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<\/div>\n<\/picture><\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Ejercicios para fortalecer los tr\u00edceps
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Para acabar de una vez por todas con las alas de murci\u00e9lago debes fortalecer los Sit\u00faate de espaldas a un banco con la parte exterior de las manos apoyadas en el borde del banco. Con las piernas estiradas hacia adelante y los talones clavados en el suelo, comienza a subir y bajar flexionando los codos pero teniendo cuidado de mantenerlos bien pegados al cuerpo.\n<\/p>\n Coloca una esterilla en el suelo y ponte de rodillas apoyando las manos extendidas en el suelo a la altura de los hombros. Comienza a hacer el mismo movimiento que en una flexi\u00f3n normal pero manteniendo los codos pegados al cuerpo.\n<\/p>\n Sientate en una banqueta o, para hacerlo m\u00e1s dif\u00edcil todav\u00eda, sit\u00faate en posici\u00f3n de sentadilla. Con una mancuerna en cada mano, estira los brazos llevando la pesa por encima de la cabeza y flexi\u00f3nalos por detr\u00e1s de la cabeza. Para un segundo, y vuelve a estirar los brazos para volver a la posici\u00f3n inicial.\n<\/p>\n Sit\u00faate de pie con una mancuerna en la mano derecha y la pierna derecha adelantada y semiflexionada con el torso inclinado hacia delante. Levanta y baja la mancuerna con el brazo pegado al cuerpo y teniendo cuidado de estirar totalmente el codo. Los hombros no deber\u00edan moverse en este ejercicio, ya que son los tr\u00edceps los que tienen que realizar el trabajo.\n<\/p>\n Haz tres series de 8 a 12 repeticiones <\/strong>de todos los ejercicios, pero no te olvides de intercalarlos con ejercicios de b\u00edceps para que haya un equilibrio entre ambos.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si sigues ciertas rutinas de ejercicios para ejercitar los brazos, es relativamente f\u00e1cil tenerlos tonificados y definidos, pero la zona que va desde el codo a la axila, los tr\u00edceps, no siempre son f\u00e1ciles de fortalecer. Y mientras hace fresquito y tenemos los brazos tapados con la ropa tampoco nos importa demasiado, pero cuando llega […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":38643,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38642"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=38642"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/38642\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38643"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=38642"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=38642"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=38642"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n tres m\u00fasculos<\/strong> que componen el tr\u00edceps con ejercicios espec\u00edficos. Y es que, al ser un m\u00fasculo extensor, no se desarrolla en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Apunta los m\u00e1s importantes<\/strong>:\n<\/p>\n Fondos de tr\u00edceps
\n<\/h3>\n<\/p>\n Flexiones cerradas de tr\u00edceps
\n<\/h3>\n<\/p>\n Press Franc\u00e9s
\n<\/h3>\n<\/p>\n Patada de tr\u00edceps
\n<\/h3>\n<\/p>\nTe recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n