{"id":41186,"date":"2022-05-25T05:20:14","date_gmt":"2022-05-25T05:20:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/entrenamiento-funcional-que-es-ponerse-en-forma-en-30-minutos-20220525072013-nt.html"},"modified":"2022-05-25T05:20:14","modified_gmt":"2022-05-25T05:20:14","slug":"entrenamiento-funcional-como-mejorar-tu-salud-y-ponerte-en-forma-en-solo-30-minutos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/05\/25\/entrenamiento-funcional-como-mejorar-tu-salud-y-ponerte-en-forma-en-solo-30-minutos\/","title":{"rendered":"Entrenamiento funcional: c\u00f3mo mejorar tu salud y ponerte en forma en solo 30 minutos"},"content":{"rendered":"

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A veces, nos empe\u00f1amos en querer convertirnos en maratonianos<\/strong>, cuando ni siquiera nos gusta correr<\/a>; o en practicar la
\n postura del perro boca abajo<\/a>, cuando tenemos la flexibilidad de un elefante<\/strong>. Vale, el yoga se puede practicar y es bueno para, por ejemplo, lograr unas piernas deshinchadas<\/a>. Pero si lo \u00fanico que buscas es hacer ejercicio por una cuesti\u00f3n de salud, sin mayores pretensiones, el entrenamiento funcional es lo tuyo. <\/p>\n

El entrenamiento funcional ayuda a mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica <\/strong>gracias a la combinaci\u00f3n de ejercicios cardiovasculares con otros de resistencia muscular<\/strong>, como explica
\n J\u00falia Ndocky Ribas<\/strong>, licenciada en
\n Ciencias de la Actividad F\u00edsica y Deporte y entrenadora personal y t\u00e9cnica de la Divisi\u00f3n de Actividad F\u00edsica de Metropolitan.<\/strong><\/p>\n

\u00abLas sesiones suelen ser cortas e intensas, de unos 30 minutos. Cualquier persona puede practicar este entrenamiento,
\n adapt\u00e1ndolo a su capacidad y objetivos.<\/strong> La clave est\u00e1 en realizar ejercicios lo m\u00e1s parecidos al movimiento natural del cuerpo\u00bb. Seg\u00fan Sara \u00c1lvarez, fundadora y coach de Reto48<\/strong>, est\u00e1 destinado a
\n aumentar el bienestar y a mejorar la salud<\/strong>. \u00abSe trabajan la
\n movilidad, la estabilidad, la coordinaci\u00f3n<\/strong>… Y tambi\u00e9n se corrige la
\n postura corporal<\/strong>\u00bb.\n<\/p>\n

\u00bfQU\u00c9 TIENES QUE HACER? <\/h3>\n<\/p>\n

\u00bfTe interesa este tipo de entreno? Sara \u00c1lvarez <\/strong>se\u00f1ala algunas de sus caracter\u00edsticas:\n<\/p>\n

– SIEMPRE DE PIE<\/strong>. Hay que intentar realizar estos
\n ejercicios levantada<\/strong>. Cuando el cuerpo se encuentra apoyado, deja de trabajar la musculatura estabilizadora<\/strong>. Sin esta participaci\u00f3n, se consiguen m\u00fasculos fuertes, pero acoplamientos d\u00e9biles.\n<\/p>\n

– SIN M\u00c1QUINAS<\/strong>. Se realizan movimientos con barras, mancuernas, kettlebells, balones medicinales…<\/strong> Las fuerzas y est\u00edmulos recibidos son mucho m\u00e1s naturales que los vectores de fuerza modificados en las m\u00e1quinas.\n<\/p>\n

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\"LISTA<\/div>\n<\/picture>\n

LISTA PARA ENTRENAR Auriculares Beosound A1 & Beoplay E8 Sport, de Bang & Olufsen (250 \u20ac); camiseta Domyos, de Decathlon (7,99 \u20ac); bangles, de Chic &amp; Love (39,95 \u20ac); y crema Legvass, de Marti Derm (17,50 \u20ac). <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

– INERCIA Y ACELERACI\u00d3N<\/strong>. En el
\n manejo de inercias<\/strong>, los m\u00fasculos hacen un trabajo diferente, ya que se ejecutan frenadas elongantes o contracciones r\u00e1pidas.<\/strong><\/p>\n

– SON MUY GLOBALES<\/strong>. Los movimientos en los ejercicios de un entrenamiento funcional deben ser generales. Generan una
\n mayor coordinaci\u00f3n<\/strong>, son capaces de movilizar mayores cargas <\/strong>y de aplicar est\u00edmulos m\u00e1s intensos.\n<\/p>\n

