{"id":3433,"date":"2020-11-10T16:00:30","date_gmt":"2020-11-10T16:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.perfil.com\/noticias\/opinion\/maria-laura-conte-sindrome-de-estar-quemado.phtml"},"modified":"2020-11-10T16:00:30","modified_gmt":"2020-11-10T16:00:30","slug":"el-sindrome-de-estar-quemado","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2020\/11\/10\/el-sindrome-de-estar-quemado\/","title":{"rendered":"El s\u00edndrome de \u00abestar quemado\u00bb"},"content":{"rendered":"<p><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/el-sindrome-de-estar-quemado.jpg\"><\/p>\n<div><img src=\"http:\/\/cordobainforma.info\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/el-sindrome-de-estar-quemado-2.jpg\" class=\"ff-og-image-inserted\"><\/div>\n<aside class=\"relatedPost\">\n<h3>Noticias Relacionadas<\/h3>\n<\/aside>\n<p>A tan solo seis fines de semana para cerrar el a\u00f1o <strong>aparecen sentimientos encontrados<\/strong>. Por un lado percibo que &nbsp;el a\u00f1o qued\u00f3 en <em>stand by<\/em> como una pel\u00edcula en la que pusimos pausa y qued\u00f3 freezada. Sin embargo, la carga laboral, las obligaciones , la incertidumbre , la ASPO, la <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.perfil.com\/noticias\/actualidad\/coronavirus-dispo-en-el-amba-9-de-noviembre.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\">DISPO<\/a> , <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.perfil.com\/noticias\/salud\/mujer-de-70-anos-asintomatica-durante-tres-meses-otro-misterio-del-coronavirus.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\">e<\/a><strong><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.perfil.com\/noticias\/salud\/mujer-de-70-anos-asintomatica-durante-tres-meses-otro-misterio-del-coronavirus.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\">l Covid<\/a> generan un<\/strong> etr\u00e9s con una carga emocional recargada.&nbsp;<\/p>\n<p>Seg\u00fan la OMS (Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud) el estr\u00e9s se define como \u00abel conjunto de reacciones fisiol\u00f3gicas que prepara el organismo para la acci\u00f3n\u00bb,1994, o sea<strong> una dosis de estr\u00e9s es necesario para nuestra supervivencia. <\/strong>Pero ojo! En situaciones cuando la angustia, la falta de adaptaci\u00f3n o las demandas son m\u00e1s elevadas que nuestros recursos se produce el llamado distr\u00e9s que puede llevarnos al<a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.perfil.com\/noticias\/sociedad\/burnout-estar-quemado-trabajo-cuarentena-estres-argentina.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\"> <em>burn-out <\/em>o s\u00edndrome del quemado.<\/a><\/p>\n<p><strong>La falta de motivaci\u00f3n de los alumnos,<\/strong> los problemas de&nbsp; disciplina, la sobrecarga de trabajo, la falta de apoyo del equipo o l\u00edder educativo o las pobres condiciones laborales son algunos de los estresores que se nos presentan como educadores. Sabemos que una <strong>alta demanda laboral y emocional sostenida en el tiempo j<\/strong>unto a la falta de recursos para afrontar dicha situaci\u00f3n puede desembocar en el burn-out. Este s\u00edndrome se caracteriza por un <strong>estado mental persistente y negativo que tiene como caracter\u00edsticas el agotamiento f\u00edsico y mental,<\/strong> la falta de eficacia y la disminuci\u00f3n de la motivaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Cuando la angustia, la falta de adaptaci\u00f3n o las demandas son m\u00e1s elevadas que nuestros recursos se produce el llamado distr\u00e9s que puede llevarnos al <em>burn-out <\/em>o s\u00edndrome del quemado.<\/p>\n<p class=\"destacadoNota\"><a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.perfil.com\/noticias\/salud\/como-sera-estrategia-para-vacunar-contra-coronavirus-provincia-de-buenos-aires.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\">C\u00f3mo ser\u00e1 la vacunaci\u00f3n contra el Covid en la provincia de Buenos Aires<\/a><\/p>\n<p>El agotamiento f\u00edsico y <strong>mental te lleva&nbsp; al pensamiento \u201chasta ac\u00e1 llegu\u00e9 ,<\/strong> te sent\u00eds agotado emocionalmente, sin fuerzas para sobrellevar cualquier situaci\u00f3n aunque esta sea m\u00ednima.<\/p>\n<p>La falta de eficacia se relaciona con otro pensamiento \u201cno sirvo para esto\u201d ya que evalu\u00e1s negativamente tu trabajo siendo incapaz de alcanzar los objetivos, sumado a un sentimiento de fracaso.