{"id":33146,"date":"2022-02-18T06:32:03","date_gmt":"2022-02-18T06:32:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/infusiones-hierbas-para-dormir-mejor-manzanilla-magnolia-pasiflora-20220218073157-nt.html"},"modified":"2022-02-18T06:32:03","modified_gmt":"2022-02-18T06:32:03","slug":"manzanilla-magnolia-valeriana-asi-tienes-que-tomar-las-infusiones-relajantes-que-te-ayudan-a-dormir-mejor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/02\/18\/manzanilla-magnolia-valeriana-asi-tienes-que-tomar-las-infusiones-relajantes-que-te-ayudan-a-dormir-mejor\/","title":{"rendered":"Manzanilla, magnolia, valeriana\u2026 As\u00ed tienes que tomar las infusiones relajantes que te ayudan a dormir mejor"},"content":{"rendered":"
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Has probado muchas cosas: desde apps para conciliar mejor el sue\u00f1o <\/a>hasta la t\u00e9cnica 4-7-8 para dormir<\/a>. Y nada, ninguna acaba de funcionar. Pero, \u00bfhas intentado tomarte una infusi\u00f3n poco antes de irte a la cama? Y no una cualquiera, sino alguna que se haya demostrado como eficaz <\/strong>para conciliar el sue\u00f1o. Igual es lo que estabas buscando para volver a disfrutar de todos los beneficios de dormir bien<\/a>.\n<\/p>\n

Lo cierto es que las infusiones de hierbas pueden ser un complemento simple y calmante<\/strong> para tu rutina antes de acostarte. A menudo, est\u00e1n hechos con hierbas que afectan neurotransmisores <\/strong>espec\u00edficos para mejorar potencialmente la calidad del sue\u00f1o, disminuir el estr\u00e9s y la ansiedad, y tambi\u00e9n ayudarte a conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido. Estos son los mejores para recuperar el amor de tu almohada:\n<\/p>\n

Infusi\u00f3n de magnolia
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Hecho de la corteza, los brotes y los tallos secos de la planta de magnolia, contiene honokiol y magnolol<\/strong>, dos compuestos que tienen
\n efectos sedantes<\/strong>. Algunos estudios han encontrado que tales compuestos ayudan a inducir el sue\u00f1o y disminuir el insomnio. Seg\u00fan un estudio reciente en mujeres que dieron a luz, beber t\u00e9 de magnolia durante tres semanas mejor\u00f3 significativamente la depresi\u00f3n y la calidad del sue\u00f1o<\/a>.\n<\/p>\n

Infusi\u00f3n de manzanilla
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La manzanilla es una planta que a menudo se usa para promover el sue\u00f1o gracias a sus efectos sedantes<\/strong>. Contiene un antioxidante conocido como apigenina<\/strong>, que puede inducir la relajaci\u00f3n muscular y el sue\u00f1o. En una revisi\u00f3n de 12 estudios, se descubri\u00f3 que la manzanilla mejora de manera segura la calidad del sue\u00f1o<\/strong>, aunque no parece actuar significativamente sobre el insomnio.\n<\/p>\n

T\u00e9 verde bajo en cafe\u00edna
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El t\u00e9 verde es uno de los m\u00e1s populares y algunos estudios sugieren que tambi\u00e9n podr\u00eda mejorar la calidad del sue\u00f1o y combatir el insomnio<\/strong>. As\u00ed, el consumo de la variedad baja en cafe\u00edna podr\u00eda estar relacionado con una mejor calidad del sue\u00f1o, disminuci\u00f3n del estr\u00e9s <\/strong>y reducci\u00f3n de la fatiga en comparaci\u00f3n con beber t\u00e9 verde normal.\n<\/p>\n

Infusi\u00f3n de lavanda
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El t\u00e9 de lavanda es una deliciosa bebida de color p\u00farpura vibrante con un sabor y aroma distintivos<\/strong>. No solo se disfruta a menudo como un t\u00e9 relajante a la hora de acostarse, sino que algunas investigaciones tambi\u00e9n respaldan que la lavanda podr\u00eda promover la relajaci\u00f3n <\/strong>y mejorar la calidad del sue\u00f1o. Los estudios tambi\u00e9n muestran que el aceite esencial de lavanda podr\u00eda reducir la ansiedad y mejorar el sue\u00f1o<\/strong>, aunque no est\u00e1 claro si estos hallazgos se aplican al t\u00e9 de lavanda. Pru\u00e9balo.\n<\/p>\n

Infusi\u00f3n de valeriana
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La valeriana es un tipo de planta con flores que se usa como hierba o suplemento. Se cree que aumenta los niveles de un neurotransmisor llamado \u00e1cido gamma-aminobut\u00edrico, que reduce el estr\u00e9s y promueve el sue\u00f1o<\/strong>. Algunos estudios muestran que la ra\u00edz de valeriana puede ayudar a tratar la ansiedad, mejorar la calidad del sue\u00f1o y aumentar la sensaci\u00f3n de relajaci\u00f3n <\/strong>y calma.\n<\/p>\n

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