![](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202202\/15\/media\/cortadas\/flexibilidad-metabolica-1-kwrB--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\nNuestro cuerpo necesita energ\u00eda para realizar todas sus funciones. Este combustible lo puede obtener a trav\u00e9s de 3 fuentes distintas: prote\u00ednas, carbohidratos y grasas<\/strong>. Despu\u00e9s de comer, el organismo decide si usar estos macronutrientes o almacenarlos, ya sea en los m\u00fasculos, en el h\u00edgado o en el tejido adiposo. Cuando tenemos el \u00edndice gluc\u00e9mico alto, desarrollamos resistencia a la insulina y se promueve la gluc\u00f3lisis <\/strong>(metabolizamos los carbohidratos). Pero cuando la insulina est\u00e1 en niveles \u00f3ptimos se produce la lip\u00f3lisis<\/strong>, lo que nos permite quemar grasa. La flexibilidad metab\u00f3lica radica en la capacidad que tenemos para utilizar el combustible adecuado, de manera eficaz, para obtener energ\u00eda <\/strong>y que esta oxidaci\u00f3n va a ser determinada por el tipo y la cantidad de nutrientes que tengamos a nivel celular.\n<\/p>\n Es una forma de alimentaci\u00f3n en la que hay una Si hay exceso de az\u00facar <\/strong>en sangre, ser\u00e1 almacenada en forma de \u00e1cidos grasos en el tejido adiposo, inhibiendo la oxidaci\u00f3n de grasa. Introducir una alimentaci\u00f3n baja en carbohidratos <\/strong>o una dieta cetog\u00e9nica, ha demostrado regular los niveles de glucosa en ayunas y de insulina, en consecuencia mejorar la flexibilidad metab\u00f3lica.\n<\/p>\n Establece periodos nutricionales en las que var\u00edes los aportes de macronutrientes<\/strong>, seg\u00fan los estados energ\u00e9ticos que predominen en tu organismo, puede mejorar la flexibilidad metab\u00f3lica y por lo tanto, tu salud y rendimiento deportivo. <\/p>\n El ejercicio f\u00edsico por s\u00ed solo ha demostrado en muchos estudios su beneficio sobre la mejora de la flexibilidad metab\u00f3lica. Realizar una actividad f\u00edsica de baja intensidad<\/strong> por la ma\u00f1ana en ayunas, permitir\u00e1 disminuir los niveles de glucosa en sangre. Adem\u00e1s, ser\u00e1 necesario incorporar una rutina de ejercicios que permitan ganar masa muscular<\/strong>. A mayor masa muscular m\u00e1s reservas de gluc\u00f3geno habr\u00e1 y m\u00e1s tolerancia al hidrato de carbono se ganar\u00e1. <\/p>\n Los ritmos circadianos <\/strong>son una parte innata de nuestra vida que raramente le prestamos atenci\u00f3n, e influyen en los ciclos de sue\u00f1o-vigilia, la secreci\u00f3n hormonal, los h\u00e1bitos alimentarios y la digesti\u00f3n, la temperatura corporal, y otras funciones importantes del cuerpo. Cuando la alimentaci\u00f3n se hace coincidir con el ciclo luz-oscuridad, los relojes centrales del SNC y los relojes perif\u00e9ricos trabajan juntos para promover el <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos hemos o\u00eddo que, cuando somos j\u00f3venes, nuestro metabolismo es m\u00e1s r\u00e1pido, lo que hace que no engordemos con facilidad, y al cumplir a\u00f1os se ralentiza, por lo que es m\u00e1s f\u00e1cil que acumulemos grasa en nuestro organismo. Por eso es importante conocer el funcionamiento del metabolismo para saber c\u00f3mo utilizarlo en nuestro beneficio y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39987,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39986"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39986"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39986\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39987"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202202\/15\/media\/cortadas\/flexibilidad-metabolica-2-kwrB--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n C\u00f3mo conseguir la flexibilidad metab\u00f3lica
\n<\/h3>\n<\/p>\n Ayuno intermitente
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n restricci\u00f3n cal\u00f3rica <\/strong>absoluta o parcial en una franja de tiempo concreta, que puede variar desde horas a d\u00edas. De esta manera, puedes optimizar la flexibilidad metab\u00f3lica activando las v\u00edas de oxidaci\u00f3n de la grasa.\n<\/p>\n Dieta baja en carbohidratos
\n<\/h3>\n<\/p>\n Ciclar macronutrientes
\n<\/h3>\n<\/p>\n![](\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202202\/15\/media\/cortadas\/flexibilidad-metabolica-3-kwrB--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Hacer deporte
\n<\/h3>\n<\/p>\n Regulaci\u00f3n de biorritmos
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n metabolismo saludable<\/strong>. <\/p>\nTe recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n