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<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\nY, \u00bfcu\u00e1les son esos nutrientes <\/strong>que no deber\u00edan faltar en su tu dieta para decirle adi\u00f3s a las arrugas? Para el Dr. Perricone, nuestro cuerpo necesita diariamente su raci\u00f3n de prote\u00ednas de alta calidad<\/strong>, que puedes obtener en alimentos como el salm\u00f3n, el pollo de corrarl, el pavo, los huevos, el tofu, el kefir, el yogur natural, la quinoa o las almendras. Tambi\u00e9n es importante los Tampoco pueden faltar las conocidas como grasas ‘buenas’ o \u00e1cidos grasos esenciales<\/strong> por sus efectos protectores para el coraz\u00f3n, su capacidad de disminuir la presi\u00f3n sangu\u00ednea y reducir la formaci\u00f3n de co\u00e1gulos en la sangre (salm\u00f3n, at\u00fan sardinas, aceite de lino y ch\u00eda para el Omega-3 <\/strong>y semillas de girasol, pistachos o aceite de oliva para el Omega-6 y Omega-9<\/strong>). Y no podemos olvidarnos del Todo esto est\u00e1 muy bien, pero \u00bfd\u00f3nde c\u00f3mo introducimos todo esto en nuestra dieta? Aqu\u00ed es cuando entran en juego los superalimentos <\/strong>de los que habla el Dr. Perricone. Pero no creas que hablamos de frutas que s\u00f3lo pueden encontrarse en pa\u00edses lejanos o semillas que cultivan en un pueblecito remoto. Son alimentos de 1. Salm\u00f3n salvaje:<\/strong> El salm\u00f3n tiene un alto contenido en DMAE, axantina y \u00e1cidos grasos esenciales (m\u00e1s del 5% de su contenido son grasas ‘buenas’)\n<\/p>\n 2. Aceite de oliva virgen extra:<\/strong> Compuesto casi en un 75% por \u00e1cido oleico (una grasa monoinsaturada encargada de hacer que disminuya la oxidaci\u00f3n del LDL, o ‘colesterol malo’, que puede provocar un deterioro de las c\u00e9lulas), contiene altos niveles de polifenoles como el hidroxitirosol.\n<\/p>\n 3. Verduras verdes: <\/strong>Una sopa a base de br\u00f3coli, espinacas o esp\u00e1rragos verdes es una magn\u00edfica opci\u00f3n para obtener nutrientes y antioxidantes como la vitamina C, el calcio o el magnesio, que frenan el envejecimiento. <\/p>\n 4. Fresas y frutos rojos o del bosque:<\/strong> Potentes antioxidantes con bajo contenido glic\u00e9mico son claves para conseguir un rostro m\u00e1s joven y lleno de vitalidad. Adem\u00e1s, ayudan a reducir la grasa corporal acumulada.\n<\/p>\n 5. L\u00e1cteos naturales org\u00e1nicos, sin edulcorantes y bajos en sal:<\/strong> Entre los dos m\u00e1s recomendados se encuentran el yogur natural org\u00e1nico (sin az\u00facar ni edulcorantes a\u00f1adidos) y el k\u00e9fir. Ambos contienen importantes bacterias para la salud intestinal y mejoran la digesti\u00f3n. <\/p>\n 6. Avena en copos:<\/strong> Rica en fibras, grasas monoinsaturadas y prote\u00ednas, ayuda a controlar el colesterol y la presi\u00f3n arterial, adem\u00e1s de mejorar el sistema digestivo, regular el az\u00facar en sangre y proteger el organismo contra el c\u00e1ncer.\n<\/p>\n 7. Plantas arom\u00e1ticas y especias: <\/strong>Tienen propiedades antiaging, como la c\u00farcuma, que es antiinflamatoria y neuroprotectora. La salsa de tabasco es otra de las opciones admitidas.\n<\/p>\n 8. T\u00e9 verde: <\/strong>Es una de las bebidas clave de la dieta antiaging Perricone con m\u00e1s propiedades antienvejecimiento confirmadas cient\u00edficamente. Contiene polifenoles de catechin y antioxidantes que estimulan el metabolismo y frenan el envejecimiento.\n<\/p>\n 9. Agua mineral: <\/strong>La deshidrataci\u00f3n dificulta la metabolizaci\u00f3n de las grasas y, por lo tanto, impedir\u00e1 que el organismo elimine los residuos, adem\u00e1s de fomentar el desarrollo de los compuestos inflamatorios.\n<\/p>\n 10. Cacao puro en peque\u00f1as ‘dosis’:<\/strong> Es un potente antioxidante que evita el ataque de los radicales libres y, gracias a su alto contenido en magnesio, regula los niveles de az\u00facar, ayuda a ‘fijar’ el calcio, controla la flora intestinal y protege el sistema cardiovascular.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Con el verano a la vuelta de la esquina, toca proponerse llevar una dieta saludable, pero cuando nos ponemos a ello, m\u00e1s all\u00e1 de incorporar a nuestro d\u00eda a d\u00eda frutas y verduras, no sabemos mucho m\u00e1s. Has de saber que existen muchos alimentos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que no s\u00f3lo son sanos para […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42302,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42301"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42301"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42301\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42302"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n hidratos de carbono complejos y la fibra<\/strong>, aquellos que permiten una absorci\u00f3n m\u00e1s lenta y no provocan una reacci\u00f3n inflamatoria y que se encuentran en las moras, la cebolla roja y blanca, las frambuesas, el aceite de oliva, la avena y los limones. <\/p>\n
\n \u00e1cido Alfa Lipoico <\/strong>(espinacas o br\u00f3coli) y las
\n vitaminas antioxidantes<\/strong>, que protege nuestras c\u00e9lulas de la inflamaci\u00f3n provocada por los radicales libres.\n<\/p>\n
\n nuestro d\u00eda a d\u00eda<\/strong>, f\u00e1cilmente adaptables a nuestra rutina.\n<\/p>\n![](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202201\/03\/media\/cortadas\/salmon-kXBI--624x624@MujerHoy.jpg\")
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