{"id":34191,"date":"2022-02-26T08:53:25","date_gmt":"2022-02-26T08:53:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/postura-yoga-senor-peces-ardha-matsyendrasana-mejora-espalda-beneficia-digestion-20220226130514-nt.html"},"modified":"2022-02-26T08:53:25","modified_gmt":"2022-02-26T08:53:25","slug":"la-postura-de-yoga-que-mejora-tu-espalda-y-beneficia-la-digestion-es-la-del-senor-de-los-peces-ardha-matsyendrasana-y-deberias-hacerla-una-vez-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/02\/26\/la-postura-de-yoga-que-mejora-tu-espalda-y-beneficia-la-digestion-es-la-del-senor-de-los-peces-ardha-matsyendrasana-y-deberias-hacerla-una-vez-al-dia\/","title":{"rendered":"La postura de yoga que mejora tu espalda y beneficia la digesti\u00f3n es la del se\u00f1or de los peces (Ardha Matsyendrasana) y deber\u00edas hacerla una vez al d\u00eda"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

El yoga tiene tantas modalidades<\/a> que literalmente puede ser lo que t\u00fa quieras. \u00bf
\nHatha o vinyasa yoga<\/a>? T\u00fa eliges en funci\u00f3n de los objetivos. Puedes tener yoga vigorizante para fortalecer tu core o apostar por el m\u00e1s reparador, y sukhasana <\/a>es una muestra de este. Pero si quieres un t
\nodo en uno<\/strong>, Ardha Matsyendrasana es lo que est\u00e1s buscando.\n<\/p>\n

Esta pose, conocida tambi\u00e9n como la postura del se\u00f1or de los peces, estimula la mente, el cuerpo y el alma<\/strong>. Si te sientes estresada, r\u00edgida por trabajar en la misma posici\u00f3n o si simplemente quieres relajarte al final de un d\u00eda de trabajo, unos minutos de giro sentado<\/strong> es exactamente lo que necesitas.\n<\/p>\n

Ardha Matsyendrasana para salir del estr\u00e9s
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Ardha Matsyendrasana no solo calma tu mente, sino que tambi\u00e9n desintoxica tu cuerpo y ayuda a aliviar el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n leve y la ansiedad<\/strong>. La posici\u00f3n de giro sentado masajea tus \u00f3rganos internos<\/strong>, lo que te ayuda a deshacerte de todas las toxinas<\/strong> de tu cuerpo. Luego, ya con tu organismo libre de esas molestas toxinas, notar\u00e1s c\u00f3mo se regulan los sistemas circulatorio y digestivo<\/strong>, lo que a su vez contribuir\u00e1 a que duermas mejor y acabes el d\u00eda mucho m\u00e1s relajada.\n<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo hacer bien el se\u00f1or de los peces?
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Los pasos de Ardha Matsyendrasana son muy simples y f\u00e1ciles de seguir. Antes de iniciar la postura, es fundamental calentar durante unos minutos<\/strong>. Una vez hecho esto, si\u00e9ntate con las piernas cruzadas en tu colchoneta y coloca la mano derecha sobre la rodilla izquierda mientras giras <\/strong>el torso hacia el lado izquierdo.\n<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, gira desde la base de la columna hasta los hombros mientras te aseguras de no levantar tu cuerpo de la colchoneta. Coloca tu mano izquierda sobre la superficie<\/strong>, justo detr\u00e1s de tus caderas. Finalmente, regresa a la posici\u00f3n inicial y repite el ejercicio para el otro lado<\/strong>.\n<\/p>\n

Calma y respiraci\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Mientras realizas cada uno de los sencill\u00edsimos pasos de Ardha Matsyendrasana, aseg\u00farate de hacerlo todo muy lenta y arm\u00f3nicamente<\/strong>. No tengas nada de prisa. Los movimientos r\u00e1pidos pueden lastimar tu cuello o la parte baja de tu espalda. Porque mientras practicas el giro sentado, otra clave a tener en cuenta es la respiraci\u00f3n<\/strong>. <\/p>\n

Cuando gires el cuerpo en la postura final, aseg\u00farate de exhalar<\/strong> porque te ayudar\u00e1 a doblarte m\u00e1s. Una vez que hayas exhalado completamente y encontrado el equilibrio en el giro, comienza a respirar normalmente. Y al volver a la postura original, inhala lenta y profundamente<\/strong>.\n<\/p>\n

\n
\n
\n

TE RECOMENDAMOS:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El yoga tiene tantas modalidades que literalmente puede ser lo que t\u00fa quieras. \u00bf Hatha o vinyasa yoga? T\u00fa eliges en funci\u00f3n de los objetivos. Puedes tener yoga vigorizante para fortalecer tu core o apostar por el m\u00e1s reparador, y sukhasana es una muestra de este. Pero si quieres un t odo en uno, Ardha […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":34192,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34191"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34191\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34192"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}