{"id":32174,"date":"2022-02-03T06:35:04","date_gmt":"2022-02-03T06:35:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/rutina-ejercicios-acabar-con-celulitis-magali-dalix-preparadora-fisica-ot-20220203073457-nt.html"},"modified":"2022-02-03T06:35:04","modified_gmt":"2022-02-03T06:35:04","slug":"la-rutina-definitiva-para-acabar-con-la-celulitis-por-magali-dalix-la-preparadora-fisica-de-ot","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/02\/03\/la-rutina-definitiva-para-acabar-con-la-celulitis-por-magali-dalix-la-preparadora-fisica-de-ot\/","title":{"rendered":"La rutina definitiva para acabar con la celulitis por Magali Dalix, la preparadora f\u00edsica de OT"},"content":{"rendered":"
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Muchos de los trabajos actuales nos obligan a permanecer sentadas frente al ordenador muchas horas al d\u00eda. Adem\u00e1s de problemas de espalda, esta costumbre hace que la celulitis<\/strong><\/a> prolifere en nuestros muslos, tanto la conocida como blanda, que se caracteriza por la flacidez, como la edematosa, que surge por la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Para combatirla, muchas de nosotras nos centramos en el uso de productos anticelul\u00edticos<\/a> y las m\u00e1s trabajadoras se preocupan por hacer ejercicios a diario que acaben con ella<\/strong><\/a> y es que estas son dos de las claves m\u00e1s importantes para reducirla.\n<\/p>\n

La otra pata del banco es seguir una buena alimentaci\u00f3n<\/strong> teniendo especial cuidado en no pasarte con la sal, que te hace retener l\u00edquidos. Sustit\u00fayelo por alimentos diur\u00e9ticos <\/strong>y ricos en fibra y antioxidantes, como la avena, los ar\u00e1ndanos o los esp\u00e1rragos, entre otros. Todo esto est\u00e1 muy bien, peor hoy ven\u00edamos a hablarte de una rutina de ejercicios<\/strong> sencilla peor muy efectiva para acabar con la temida celulitis, que se agarra a nuestros muslos y no hay quien la elimine. La creadora de esta rutina es Magali Dalix<\/strong>, reconocida profesional del deporte y preparadora f\u00edsica de las \u00faltimas ediciones de Operaci\u00f3n Triunfo.\n<\/p>\n

Como puedes observar, son cuatro ejercicios muy sencillos<\/strong> de realizar, a base de quince repeticiones en cuatro rondas y con un descanso de no m\u00e1s de un minuto entre cada circuito. Puedes realizarlo desde la comodidad de tu hogar sin recurrir a ning\u00fan tipo de equipamiento aunque, como dice Magali, puedes incorporar a la pr\u00e1ctica una mancuerna <\/strong>para hacerla m\u00e1s intensa.\n<\/p>\n

S\u00f3lo necesitas
\n una superficie plana<\/strong> en la que poder sentarte y apoyarte desde los gluteos hasta la cabeza para realizar todos los ejercicios. Te los desarrollamos ligeramente: <\/p>\n

1.<\/strong> Comienza de pie con las piernas separadas a la misma distancia que los hombros, si\u00e9ntate doblando las rodillas t\u00fambate en la superficie dura llevando los brazos rectos por encima de tu cabeza. Despu\u00e9s, vuelve a incorporarte sobre los gl\u00fateos, lev\u00e1ntate estirando las piernas y llevando los brazos hacia atr\u00e1s y vuelve a repetir.\n<\/p>\n

2.<\/strong> Sentada, abre m\u00e1s las piernas con las puntas de los pies mirando hacia fuera, la espalda recta y junta las palmas de las manos con los brazos estirados frente a ti. Lev\u00e1ntate d\u00e1ndo un salto llevando los brazos hacia atr\u00e1s y regresa a la posici\u00f3n sentada con los brazos por delante. Repite.\n<\/p>\n

3.<\/strong> Apoya la punta del pie derecho en la superficie y la planta del pie izquierdo en el suelo manteniendo ambas piernas estiradas. Flexionando ambas piernas, sube y baja teniendo especial cuidado en mantener la espalda recta.\n<\/p>\n

4.<\/strong> De pie, abre las piernas m\u00e1s all\u00e1 de la distancia de los hombros y coloca una mancuerna entre ambos pies (opcional). Ag\u00e1chate con la espalda recta realizando una sentadilla, coge la mancuerna y vuelve a ponerte de pie. A continuaci\u00f3n, vuelve a agacharte para dejar la mancuerna en el suelo y ponte de pie de nuevo. Repite.\n<\/p>\n

Como ves, son cuatro ejercicios muy f\u00e1ciles <\/strong>de realizar, por lo que no te resultar\u00e1 complicado seguirlos. Prep\u00e1rate para el momento de volver a ense\u00f1ar los muslos.\n<\/p>\n

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