{"id":42204,"date":"2022-06-03T07:51:47","date_gmt":"2022-06-03T07:51:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimento-acelerar-metabolismo-quemar-grasas-cereales-integrales-20220603095023-nt.html"},"modified":"2022-06-03T07:51:47","modified_gmt":"2022-06-03T07:51:47","slug":"buscas-el-alimento-definitivo-para-acelerar-el-metabolismo-quemar-grasas-y-perder-peso-la-respuesta-esta-en-los-cereales-integrales","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/06\/03\/buscas-el-alimento-definitivo-para-acelerar-el-metabolismo-quemar-grasas-y-perder-peso-la-respuesta-esta-en-los-cereales-integrales\/","title":{"rendered":"\u00bfBuscas el alimento definitivo para acelerar el metabolismo, quemar grasas y perder peso? La respuesta est\u00e1 en los cereales integrales"},"content":{"rendered":"
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No es ning\u00fan secreto: una de las claves para perder peso y quemar grasas est\u00e1 en acelerar el metabolismo<\/a>. Esto se consigue a trav\u00e9s de diferentes v\u00edas y una de las principales es seguir una dieta adecuada y elegir bien los alimentos<\/strong>. Y, seg\u00fan muestra la ciencia, los cereales integrales es la elecci\u00f3n perfecta<\/strong>.\n<\/p>\n

Los estudios sugieren que apostar por los granos integrales en lugar de por los granos refinados en la dieta aumenta la p\u00e9rdida de calor\u00edas<\/strong> al reducir las calor\u00edas retenidas durante la digesti\u00f3n y acelerar el metabolismo<\/strong>. Los estudios epidemiol\u00f3gicos han sugerido beneficios para la salud de los cereales integrales y el alto consumo de fibra diet\u00e9tica, incluso para el control gluc\u00e9mico y la sensibilidad a la insulina. Sin embargo, ha habido controversia <\/strong>acerca de si los cereales integrales y la fibra son beneficiosos para la regulaci\u00f3n del peso. Pero eso ya est\u00e1 completamente superado.\n<\/p>\n

Demostrado cient\u00edficamente
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Un
\n estudio de 2017 <\/a>ya arroj\u00f3 claves extraordinarias. Muchos trabajos anteriores hab\u00edan sugerido los beneficios de los cereales integrales y la fibra diet\u00e9tica sobre el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas. Este estudio ayud\u00f3 a cuantificar c\u00f3mo funcionan los granos integrales y la fibra para beneficiar el control del peso<\/strong> y dio credibilidad a la relaci\u00f3n del consumo de granos integrales y fibra con un menor peso corporal y mejor salud.\n<\/p>\n

Las personas que consumieron una dieta con granos integrales que coincid\u00eda con la cantidad diaria recomendada de fibra perdieron cerca de 100 calor\u00edas adicionales<\/strong> por d\u00eda debido a una combinaci\u00f3n de mayor tasa metab\u00f3lica en reposo y mayores deposiciones en comparaci\u00f3n con las personas que comieron granos refinados sin mucha fibra. Las calor\u00edas adicionales perdidas por aquellos que tomaron granos integrales fueron equivalentes a una caminata r\u00e1pida de 30 minutos.\n<\/p>\n

La tasa metab\u00f3lica
\n<\/h3>\n<\/p>\n

A lo largo de las ocho semanas que dur\u00f3 el estudio, los investigadores midieron el peso, la tasa metab\u00f3lica, la glucosa en sangre, las calor\u00edas, el hambre y la saciedad. Al final del trabajo, quienes comieron granos integrales tuvieron un aumento en la tasa metab\u00f3lica en reposo<\/strong> en comparaci\u00f3n con consumieron comieron granos refinados.\n<\/p>\n

Los granos son un grupo importante de alimentos que incluyen productos de trigo, arroz, avena y cebada<\/strong>. Los cereales integrales incluyen la capa nutritiva exterior de los cereales y se encuentran en productos como la harina de trigo integral, la avena y el arroz integral. Los granos refinados son almidones que han sido procesados<\/strong> y descompuestos en una textura m\u00e1s fina, principalmente para aumentar la vida \u00fatil<\/strong>. Este proceso drena el almid\u00f3n de fibra diet\u00e9tica, hierro y muchas formas de vitamina B. A trav\u00e9s de un proceso de enriquecimiento, el hierro y las vitaminas B se pueden volver a agregar a los granos refinados, pero
\n la fibra generalmente no se agrega<\/strong>. La harina blanca, el pan blanco y el arroz blanco son ejemplos de granos refinados.\n<\/p>\n

Ciertos alimentos son m\u00e1s f\u00e1ciles de digerir para tu cuerpo porque sus estructuras son menos complejas. Entre los tres tipos de carbohidratos (almidones, az\u00facares y fibra), los az\u00facares requieren muy poca digesti\u00f3n<\/strong> y se absorben casi de inmediato en el torrente sangu\u00edneo para obtener energ\u00eda. Los almidones tienen estructuras m\u00e1s complejas que requieren que tu cuerpo trabaje m\u00e1s para descomponerlos. La fibra afecta la velocidad de la digesti\u00f3n<\/strong>. Los cereales integrales se componen principalmente de fibra y almid\u00f3n, lo que significa que tu cuerpo tiene que trabajar m\u00e1s para metabolizarlos. Ah\u00ed est\u00e1 el secreto de sus beneficios.\n<\/p>\n

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