{"id":40820,"date":"2022-05-22T00:46:00","date_gmt":"2022-05-22T00:46:00","guid":{"rendered":"https:\/\/somoscordobeses.com\/2022\/05\/21\/siete-dias-sin-ejercicio-es-igual-a-no-dormir-bien-durante-el-mismo-periodo\/"},"modified":"2022-05-22T00:46:00","modified_gmt":"2022-05-22T00:46:00","slug":"siete-dias-sin-ejercicio-es-igual-a-no-dormir-bien-durante-el-mismo-periodo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/05\/22\/siete-dias-sin-ejercicio-es-igual-a-no-dormir-bien-durante-el-mismo-periodo\/","title":{"rendered":"Siete d\u00edas sin ejercicio es igual a no dormir bien durante el mismo per\u00edodo"},"content":{"rendered":"<div>\n<figure><figcaption> Seg\u00fan los datos de todos los deportes y regiones, solo 15:09 minutos de ejercicio pueden afectar significativamente nuestro estado mental. <\/figcaption><\/figure>\n<p> Una semana sin realizar ejercicio tiene un impacto similar a una semana de sue\u00f1o interrumpido, seg\u00fan un estudio, que tambi\u00e9n demostr\u00f3 que <strong>15 minutos y nueve segundos de ejercicio por d\u00eda estimulan positivamente a la mente<\/strong>.<\/p>\n<p> El estudio utiliz\u00f3 a deportistas de todo el mundo quienes pausaron sus rutinas de ejercicio normales durante una semana. El impacto en su salud mental fue similar a una semana de sue\u00f1o interrumpido; con un aumento de 23% en su ansiedad.<\/p>\n<p> El \u201cUplifting Minds Study\u201d, efectuado por la firma Asics, realizado por miles de participantes desde junio de 2021, demostr\u00f3 que s\u00f3lo se necesitan 15:09 minutos de actividad f\u00edsica para mejorar el estado mental, incluso despu\u00e9s de per\u00edodos de inactividad.<\/p>\n<p> Seg\u00fan la investigaci\u00f3n cuando las personas activas dejaron de moverse, <strong>su confianza cay\u00f3 20%; la positividad baj\u00f3 16%<\/strong>, los niveles de energ\u00eda se desplomaron 23% y su capacidad para enfrentar el estr\u00e9s se redujo 22%.<\/p>\n<p> Despu\u00e9s de s\u00f3lo una semana sin hacer ejercicio, la puntuaci\u00f3n general del estado mental de los participantes se redujo 18% promedio.<\/p>\n<p> La escala est\u00e1 compuesta por 10 m\u00e9tricas emocionales y cognitivas, que incluyen: compostura, resiliencia, positividad, satisfacci\u00f3n, relajaci\u00f3n, confianza, estado de alerta, calma, enfoque y energ\u00eda.<\/p>\n<p> Los participantes tambi\u00e9n fueron monitoreados cuando regresaron a su r\u00e9gimen de ejercicio regular y<strong> todos experimentaron mejoras inmediatas en su estado mental<\/strong>, consign\u00f3 el trabajo a cargo del investigador Brendon Stubbs.<\/p>\n<figure><figcaption> Despu\u00e9s de s\u00f3lo una semana sin hacer ejercicio, la puntuaci\u00f3n general del estado mental de los participantes se redujo 18% promedio. <\/figcaption><\/figure>\n<p> Seg\u00fan los datos de todos los deportes y regiones, solo 15:09 minutos de ejercicio pueden afectar significativamente nuestro estado mental.<\/p>\n<p> Al respecto, Stubbs afirm\u00f3: <strong>\u201cSabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud mental, pero el impacto del descanso y el reinicio del ejercicio no era tan claro; ahora, gracias a la nueva tecnolog\u00eda y la contribuci\u00f3n de miles de personas, hemos podido determinar cu\u00e1nto ejercicio se necesita para generar un impacto mental positivo\u201d.<\/strong><\/p>\n<p> Este estudio ayuda a \u201ccuantificar la cantidad de ejercicio para mejorar la salud mental y hacerla m\u00e1s tangible\u201d y muestra que \u201cel bienestar de las personas se recupera muy r\u00e1pidamente despu\u00e9s de un per\u00edodo de descanso cuando las personas reanudan el ejercicio regular nuevamente\u201d. <\/p>\n<\/div>\n<nav class=\"navigation post-navigation\" role=\"navigation\" aria-label=\"Continue Reading\">\n<h2 class=\"screen-reader-text\">Continue Reading<\/h2>\n<\/nav>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan los datos de todos los deportes y regiones, solo 15:09 minutos de ejercicio pueden afectar significativamente nuestro estado mental. 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