![](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202202\/25\/media\/cortadas\/emom-1-kriD--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00bfEn qu\u00e9 consiste?
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Se trata de un tipo de entrenamiento cardiovascular que se realiza a intervalos<\/strong>. Para hacerlo primero en el que debes marcar la cantidad de repeticiones que quieres hacer de cada ejercicio y luego intentar hacerlas en menos de un minuto<\/strong>. El tiempo que te sobre puedes descansar <\/strong>hasta que se complete el minuto y pases a realizar la siguiente ronda de ejercicios. Si, por ejemplo, quieres hacer 25 flexiones y tardas 40 segundos en hacerlas, dispondr\u00e1s de 20 segundos de descanso antes de la siguiente ronda de ejercicios.\n<\/p>\n En este tipo de m\u00e9todo puede surgir la tentaci\u00f3n de realizar los ejercicios r\u00e1pidamente <\/strong>para disponer luego de m\u00e1s tiempo para descansar, pero esto puede resultar contraproducente. Primero, porque no conseguir\u00e1s los resultados deseados y segundo, porque puede desembocar en una lesi\u00f3n<\/strong>. Se trata de un entrenamiento de alta intensidad muy exigente, por lo que su duraci\u00f3n suele ser de entre 10 y 30 minutos<\/strong>.\n<\/p>\n Al igual que con el HIIT<\/strong>, se supone que debes realizar cada ejercicio con la m\u00e1xima intensidad para que el entrenamiento sea m\u00e1s efectivo. As\u00ed conseguir\u00e1s maximizar sus beneficios<\/strong>, que son los siguientes:\n<\/p>\n 1. Perder\u00e1s peso m\u00e1s r\u00e1pidamente:<\/strong> Al dotar de alta intensidad a cada minuto, har\u00e1 que sea una opci\u00f3n de entrenamiento excelente para mejorar nuestra condici\u00f3n f\u00edsica y quemar grasa, por ejemplo.\n<\/p>\n 2. Capacidad de desarrollar cualquier habilidad f\u00edsica:<\/strong> Podr\u00e1s trabajar m\u00faltiples capacidades en un entrenamiento EMOM.\n<\/p>\n 3. No se necesita mucho tiempo: <\/strong>Cada entrenamiento puede adaptarse al tiempo que necesites, pero suelen durar entre 10 y 30 minutos. <\/p>\n 4. Se adapta a tu situaci\u00f3n y condici\u00f3n:<\/strong> Puedes empezar con un bajo n\u00famero de repeticiones y tiempo. Despu\u00e9s, conforme tu condici\u00f3n f\u00edsica mejore, podr\u00e1s aumentar el nivel y la dificultad.\n<\/p>\n 5. Podr\u00e1s medir tu progreso:<\/strong> Si anotas los tiempos o repeticiones conseguidos al final del mismo, podr\u00e1s compararlo con futuros entrenos para evaluar tu rendimiento.\n<\/p>\n 6. Te ayudar\u00e1 a conocerte mejor:<\/strong> Sabiendo d\u00f3nde est\u00e1 tu l\u00edmite, podr\u00e1s saber tambi\u00e9n cu\u00e1ndo no puedes m\u00e1s realmente o te est\u00e1s dejando llevar por la pereza.\n<\/p>\n 7. Mayor variedad: <\/strong>Al poder incluir varios elementos durante el entrenamiento, se trata de un deporte m\u00e1s din\u00e1mico y menos aburrido.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ya tenemos claro que, si queremos perder esos kilitos que se nos han ido acumulando con el paso del tiempo, no vale con seguir una dieta saludable (que tambi\u00e9n), sino que adem\u00e1s deber\u00edas hacer deporte de manera regular. Hace unos a\u00f1os se pon\u00eda de moda el CrossFit, por ser un deporte muy intenso con el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41643,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41642"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41642"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41642\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41643"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202202\/25\/media\/cortadas\/emom-2-kriD--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n \u00bfCu\u00e1les son sus beneficios?
\n<\/h3>\n<\/p>\nTe recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n