{"id":35973,"date":"2022-03-26T09:24:33","date_gmt":"2022-03-26T09:24:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/paschimottanasana-postura-yoga-pinza-sentada-ayuda-adelgazar-buena-digestion-20220326121527-nt.html"},"modified":"2022-03-26T09:24:33","modified_gmt":"2022-03-26T09:24:33","slug":"apunta-esta-postura-de-yoga-paschimottanasana-o-la-pinza-sentada-que-propicia-la-calma-y-cuida-tu-vientre-para-adelgazar-y-mejorar-la-digestion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/03\/26\/apunta-esta-postura-de-yoga-paschimottanasana-o-la-pinza-sentada-que-propicia-la-calma-y-cuida-tu-vientre-para-adelgazar-y-mejorar-la-digestion\/","title":{"rendered":"Apunta esta postura de yoga: Paschimottanasana (o la pinza sentada) que propicia la calma y cuida tu vientre para adelgazar y mejorar la digesti\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Nunca es tarde si quieres empezar con el yoga<\/a>. Al contrario. Por ejemplo, si deseas perder peso asanas como la tabla o el \u00e1ngulo ligado<\/a> te van a ayudar en esa tarea. Y tambi\u00e9n esta que aqu\u00ed puedes leer. Se llama Paschimottanasana (o pose de la pinza sentada) y forma parte de las posturas b\u00e1sicas de yoga para principiantes<\/strong>. Una de las mejores para empezar.\n<\/p>\n

El yoga ha formado parte del espectro de fitness <\/strong>durante muchos a\u00f1os y funciona de verdad para varios problemas relacionados con la salud<\/strong>, al tiempo que es excelente para la mente<\/strong>. Paschimottanasana es realmente un estiramiento <\/strong>que puede cambiar tu vida por completo. Trabajas los isquiotibiales, el vientre y la columna vertebral <\/strong>y es una asana de yoga relajante ideal para empezar. <\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien Paschimottanasana
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La Paschimottanasana se realiza sentada <\/strong>y a pesar de su aparente sencillez a veces puede ser dif\u00edcil de ejecutar si no se siguen los pasos correctos. Lo primero que tienes que hacer es sentarte en el suelo con las piernas estiradas<\/strong> frente a ti manteniendo la columna erguida y los dedos de los pies flexionados hacia ti.\n<\/p>\n

Inhala mientras levantas ambos brazos<\/strong> por encima de la cabeza y te estiras. Exhala mientras te inclinas hacia adelante y extiendes el torso sobre las piernas<\/strong>, manteniendo la columna erguida. Puedes apoyar la cabeza un poco m\u00e1s all\u00e1 de las rodillas y las manos en el suelo, o incluso agarrar los dedos gordos de los pies con los dedos de las manos.\n<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, inhala y levanta ligeramente la cabeza<\/strong> mientras estiras la columna. Al exhalar, lleva el vientre hacia las rodillas. Permanece en esta posici\u00f3n todo el tiempo que puedas. Inhala y lev\u00e1ntate mientras estiras los brazos por encima de la cabeza. Exhala y baja las manos. Rel\u00e1jate y siente la calma<\/strong>.\n<\/p>\n

Los beneficios de la pose de la pinza sentada
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Para optimizar los beneficios de la pase de la pinza sentada, se recomienda practicar Paschimottanasana temprano a la ma\u00f1ana<\/strong>. Sin embargo, tambi\u00e9n puedes hacer esta asana por la noche<\/strong>, asegur\u00e1ndote de mantener el est\u00f3mago vac\u00edo<\/strong> antes de practicarla. Entre sus beneficios inmediatos notar\u00e1s c\u00f3mo logras estirar los isquiotibiales, esos m\u00fasculos presentes en la parte posterior de las piernas. <\/p>\n

Con un poco de continuidad, tambi\u00e9n ver\u00e1s c\u00f3mo te ayuda en tu tarea de tener un vientre plano<\/strong>. Mantener la postura en Paschimottanasana requiere que contraigas el vientre y luego te inclines hacia adelante. Esta postura, por lo tanto, ayuda a centrarte en la grasa del vientre<\/strong>. Si se practica con una rutina de yoga hol\u00edstica, esta postura contribuir\u00e1 en gran medida a perder algunos cent\u00edmetros importantes de su barriga. Tambi\u00e9n se aconseja su pr\u00e1ctica a las mujeres que deseen reducir las molestias menstruales <\/strong>al aumentar el flujo sangu\u00edneo y reducir la fatiga. Eso s\u00ed, esta asana debe realizarse manteniendo una almohada suave<\/strong> en el regazo para reducir el dolor abdominal que puede ser causado por ejercer presi\u00f3n sobre la regi\u00f3n.\n<\/p>\n

Naturalmente, se trata de una asana que ayuda a reducir la ansiedad<\/strong> porque hace que tus n\u00facleos de energ\u00eda funcionen mejor, lo que contribuye a recuperar el equilibrio interior. Para aliviar el estr\u00e9s <\/strong>de manera inmediata, puedes hacer esta asana colocando una almohada debajo de los huesos de la cadera, el tronco, etc. Tambi\u00e9n notar\u00e1s c\u00f3mo mantienes a raya el insomnio <\/strong>y garantizas un sue\u00f1o m\u00e1s largo y tranquilo. Para ello, practica la postura regularmente dos horas antes de irte a la cama<\/strong>. <\/p>\n

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