{"id":38373,"date":"2022-04-23T11:30:04","date_gmt":"2022-04-23T11:30:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/sarvangasana-postura-vela-poses-invertidas-yoga-varices-tiroides-20220423120821-nt.html"},"modified":"2022-04-23T11:30:04","modified_gmt":"2022-04-23T11:30:04","slug":"sarvangasana-o-postura-de-la-vela-la-reina-de-las-poses-invertidas-de-yoga-que-te-ayudara-a-evitar-tiroides-y-varices","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/04\/23\/sarvangasana-o-postura-de-la-vela-la-reina-de-las-poses-invertidas-de-yoga-que-te-ayudara-a-evitar-tiroides-y-varices\/","title":{"rendered":"Sarvangasana (o postura de la vela): la reina de las poses invertidas de yoga que te ayudar\u00e1 a evitar tiroides y varices"},"content":{"rendered":"
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No lo duces: las varices son m\u00e1s que un problema est\u00e9tico<\/a>. Existen muchos consejos para evitar varices<\/a>, pero probablemente nunca te hayan hablado del yoga<\/strong>. Si practicas Sarvangasana, o pose de la vela, podr\u00e1s lucir piernas sexys y sin varices<\/a>. Todo el cuerpo est\u00e1 involucrado en esta asana: te acuestas boca arriba y estableces un \u00e1ngulo de 90 grados con las piernas. Luego, utilizando las manos como apoyo, l
\nevantas las caderas del suelo<\/strong> y equilibras todo el cuerpo sobre los hombros. Y tambi\u00e9n funciona para la tiroides<\/strong>.\n<\/p>\n

Sarvangasana es un ejercicio de cuerpo completo<\/strong> que trabaja en varios grupos musculares y lo ayuda a lograr equilibrio, una mejor postura y serenidad <\/strong>de varias maneras. Tambi\u00e9n conocida como la ‘
\nReina de las asanas<\/strong>‘, es una pose extremadamente buena tanto para la salud f\u00edsica como mental.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien Sarvangasana
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Lo primero que tienes que hacer es acostarte boca arriba sobre la esterilla con los pies juntos y las manos al lado del torso. Mant\u00e9n tu mente calmada y el cuerpo relajado<\/strong>. Inhala y exhala profundamente mientras acercas los pies a las caderas y doblas las piernas contra los muslos <\/strong>mientras exhalas.\n<\/p>\n

Con un suave tir\u00f3n de los m\u00fasculos abdominales y el apoyo de las manos, eleva verticalmente la parte inferior del cuerpo<\/strong> con los dedos bajo de las caderas y los pulgares arriba. Las palmas de las manos, los codos, el cuello y la parte posterior de la cabeza deben soportar todo el peso del cuerpo en la posici\u00f3n final. Exhala mientras completas las acciones<\/strong> anteriores en cuatro o cinco segundos.\n<\/p>\n

Mant\u00e9n esta postura durante el tiempo que desees mientras te sientas c\u00f3moda, aunque procura no pasar de los dos minutos<\/strong>, mientras respiras lenta, r\u00edtmica y naturalmente. Regresa a la posici\u00f3n inicial inhalando <\/strong>y baja suavemente las caderas hacia la esterilla ayud\u00e1ndote de las manos. Finalmente, t\u00f3mate un tiempo para realizar varias respiraciones profundas antes de relajarte <\/strong>y volver a respirar normalmente.\n<\/p>\n

Precauciones que debes tomar al hacer la pose de la vela
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Todas las posturas con la cabeza baja deben abordarse con precauci\u00f3n para evitar tensiones o sacudidas<\/strong>. La duraci\u00f3n del ejercicio debe limitarse a un m\u00ednimo de 20 segundos al principio y un m\u00e1ximo de 5 minutos. Tambi\u00e9n es una buena idea probar esta posici\u00f3n por etapas<\/strong> y solo terminar la postura despu\u00e9s de unas pocas semanas de pr\u00e1ctica.\n<\/p>\n

Nunca hagas esta postura despu\u00e9s de realizar cualquier tipo de gimnasia extenuante<\/strong>, ya que el flujo an\u00f3malo de sangre al cerebro en este punto podr\u00eda causar alg\u00fan da\u00f1o. Hacerlo sin un gu\u00eda y con prisas puede ejercer una presi\u00f3n innecesaria sobre el coraz\u00f3n<\/strong>, los \u00f3rganos respiratorios y el cerebro, lo que puede provocar mareos o molestias, as\u00ed como una expansi\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos de la cabeza. La hipertensi\u00f3n, las enfermedades card\u00edacas, el embarazo, las enfermedades respiratorias, la miop\u00eda excesiva, el glaucoma y el desprendimiento de retina son contraindicaciones<\/strong>.\n<\/p>\n

Beneficios para la salud de Sarvangasana
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Las venas varicosas son agrandamientos, hinchazones y torsiones de las venas que generalmente afectan las piernas. Hay un flujo reflejo de sangre <\/strong>a trav\u00e9s de las venas de las piernas, lo que hace que la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea sea inestable. Las posturas de yoga invertidas ayudan a eliminar la sangre lenta de las venas. Adem\u00e1s, las venas se alimentan de sangre fresca. Como resultado, el ejercicio de soporte de hombro constante ayuda en el tratamiento de las venas varicosas.\n<\/p>\n

Por otra parte, los desequilibrios hormonales causan trastornos de la tiroides<\/strong> como el hipertiroidismo y el hipotiroidismo. Apoyar los hombros mejora la funci\u00f3n<\/strong> tiroidea al restaurar el flujo sangu\u00edneo al \u00e1rea. Como resultado, la salud de la tiroides mejora. La hormona tiroidea es necesaria para el crecimiento y el desarrollo cognitivo de los ni\u00f1os peque\u00f1os. Es m\u00e1s significativo en t\u00e9rminos de metabolismo. Como resultado, la salud de la tiroides dicta la salud general del cuerpo. Esta postura mejora la salud general cuando se practica a diario<\/strong>. Adem\u00e1s, con una pr\u00e1ctica constante, se pueden evitar trastornos de la salud como el bocio, la tiroiditis, la enfermedad de Graves, el n\u00f3dulo tiroideo, la tormenta tiroidea, el hipertiroidismo, el hipotiroidismo e incluso el c\u00e1ncer de tiroides.\n<\/p>\n

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