{"id":39814,"date":"2022-05-09T10:16:59","date_gmt":"2022-05-09T10:16:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/como-acelerar-metabolismo-ayudarte-adelgazar-forma-sencilla-barata-beber-agua-fria-moverte-dormir-20220509123210-nt.html"},"modified":"2022-05-09T10:16:59","modified_gmt":"2022-05-09T10:16:59","slug":"beber-agua-fria-dormir-mejor-los-pequenos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-que-aceleran-el-metabolismo-para-ayudarte-a-adelgazar-de-forma-mas-sencilla-y-barata","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/05\/09\/beber-agua-fria-dormir-mejor-los-pequenos-cambios-en-tu-estilo-de-vida-que-aceleran-el-metabolismo-para-ayudarte-a-adelgazar-de-forma-mas-sencilla-y-barata\/","title":{"rendered":"Beber agua fr\u00eda, dormir mejor… Los peque\u00f1os cambios en tu estilo de vida que aceleran el metabolismo para ayudarte a adelgazar de forma m\u00e1s sencilla y barata"},"content":{"rendered":"

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Adelgazar no es solo dieta y buenos alimentos<\/a>. Tambi\u00e9n consiste en introducir en la vida h\u00e1bitos saludables y sencillos. Y cosas que te ayuden a acelerar tu metabolismo<\/a> para perder peso m\u00e1s r\u00e1pidamente. Una cosa debes tener clara: adelgazar nunca es misi\u00f3n imposible<\/a>, tengas la edad que tengas. Bastan con peque\u00f1as cosas, pero que sean efectivas, para ayudarte a tener m\u00e1s fe en ti misma<\/strong> y consolidar esa p\u00e9rdida de peso que tanto te est\u00e1 costando. Y estas son las tres formas m\u00e1s baratas y sencillas para acelerar tu metabolismo y ayudarte a adelgazar: beber agua, moverte y dormir mucho. Demostradas cient\u00edficamente.\n<\/p>\n

El metabolismo es un t\u00e9rmino que describe todas las reacciones qu\u00edmicas en su cuerpo. Estas reacciones qu\u00edmicas mantienen tu cuerpo vivo y en funcionamiento. Sin embargo, la palabra metabolismo a menudo se usa indistintamente para aludir en realidad a lo que es la tasa metab\u00f3lica<\/strong>, la cantidad de calor\u00edas que quemas. Cuanto m\u00e1s alta sea esa tasa, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1 y m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 perder peso y no recuperarlo. Tener un metabolismo alto tambi\u00e9n puede darte energ\u00eda y hacerte sentir mejor<\/strong>. Hay maneras realmente f\u00e1ciles de aumentar su metabolismo (m\u00e1s all\u00e1 de dieta y ejercicio) y aqu\u00ed tienes las tres mejores:\n<\/p>\n

Bebe m\u00e1s agua fr\u00eda
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Las personas que beben agua en lugar de bebidas azucaradas tienen m\u00e1s \u00e9xito a la hora de perder peso y no recuperarlo. Est\u00e1 avalado por m\u00faltiples estudios. Esto se debe a que las bebidas azucaradas contienen calor\u00edas, por lo que reemplazarlas con agua reduce autom\u00e1ticamente la ingesta de calor\u00edas<\/strong>. Adicionalmente, beber agua tambi\u00e9n puede acelerar el metabolismo temporalmente.\n<\/p>\n

Los estudios han demostrado que beber medio litro de agua aumenta el metabolismo<\/strong> en reposo entre un 10 y un 30% durante aproximadamente una hora. Este efecto de quema de calor\u00edas puede ser a\u00fan mayor si se bebe agua fr\u00eda, ya que su cuerpo usa energ\u00eda para calentarla a la temperatura corporal.\n<\/p>\n

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Maddi Bazzocco en Unsplash <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

El agua tambi\u00e9n puede ayudarte a llenarte<\/strong>. Los estudios muestran que beber agua media hora antes de comer puede ayudarte a comer menos. Un estudio entre adultos con sobrepeso encontr\u00f3 que aquellos que bebieron medio litro de agua antes de las comidas perdieron un 44% m\u00e1s de peso que aquellos que no lo hicieron.\n<\/p>\n

Mu\u00e9vete, act\u00edvate
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Act\u00edvate. Y eso no quiere decir que te pongas a hacer ejercicio como si no hubiera un ma\u00f1ana. Basta con levantarte del sill\u00f3n <\/strong>y estar m\u00e1s tiempo de pie para contribuir a acelerar el metabolismo. Cosa m\u00e1s sencilla no se ha visto. Porque debes tener clara una cosa: el sill\u00f3n es el peor amigo de tu peso.\n<\/p>\n

Sentarse demasiado es malo para la salud y muchos expertos en salud ya lo han calificado como \u00ab
\nel nuevo tabaquismo<\/strong>\u00bb. Esto se debe en parte a que pasar mucho tiempo sentada quema menos calor\u00edas y puede provocar un aumento de peso. De hecho, y en comparaci\u00f3n con estar sobre una silla, una tarde de pie en el trabajo puede ayudarte a quemar 174 calor\u00edas adicionales<\/strong>. Si tienes un trabajo que te obligue a estar sentada, intente ponerte de pie durante per\u00edodos cortos para dividir el tiempo que pasas sentada. Y si tienes la posibilidad, \u00bfpor qu\u00e9 no hacerte con un escritorio de pie?\n<\/p>\n

Duerme bien por la noche
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La falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con un aumento importante en el riesgo de obesidad. Mucho m\u00e1s de lo que crees. Esto se debe en parte a los efectos negativos de la falta de sue\u00f1o en el metabolismo<\/strong>. Tambi\u00e9n se ha relacionado con el aumento de los niveles de az\u00facar en la sangre y la resistencia a la insulina, ambos relacionados con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Igualmente, se ha demostrado que aumenta la hormona del hambre, la grelina<\/strong>, y disminuye la hormona de la saciedad, la leptina. Esto podr\u00eda explicar por qu\u00e9 muchas personas con falta de sue\u00f1o sienten hambre y se ven obligadas a batallar por perder peso.\n<\/p>\n

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