LAPSO STUDIOS \/ LIBRES DE TENSIONES <\/h3>\n<\/p>\n

Sesiones dirigidas por un coach con un doble objetivo siempre en mente: \u00abTenemos una
\n concepci\u00f3n del deporte integral<\/strong>. No creemos que el ejercicio f\u00edsico solo sirva exclusivamente para
\n conseguir cuerpos perfectos<\/strong>. Todo lo contrario. Cuando disfrutamos es cuando m\u00e1s nos empujamos a nosotros mismos para salir reforzados, libres de
\n tensiones f\u00edsicas<\/strong>, pero tambi\u00e9n emocionales<\/strong>\u00bb. Lapso Studios (Avenida Diagonal 606, Barcelona).\n<\/p>\n

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\"Lapso<\/div>\n<\/picture>\n

Lapso Studios. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

METROPOLITAN \/ INTEGRAL Y FUNCIONAL
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Una de las actividades dirigidas de este
\n centro top es el Cross Met<\/strong>, que combina
\n ejercicios a\u00e9robicos y anaer\u00f3bicos<\/strong>, de car\u00e1cter funcional, como flexiones, desplazamientos, tracciones, empujes, etc. Esta disciplina mezcla diferentes movimientos<\/strong> caracter\u00edsticos de otros deportes, como la gimnasia, el atletismo, el levantamiento de peso o el remo. Aspecto que garantiza un trabajo muscular general y aer\u00f3bico<\/strong>. Metropolitan (Uribitarte Pasealekua 4, Bilbao).\n<\/p>\n

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\"Metropolitan\"<\/div>\n<\/picture>\n

Metropolitan <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

RETO 48 \/ RESULTADOS PROBADOS
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Combina
\n entrenamiento personal y funcional de alta quema cal\u00f3rica <\/strong>con 
\nasesoramiento nutricional y tecnolog\u00eda est\u00e9tica corporal <\/strong>para ponerte en forma en 48 d\u00edas. Dispone de una plataforma digital, donde a trav\u00e9s del programa
\n Full Pack On Demand <\/strong>puedes llevar a cabo este programa desde casa. Reto 48 (Vel\u00e1zquez 138, Madrid).\n<\/p>\n

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\"Reto<\/div>\n<\/picture>\n

Reto 48 <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

VEEVO \/ MENTALMENTE FUERTES
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Desde este centro apuestan por un m\u00e9todo integral de entrenamiento que te \u00abprepara para la vida\u00bb, fusionando entrenamiento funcional, fitboxing y meditaci\u00f3n<\/strong>, y lo acompa\u00f1an de mental training. Es un entrenamiento muy din\u00e1mico y efectivo<\/strong>, que consigue mejorar la salud, la movilidad, la fuerza, la agilidad y, adem\u00e1s, supone un significativo
\n consumo de calor\u00edas<\/strong>. Veevo (Per\u00fa 15, Valladolid).\n<\/p>\n

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\"Veevo.\"<\/div>\n<\/picture>\n

Veevo. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

TRACY ANDERSON \/ EL M\u00c9TODO DE LAS CELEBRITIES <\/h3>\n<\/p>\n

Desde hace 17 a\u00f1os
\n la gur\u00fa Tracy Anderson <\/strong>moldea los cuerpos de los famosos en EE.UU. Su m\u00e9todo no solo se enfoca en los
\n principales grupos musculares<\/strong>, sino tambi\u00e9n en los auxiliares. Las rutinas cambian cada semana, sus salones est\u00e1n a 35\u00ba, con un 75% de humedad, y su suelo est\u00e1 patentado para
\n absorber el impacto<\/strong>. Tracy Anderson (Fernando VI 10, Madrid).\n<\/p>\n

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\"Tracy<\/div>\n<\/picture>\n

Tracy Anderson <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

RITUAL GYM \/ LIBRE DE LASTRES <\/h3>\n<\/p>\n

\u00bfTe parece un engorro ir cargando con la bolsa de deporte al trabajo? Olv\u00eddate, en este centro
\n te prestan la ropa y todo <\/strong>lo que puedas necesitar para poder ejercitarte a tope durante 20 minutos<\/strong>. \u00bfLo mejor? Son entrenamientos de
\n alta intensidad en grupos reducidos<\/strong>. Ritual Gym (Orense 13, Madrid).\n<\/p>\n

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\"Ritual\"<\/div>\n<\/picture>\n

Ritual <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

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A veces, nos empe\u00f1amos en querer convertirnos en maratonianos, cuando ni siquiera nos gusta correr; o en practicar la postura del perro boca abajo, cuando tenemos la flexibilidad de un elefante. Vale, el yoga se puede practicar y es bueno para, por ejemplo, lograr unas piernas deshinchadas. Pero si lo \u00fanico que buscas es hacer […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":41187,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41186"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41186"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41186\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41187"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}