{"id":38731,"date":"2022-04-27T11:30:59","date_gmt":"2022-04-27T11:30:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/como-acelerar-metabolismo-para-ayudarte-perder-peso-20220427135211-nt.html"},"modified":"2022-04-27T11:30:59","modified_gmt":"2022-04-27T11:30:59","slug":"como-puedes-acelerar-el-metabolismo-que-es-como-funciona-y-asi-es-como-consigue-ayudarte-a-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/04\/27\/como-puedes-acelerar-el-metabolismo-que-es-como-funciona-y-asi-es-como-consigue-ayudarte-a-perder-peso\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo puedes acelerar el metabolismo: qu\u00e9 es, c\u00f3mo funciona y as\u00ed es c\u00f3mo consigue ayudarte a perder peso"},"content":{"rendered":"

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Ahora que est\u00e1 de moda la dieta del metabolismo acelerado<\/a>, es buen momento para revisar ciertos conceptos relativos a la p\u00e9rdida de peso. Existen diferentes formas de acelerar el metabolismo<\/a> con ese fin, pero hay que tener cuidado porque no todos los cuerpos son iguales ni responden de la misma forma a ciertas exigencias. La velocidad var\u00eda seg\u00fan la persona y quienes tienen un metabolismo lento tienden a tener m\u00e1s calor\u00edas sobrantes <\/a>que se almacenan como grasa. Por otro lado, aquellas con un metabolismo r\u00e1pido queman m\u00e1s calor\u00edas <\/strong>y es menos probable que acumulen mucha grasa.\n<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el metabolismo?
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El metabolismo son todos los procesos qu\u00edmicos que ocurren en tu cuerpo<\/strong>. Cuanto m\u00e1s r\u00e1pido sea tu metabolismo, m\u00e1s calor\u00edas necesitar\u00e1 tu cuerpo. El metabolismo es la raz\u00f3n por la que algunas personas pueden comer mucho sin aumentar de peso<\/strong>, mientras que otras parecen necesitar menos para acumular grasa. La velocidad de tu metabolismo se conoce com\u00fanmente como tasa metab\u00f3lica<\/strong>. Es la cantidad de calor\u00edas que quemas en un per\u00edodo de tiempo determinado y tambi\u00e9n se conoce como gasto cal\u00f3rico.\n<\/p>\n

Numerosos factores afectan su tasa metab\u00f3lica. Uno es la edad: cuanto m\u00e1s envejeces, m\u00e1s lenta es la tasa metab\u00f3lica<\/strong>. Esta es una de las razones por las que las personas tienden a aumentar de peso a medida que envejecen. Otro factor es la masa muscular<\/strong>, pues cuanto mayor sea, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s. Y tambi\u00e9n es importante observar el tama\u00f1o del cuerpo<\/strong>, pues cuanto m\u00e1s grande seas, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s. Otros factores son la temperatura ambiental, la actividad f\u00edsica que realices o los trastornos hormonales<\/strong>.\n<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 es el modo de inanici\u00f3n?
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La adaptaci\u00f3n metab\u00f3lica<\/strong>, tambi\u00e9n conocida como termog\u00e9nesis adaptativa o modo de inanici\u00f3n, tambi\u00e9n puede desempe\u00f1ar un papel importante en el desarrollo de la obesidad. Es la respuesta de tu cuerpo a un d\u00e9ficit de calor\u00edas<\/strong>. Cuando tu organismo no recibe suficiente comida, trata de compensarlo <\/strong>reduciendo su tasa metab\u00f3lica y la cantidad de calor\u00edas que quema. La medida en que la tasa metab\u00f3lica disminuye durante la restricci\u00f3n cal\u00f3rica y la p\u00e9rdida de peso es muy variable<\/strong> entre las personas. <\/p>\n

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KoolShooters en Pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Esta desaceleraci\u00f3n metab\u00f3lica es m\u00e1s pronunciada en algunas mujeres, especialmente en aquellas que son obesas. Cuanto mayor sea la desaceleraci\u00f3n, m\u00e1s dif\u00edcil ser\u00e1 perder peso haciendo dieta o ayunando. El modo de inanici\u00f3n probablemente se vea afectado en parte por la gen\u00e9tica<\/strong>, pero los intentos previos de p\u00e9rdida de peso o la condici\u00f3n f\u00edsica tambi\u00e9n pueden desempe\u00f1ar un papel relevante.\n<\/p>\n

C\u00f3mo perder peso acelerando el metabolismo
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La p\u00e9rdida de peso no se trata solo de comer menos calor\u00edas. Los programas efectivos para bajar de peso tambi\u00e9n incluyen estrategias para acelerar el metabolismo y una de las primera es realizar una actividad f\u00edsica<\/strong>, por peque\u00f1a que sea, pues todo movimiento corporal requiere calor\u00edas. Cuanto m\u00e1s activa seas, mayor ser\u00e1 su tasa metab\u00f3lica. Y si ya tienes una forma f\u00edsica de base, haz entrenamientos de intervalos de alta intensidad (
\nHIIT<\/strong>). Tambi\u00e9n es muy bueno hacer entrenamientos de fuerza<\/strong>, que adem\u00e1s favorecen el crecimiento de la masa muscular.\n<\/p>\n

En cuanto a la alimentaci\u00f3n, es fundamental comer prote\u00ednas y no pasar hambre<\/strong>. Si bien comer menos es un m\u00e9todo clave para perder peso, comer muy poco suele ser contraproducente a largo plazo. Esto se debe a que la restricci\u00f3n cal\u00f3rica provoca una disminuci\u00f3n de la tasa metab\u00f3lica. <\/p>\n

Muchos estudios muestran que beber agua <\/strong>conduce a un aumento en la cantidad de calor\u00edas quemadas, un efecto conocido como termog\u00e9nesis inducida por agua. Aunque el agua sola es buena por s\u00ed misma, las bebidas con cafe\u00edna <\/strong>y bajas calor\u00edas, como el caf\u00e9 o el t\u00e9 verde, tambi\u00e9n son \u00fatiles.\n<\/p>\n

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