{"id":34275,"date":"2022-02-19T08:27:39","date_gmt":"2022-02-19T08:27:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/padmasana-postura-loto-pose-esencial-yoga-meditacion-plena-20220219101208-nt.html"},"modified":"2022-02-19T08:27:39","modified_gmt":"2022-02-19T08:27:39","slug":"padmasana-o-postura-de-loto-la-pose-esencial-de-yoga-para-encontrar-la-meditacion-plena","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/02\/19\/padmasana-o-postura-de-loto-la-pose-esencial-de-yoga-para-encontrar-la-meditacion-plena\/","title":{"rendered":"Padmasana (o postura de loto): la pose esencial de yoga para encontrar la meditaci\u00f3n plena"},"content":{"rendered":"
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Si quieres iniciarte en el yoga<\/a>, la padmasana es sin duda la postura de referencia y posiblemente sea la m\u00e1s popular del mundo. Mientras poses como la apanasana <\/a>o phalakasana <\/a>se orientan m\u00e1s a aspectos f\u00edsicos, la postura del loto<\/strong>, como tambi\u00e9n se conoce a la padmasana, encuentra su lugar de acomodo en el campo de la meditaci\u00f3n. Y otra cosa: no es tan sencilla de hacer como parece.\n<\/p>\n

La flor de loto es un s\u00edmbolo antiguo que ha sido representado en muchas religiones. Algunos de sus significados son el de iluminaci\u00f3n, renovaci\u00f3n, renacimiento<\/strong>, pureza, belleza o riqueza espiritual. En la iconograf\u00eda hind\u00fa, se representa com\u00fanmente junto a poderosas deidades<\/strong>. Estas deidades tambi\u00e9n se muestran habitualmente sentadas en la postura del loto. Algunos incluso llegan a calificar esta posici\u00f3n como \u00ab
\nla destructora de enfermedades<\/strong>\u00bb por sus m\u00faltiples beneficios.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien padmasana
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Si crees que la padmasana es simplemente una postura sentada con las piernas cruzadas, hay mucho que matizar. Porque en realidad requiere bastante fuerza, flexibilidad y paciencia. Y no: no se cruzan las piernas<\/strong>. Este es el error m\u00e1s com\u00fan. Para empezar, si\u00e9ntate en el suelo y coloca tu pie derecho sobre su muslo izquierdo. Luego dobla la pierna izquierda y agarra el pie izquierdo<\/strong>, coloc\u00e1ndolo sobre el muslo derecho<\/strong>. No te preocupes si no eres lo suficientemente flexible como para colocarlo completamente sobre tu muslo. Simplemente ponlo lo m\u00e1s alto que puedas <\/strong>sin que sientas dolor.\n<\/p>\n

Una vez que ambos pies est\u00e1n en el lugar adecuado, flexi\u00f3nalos y tira de la parte interna de los muslos hacia el suelo. Endereza la columna vertebral y coloca l
\nas manos sobre las rodillas con las palmas hacia arriba<\/strong>. Inhala y exhala lentamente cinco veces. Cada vez que exhales, debes sentir c\u00f3mo las piernas y la pelvis tocan el suelo. Haz entre 6 y 12 respiraciones<\/strong> y luego repite con las piernas cambiadas.\n<\/p>\n

Los beneficios de la pose de loto
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La pose de loto se utiliza para ayudar para fomentar la respiraci\u00f3n adecuada<\/strong> mientras te conectas con la tierra y creas una estabilidad f\u00edsica. Puede parecer una pose simple, pero los beneficios de la padmasana van m\u00e1s all\u00e1 de la simple curaci\u00f3n. Es extremadamente poderoso para conectar la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu<\/strong>.\n<\/p>\n

Al practicarla regularmente, puedes reducir en gran medida la fatiga general<\/strong> y despertar numerosos beneficios para la salud. Junto con una mayor flexibilidad, encontrar\u00e1s alivio de la ansiedad<\/strong>, mayor conciencia, una buena postura, atenuar\u00e1s las molestias menstruales y la ci\u00e1tica, reducir\u00e1s el insomnio<\/strong>, mejorar\u00e1s la digesti\u00f3n, fortalecer\u00e1s las articulaciones, etc.\n<\/p>\n

Tiene numerosos beneficios para la salud de la mente, el f\u00edsico y la energ\u00eda espiritual. Ayuda a aumentar la circulaci\u00f3n <\/strong>en la parte inferior de la columna, energiza y tonifica los m\u00fasculos y \u00f3rganos abdominales mientras aumenta la flexibilidad y la fuerza en las caderas, los tobillos y las piernas.\n<\/p>\n

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