien los libros y las clases on line pueden ayudarte a mantener una pr\u00e1ctica regular de yoga mientras te ofrecen el beneficio de aprender de maestros expertos, si eres principiante los libros y los v\u00eddeos por s\u00ed solos pueden plantear dudas iniciales dif\u00edciles de resolver<\/strong>. En una clase en vivo, un maestro bien capacitado puede observar si una rodilla est\u00e1 mal colocada o se dar\u00e1 cuenta cuando est\u00e9s conteniendo la respiraci\u00f3n en una postura. Escuchar las instrucciones de un maestro te ayuda a interiorizar esas se\u00f1ales<\/strong> para la pr\u00e1ctica en el hogar.\n<\/p>\n

La importancia del calentamiento
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Los calentamientos son probablemente la parte m\u00e1s importante de una pr\u00e1ctica de yoga, especialmente para un cuerpo de mayor edad, ya que las articulaciones m\u00e1s r\u00edgidas<\/strong> pueden necesitar m\u00e1s tiempo para relajarse y es menos probable que una clase de ritmo r\u00e1pido ofrezca eso. Aseg\u00farate de incluir el calentamiento como parte de tu pr\u00e1ctica en casa<\/strong>: los calentamientos simples y algunos saludos al sol en una silla te pueden ayudar a avanzar en la pr\u00e1ctica constante. <\/p>\n

No solo movimiento
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El yoga es multidisciplinar <\/strong>y ah\u00ed reside su encanto. Busca una clase que ofrezca el pack completo: movimiento, respiraci\u00f3n y meditaci\u00f3n<\/strong>. Estas dos \u00faltimas son vitales para hacer del yoga una parte integral de tu vida. La meditaci\u00f3n ayuda con la agudeza mental, la memoria, el enfoque y los beneficios generales para la salud, incluido el control del dolor<\/strong>. Algunas clases se centran \u00fanicamente en la meditaci\u00f3n y pueden ser excelentes para ti adem\u00e1s de tu pr\u00e1ctica regular de asanas. <\/p>\n

Rutina y progresi\u00f3n
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Un poco de pr\u00e1ctica puede marcar una gran diferencia. Trata de encontrar de 10 a 20 minutos al d\u00eda<\/strong>. Cuanto antes mejor, no sea que luego ya no encuentres tiempo. Puedes hacer una clase corta on line o simplemente algunos estiramientos simples cada d\u00eda. Lo importante es que se agreguen a tu rutina diaria<\/strong>. A partir de ah\u00ed, solo puedes crecer. Intenta evolucionar <\/strong>practicando poses m\u00e1s desafiantes. La flexibilidad que vas a ir adquiriendo te va a permitir progresar y atreverte con posturas que no hace mucho te parec\u00edan imposibles.\n<\/p>\n

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Sumar edad acarrea muchas cosas, unas buenas y otras no tanto. Por ejemplo, a partir de los 50 a\u00f1os se ralentiza el metabolismo, ocurre un baile hormonal, las c\u00e9lulas comienzan a acusar el desgaste\u2026 Muchas cosas como para obviar la necesidad de hacer ejercicio. Y el yoga, no lo dudes, es una de las mejores […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42395,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42394"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42394"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42394\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42395"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42394"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42394"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42394"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}