<\/p>\n<p>A la falta de motivaci\u00f3n la acompa\u00f1a la <strong>despersonalizaci\u00f3n o el cinismo donde <a target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.perfil.com\/noticias\/opinion\/jeronimo-guerrero-iraola-teletrabajo-entre-cansancio-la-soberania-y-propiedad-digital.phtml\" rel=\"noopener noreferrer\">\u201ctodo me da igual, <\/a>ya ni me importa\u201d <\/strong>Atentos! Cuando llegamos a este nivel de distr\u00e9s es mucho m\u00e1s dif\u00edcil revertir la situaci\u00f3n y podemos caer en actitudes negativas, irritabilidad y respuestas impersonales.<\/p>\n<p>Ahora bien \u00bfpor qu\u00e9 frente a los mismos estresores algunos educadores se queman y otros no? Seg\u00fan investigaciones recientes<strong> lo que m\u00e1s contribuye al bienestar del educador, no son tanto las demandas del trabajo, sino los recursos laborales y personales para hacerles frente.<\/strong> De acuerdo a un estudio de la Universidad de UC Riverside el 50% de nuestro bienestar-felicidad se debe a nuestra gen\u00e9tica, el 10% a las circunstancias y el 40% restante a nuestras acciones y pensamientos con respecto a esas circunstancias &nbsp;\u00bfEntonces donde est\u00e1n esos recursos para hacer frente a las demandas? \u00a1En cada uno de nosotros! En lo que te dec\u00eds cada <strong>ma\u00f1ana al levantarte, al dar una clase, al tener una reuni\u00f3n con tu equipo. <\/strong>Est\u00e1 en la mirada que ten\u00e9s de tus capacidades y en tu evaluaci\u00f3n de como hacer frente a los desaf\u00edos que est\u00e1n bajo tu control. Para esto primero <strong>deb\u00e9s reconocerte, mirarte y valorarte<\/strong> . Bucear en vos para descubrir esos talentos que te hacen \u00fanico, irrepetible e inacabado. Asociar tu logro con tu fortaleza, que hiciste para alcanzar aquel objetivo o para sortear un desaf\u00edo. Eso har\u00e1 que tu autoeficacia se incremente y tendr\u00e1s mayor confianza en vos mismo. Cuando los estresores aparezcan deber\u00e1s salir en busca de tus talentos para disiparlos.<\/p>\n<p class=\"destacadoNota\">El 50% de nuestro bienestar-felicidad se debe a nuestra gen\u00e9tica, el 10% a las circunstancias y el 40% restante a nuestras acciones y pensamientos con respecto a esas circunstancias<\/p>\n<p>M\u00e1s all\u00e1 de tus pensamientos te invitamos a tomar acciones que te ayudar\u00e1n a incrementar tu bienestar<\/p>\n<ul>\n<li>Tom\u00e1 conciencia de tu <strong>estado emocional.<\/strong> Cultiv\u00e1 emociones positivas , la ciencia demostr\u00f3 que necesitamos 3 emociones placenteras por cada emoci\u00f3n displacentera para percibir bienestar<\/li>\n<li><strong>Invert\u00ed en tiempo junto a otros, cuid\u00e1<\/strong> y foment\u00e1 relaciones que te hagan bien<\/li>\n<li>Desarroll\u00e1 autonom\u00eda en tu trabajo, si hay algo que se debe aprender declar\u00e1 el no saber y ped\u00ed ayuda<\/li>\n<li>Tomate un tiempo para pensar <strong>cu\u00e1les son tus talentos y<\/strong> hace uso de ellos.<\/li>\n<li>Foment\u00e1 h\u00e1bitos saludables , escuch\u00e1 tu cuerpo y ajust\u00e1 tu reloj biol\u00f3gico a \u00e9l para ajustar tu agenda<\/li>\n<li>Busc\u00e1 <strong>nuevos desaf\u00edos<\/strong> y enfrent\u00e1 los problemas en forma proactiva<\/li>\n<li>En lo posible planific\u00e1 tu tiempo con objetivos realistas<\/li>\n<li>Busc\u00e1 aquello que te <strong>desconecte para conectarte con otras cosas, camin\u00e1, hace gimnasia, cocina, eleg\u00ed aquello que te de place<\/strong>r<\/li>\n<li>Agradec\u00e9!!<\/li>\n<\/ul>\n<p>El bienestar es un estado que se puede desarrollar, es una decisi\u00f3n donde vos eleg\u00eds como transitar aquello que te sucede . Implica&nbsp; hacerte cargo de tus decisiones, tus acciones y tus pensamientos.<\/p>\n<p>Fomentar tu propio bienestar impactar\u00e1 directamente en tu espacio laboral y personal incrementando tu motivaci\u00f3n y autoeficacia. Seguramente en este tiempo que nos toca vivir donde todo cambia es momento de mirarnos y recordar la frase de Einstein que dijo <em>no pretendamos que las cosas cambien si seguimos haciendo lo mismo.<\/em><\/p>\n<p><em>*Coach Educativa Creando Puentes.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Noticias Relacionadas A tan solo seis fines de semana para cerrar el a\u00f1o aparecen sentimientos encontrados. Por un lado percibo que &nbsp;el a\u00f1o qued\u00f3 en stand by como una pel\u00edcula en la que pusimos pausa y qued\u00f3 freezada. 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