{"id":41279,"date":"2022-05-06T10:06:21","date_gmt":"2022-05-06T10:06:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/animal-flow-deporte-imita-movimientos-animales-triunfa-redes-sociales-practican-famosas-20220506120620-nt.html"},"modified":"2022-05-06T10:06:21","modified_gmt":"2022-05-06T10:06:21","slug":"animal-flow-el-deporte-que-imita-los-movimientos-de-los-animales-triunfa-en-redes-sociales-y-ya-practican-las-famosas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/05\/06\/animal-flow-el-deporte-que-imita-los-movimientos-de-los-animales-triunfa-en-redes-sociales-y-ya-practican-las-famosas\/","title":{"rendered":"Animal Flow, el deporte que imita los movimientos de los animales, triunfa en redes sociales y ya practican las famosas"},"content":{"rendered":"
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S\u00ed, todos queremos introducir el deporte <\/strong>en nuestra vida, pero no a todo el mundo le gusta matarse en el gimnasio<\/a>. Por eso recurrimos a otro tipo de disciplinas m\u00e1s amenas, como el pole dance<\/a> o el baile<\/a>, que te ayudan a mantenerte en forma mientras te diviertes<\/strong>. As\u00ed hemos llegado a una disciplina relativamente nueva que est\u00e1 triunfando en redes sociales. Hablamos del Animal flow<\/strong>, un sistema de entrenamiento creado por Mike Fitch y que se basa en un entrenamiento con el peso corporal en el que se imitan los movimientos de distintos animales<\/strong>. Este m\u00e9todo toma elementos y t\u00e9cnicas de un amplio abanico de disciplinas, desde la capoeira, hasta posturas que provienen del yoga, el breakdance o el parkour<\/strong>.\n<\/p>\n

Las personas que practican el Animal flow imitan movimientos de animales como
\n la rana, el cocodrilo, el escorpi\u00f3n y el gorila<\/strong>, pero no haci\u00e9ndolo de manera individual, sino de forma concatenada. Es decir, se pasa de la tortuga al perro en una
\n transici\u00f3n fluida y natural<\/strong>. Este entrenamiento trabaja la estabilidad, coordinaci\u00f3n, flexibilidad y la movilidad con el propio peso y con el core abdominal como eje de poder. Famosos como
\n Pilar Rubio, Chris Hemsworth o Elsa Pataky<\/strong> ya se han quedado prendados de esta nueva disciplina y comparten sus avances en redes sociales.\n<\/p>\n

Como en la mayor\u00eda de disciplinas deportivas, es imprescindible empezar poco a poco <\/strong>por lo que deberemos conocer los pasos m\u00e1s b\u00e1sicos para ir avanzando poco a poco y siempre bajo la supervisi\u00f3n de un profesional, al menos al principio. Las posturas b\u00e1sicas tienen nombres en ingl\u00e9s y algunas de las m\u00e1s conocidas son Beast<\/strong>, (bestia), Crab <\/strong>(cangrejo), Ape <\/strong>(mono) o Scorpion <\/strong>(escorpi\u00f3n). Cuando ya manejemos esas figuras, aprenderemos a desplazarnos (los llamados ‘travelings’), y a hacer transiciones entre ellas, siempre manteniendo una postura adecuada. As\u00ed practicaremos la estabilidad y la coordinaci\u00f3n y activaremos toda la musculatura. <\/p>\n

Seg\u00fan los expertos, las secuencias b\u00e1sicas se dividen en seis categor\u00edas <\/strong>diferentes:\n<\/p>\n

1. Calentamiento de mu\u00f1ecas<\/strong>, que deben estar preparadas para practicar esta disciplina.\n<\/p>\n

2. Activaciones:<\/strong> movimientos de transici\u00f3n entre posturas.\n<\/p>\n

3. Estiramiento de la musculatura<\/strong> partiendo de una posici\u00f3n animal. Su objetivo es mejorar la estabilidad y flexibilidad articular.\n<\/p>\n

4. Desplazamientos<\/strong>, que son movimientos de locomoci\u00f3n. Principalmente con los ejercicios del mono, el cangrejo y la bestia.\n<\/p>\n

5. Los cambios o las transiciones<\/strong> entre posturas, que tienen m\u00faltiples combinaciones. Se pueden utilizar para fluir de una posici\u00f3n a otra.\n<\/p>\n

6. El flow<\/strong>, que consiste en unir todos los elementos, tanto de manera aleatoria como coreografiada.\n<\/p>\n

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