{"id":39726,"date":"2022-05-08T08:40:46","date_gmt":"2022-05-08T08:40:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicios-acelerar-metabolismo-burpees-sentadillas-20220508120923-nt.html"},"modified":"2022-05-08T08:40:46","modified_gmt":"2022-05-08T08:40:46","slug":"los-cuatro-ejercicios-perfectos-para-acelerar-el-metabolismo-de-los-burpees-a-las-sentadillas-para-principiantes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/05\/08\/los-cuatro-ejercicios-perfectos-para-acelerar-el-metabolismo-de-los-burpees-a-las-sentadillas-para-principiantes\/","title":{"rendered":"Los cuatro ejercicios perfectos para acelerar el metabolismo: de los burpees a las sentadillas para principiantes"},"content":{"rendered":"
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Para perder peso es fundamental
\n acelerar el metabolismo<\/a>. Para ello hay diferentes caminos: tienes la dieta<\/a>, el deporte y, en general, llevar una vida saludable<\/a>. Con eso vas a conseguir que adelgazar no sea una tarea tit\u00e1nica porque sus efectos est\u00e1n demostrados. Y una de las partes m\u00e1s importantes es la actividad f\u00edsica. Por eso, aqu\u00ed tienes cuatro ejercicios ideales para llevar tu metabolismo a otro nivel <\/strong>y quemar grasas con total efectividad. <\/p>\n

Si bien un aumento del metabolismo conduce a la p\u00e9rdida de peso<\/strong>, algunas personas naturalmente tienen un metabolismo m\u00e1s r\u00e1pido que otras. Existen algunos trucos para ayudar a acelerar tu metabolismo y ponerte en forma m\u00e1s r\u00e1pido. Un m\u00e9todo infalible es c
\nombinar ejercicios cardiovasculares con ejercicios de fuerza<\/strong>. Esto se debe a que el ejercicio no solo ayuda a quemar calor\u00edas en el acto, sino que cuanto m\u00e1s m\u00fasculo tengas, m\u00e1s grasa eliminar\u00e1 tu cuerpo en reposo. <\/p>\n

Burpees de velocista
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Este ejercicio disparar\u00e1 tu ritmo card\u00edaco<\/strong> y activar\u00e1 cada m\u00fasculo de tu cuerpo. Coloca ambas manos en el suelo, lleva los pies hacia atr\u00e1s y baja lentamente el pecho hacia el suelo. Luego, salta usa tus brazos y piernas para saltar a una posici\u00f3n de velocista en el aire. Dobla tu rodilla derecha hacia el pecho mientras estiras hacia atr\u00e1s la pierna izquierda. Sigue alternando ambas rodillas y piernas. <\/p>\n

Sentadillas con mancuernas
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Los m\u00fasculos usan m\u00e1s calor\u00edas que grasa, as\u00ed que cuanto m\u00e1s m\u00fasculo tengas en tu cuerpo, m\u00e1s r\u00e1pido funcionar\u00e1 tu metabolismo. As\u00ed que coge un par de mancuernas y sit\u00faa tus pies alineados con cadera y hombros. Luego, sosteniendo ambas mancuernas a los lados, comienza con una sentadilla con mancuernas. Una vez que est\u00e9s abajo, haz una flexi\u00f3n de b\u00edceps<\/strong>. Mientras te pones de pie, empuja las caderas hacia adelante y presiona la mancuerna sobre tu cabeza<\/strong>. Una vez que tus brazos est\u00e9n extendidos por encima de tu cabeza, junta las mancuernas y haz una extensi\u00f3n de tr\u00edceps<\/strong>. Baja las mancuernas y comienza de nuevo.\n<\/p>\n

Salto de rodillas arriba-abajo
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\u00abEste ejercicio utiliza tu propio peso corporal, acelerar\u00e1 tu metabolismo y quemar\u00e1s calor\u00edas. Es ideal para empezar<\/strong> porque solo necesitas tu cuerpo y buena disposici\u00f3n. Comienza de cuclillas y haz una estocada invertida bajando una rodilla al suelo. Luego baja la otra. Vuelve a subir los pies, uno detr\u00e1s de otro. Agrega un salto explosivo y vuelve a bajar a la base de tu sentadilla. Esta es la secuencia: abajo, abajo, arriba, arriba, salto.\n<\/p>\n

Subir la monta\u00f1a
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Este es un fant\u00e1stico ejercicio de alta intensidad <\/strong>para todo el cuerpo. Cuantos m\u00e1s m\u00fasculos utilices en sus entrenamientos, m\u00e1s r\u00e1pido impulsar\u00e1s tu metabolismo. Comienza en posici\u00f3n de plancha de flexi\u00f3n<\/strong>. Coloca tus manos en el suelo directamente debajo de sus hombros. Mant\u00e9n las caderas paralelas al suelo y los pies hacia atr\u00e1s y juntos. Lleva agresivamente las rodillas hacia el pecho<\/strong>, alternando las piernas en cada repetici\u00f3n. Aseg\u00farate de mantener los hombros sobre las mu\u00f1ecas y no dejes que las caderas se levanten.\n<\/p>\n

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Para perder peso es fundamental acelerar el metabolismo. Para ello hay diferentes caminos: tienes la dieta, el deporte y, en general, llevar una vida saludable. Con eso vas a conseguir que adelgazar no sea una tarea tit\u00e1nica porque sus efectos est\u00e1n demostrados. Y una de las partes m\u00e1s importantes es la actividad f\u00edsica. Por eso, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":39727,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39726"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39726"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39726\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39727"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39726"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39726"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39726"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}