![](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202111\/03\/media\/cortadas\/pensamientos-intrusivos-1-kdqB-U15010345875105vF-624x385@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\nNo podemos dirigir nuestro cerebro a pensar s\u00f3lo lo que nosotras deseamos y, adem\u00e1s, no es necesario. Algunos pensamientos intrusivos pueden sernos \u00fatiles para ayudarnos a resolver un problema o incluso fomentar nuestra creatividad<\/strong>. El problema es cuando este tipo de pensamientos espont\u00e1neos dejan de ser algo puntual para convertirse en obsesivos <\/strong>y nos dejan un poso emocional negativo e incluso incapacitante. A veces, este tipo de pensamientos nos vienen precisamente porque no queremos actuar de esa manera, por lo que nos sentimos avergonzadas<\/strong> de haberlo pensado e intentamos no volver a hacerlo. Pero al intentar no pensar en algo, m\u00e1s frecuentemente aparece en nuestra mente, por lo que podr\u00eda desembocar en un Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC)<\/strong>.\n<\/p>\n Lo primero es identificar el pensamiento <\/strong>que nos est\u00e1 alterando y entender que t\u00fa no eres tus pensamientos y que el hecho de que aparezcan en tu cabeza no significa que sean ciertos. No te obsesiones con hacerlo desaparecer<\/strong>, simplemente d\u00e9jalo estar y, cuando quieras darte cuenta, habr\u00e1 desaparecido. T\u00e9cnicas como A pesar de que deber\u00edas poder hablar de ellos con normalidad para no convertirlo en algo vergonzoso que desees ocultar, no te recrees<\/strong> en ellos. Hablar constantemente del motivo de tu obsesi\u00f3n hace que adquiera una importancia inusitada que no deber\u00eda tener, puesto que no es algo que forme parte de ti<\/strong>. Algunos estudios consideran que dedicar un tiempo determinado a pensar en este tipo de pensamientos, siempre a la misma hora del d\u00eda, y escribir sobre ellos<\/strong> para leerlo a continuaci\u00f3n (saciaci\u00f3n), har\u00e1 que estos pensamientos pierdan fuerza.\n<\/p>\n Lo m\u00e1s importante es que <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Los pensamientos intrusivos son ideas o im\u00e1genes involuntarias que aparecen espont\u00e1neamente en nuestra mente, que nos suceden a todos y que, aunque no tienen por qu\u00e9 ser desagradables, pueden suponer un problema si s\u00ed que lo son. Pensamientos sobre causar da\u00f1o a alguien, hacer algo moralmente repugnante, recordar una experiencia vergonzosa del pasado o imaginarte […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":42026,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42025"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42025"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42025\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42026"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} \u00bfC\u00f3mo eliminar los pensamientos intrusivos?
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\n la meditaci\u00f3n, el yoga o el mindfulness <\/strong>pueden ayudarte a centrar tus pensamientos y, sobre todo, estar m\u00e1s calmada a la hora de enfrentarte a ellos. Realizar ejercicio f\u00edsico<\/strong> tambi\u00e9n podr\u00eda ayudarte, ya que es mucho m\u00e1s f\u00e1cil controlar tus pensamientos cuando has eliminado el exceso de energ\u00eda.\n<\/p>\n![](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202111\/03\/media\/cortadas\/pensamientos-intrusivos-3-kdqB-U1501034587510rLG-624x385@MujerHoy.jpg\")
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\n no te sientas un bicho raro <\/strong>por tener este tipo de pensamientos incontrolados, ya que es algo que nos ocurre a todas en alg\u00fan momento de nuestra vida. El quitarle importancia al hecho<\/strong>, har\u00e1 que no te obsesiones con ello y, por tanto, desaparezca antes. Todas nos hemos imaginado alguna vez haciendo algo deleznable pero, a la hora de la verdad, no lo hacemos. Tranquila,
\n no est\u00e1s sola<\/strong>.\n<\/p>\nTe recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n