![](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202203\/15\/media\/cortadas\/gimnasia-dulce-1-kfS--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\nEl objetivo de la gimnasia dulce es tonificar <\/strong>la musculatura y mejorar la elasticidad <\/strong>y la agilidad pero sin llegar a machacarse, poniendo por delante las necesidades del cuerpo a las metas deportivas. \u00bfSignifica eso que no sea efectiva? En absoluto. Esta gimnasia se basa en ejercicios de bajo impacto<\/strong>, con poca carga de peso y que se desarrollan a un ritmo sosegado, pero tiene unos resultados muy satisfactorios. Hay personas que la relacionan con otras disciplinas, como el pilates, el yoga, el taich\u00ed o el bodybalance,<\/strong> sobre todo porque, adem\u00e1s de tonificar el cuerpo, tienen amplios beneficios para la mente, pero cambia la t\u00e9cnica de los ejercicios.\n<\/p>\n No es uno de los entrenamientos que m\u00e1s calor\u00edas quema, puesto que se trata de un ejercicio moderado, pero combinado con una buena alimentaci\u00f3n, ayuda a quemar grasas<\/strong> a un ritmo bajo pero constante. Si buscamos perder peso, los expertos recomiendan combinarla con otros ejercicios cardiovasculares <\/strong>como correr o andar en bicicleta. Lo bueno de este tipo de entrenamiento es que puede realizarlo – Tonifica los m\u00fasculos:<\/strong> la gimnasia dulce trabaja todo el cuerpo, pero en especial la zona lumbar, los badominales, piernas y gl\u00fateos, mejorando el estado y el tono muscular. <\/p>\n – Mejora la postura:<\/strong> al trabajar la zona central del cuerpo, ayuda a adoptar una buena postura. Es importante realizar los ejercicios con un entrenador, a que es elencargado de colocar el cuerpo con cada ejercicio para trabajar correctamente y evitar lesiones.\n<\/p>\n – Incrementa la flexibilidad:<\/strong> una parte del entrenamiento se basa en estiramientos, lo que on s\u00f3lo mejora la flexibilidad, sino que adem\u00e1s ayuda a deshacer contracturas.\n<\/p>\n – Mejora la resistencia:<\/strong> al realizar ejercicios como las sentadillas, por ejemplo, fortalece el coraz\u00f3n.\n<\/p>\n – Vacia la mente<\/strong>: al estar concentrado en la postura y en el desarrollo del ejercicio, la mente se centra en el ahora y se elimina el ruido mental que nos acompa\u00f1a en el d\u00eda a d\u00eda.\n<\/p>\n – Relajaci\u00f3n:<\/strong> es una buena forma de aliviar el estr\u00e9s del d\u00eda a d\u00eda por el mismo motivo que hemos mencionado anteriormente, adem\u00e1s de relajar la mente con otros ejercicios como los estiramientos.\n<\/p>\n – Favorece el descanso:<\/strong> al aliviar el estr\u00e9s, contribuye a la mejora del sue\u00f1o, por lo que conseguir\u00e1s dormir m\u00e1s (y mejor).\n<\/p>\n – Mejora el \u00e1nimo:<\/strong> la pr\u00e1ctica habitual de ejercicio har\u00e1 que te sientas m\u00e1s llena de energ\u00eda y con m\u00e1s ganas de hacer cosas en tu d\u00eda a d\u00eda.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lo entendemos, sabes que hacer deporte es bueno para la salud, pero siempre has sido una persona m\u00e1s bien sedentaria y te da pereza. Lo sentimos, pero deber\u00edas trabajar tu fuerza de voluntad para corregir este pecado capital, porque el deporte tiene que formar parte de tu vida pero si no te gusta, empezar con […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38914,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38913"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38913"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38913\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38914"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38913"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38913"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38913"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n todo el mundo,<\/strong> independientemente de la edad y del estado f\u00edsico. Al tratarse de un ejercicio de bajo impacto, pueden realizarlo mujeres embarazadas o personas de edad avanzada y es un buen m\u00e9todo para mantenerte en forma. <\/p>\n![](\"\/\/static.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202203\/15\/media\/cortadas\/gimnasia-dulce-2-kfS--624x624@MujerHoy.jpg\")
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\n<\/h3>\n<\/p>\nTe recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n