{"id":31472,"date":"2022-01-29T08:18:41","date_gmt":"2022-01-29T08:18:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/natarajasana-postura-bailarin-cuida-columna-estres-core-fuerte-20220129125315-nt.html"},"modified":"2022-01-29T08:18:41","modified_gmt":"2022-01-29T08:18:41","slug":"natarajasana-o-postura-del-bailarin-cuida-tu-columna-mientras-tratas-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/01\/29\/natarajasana-o-postura-del-bailarin-cuida-tu-columna-mientras-tratas-el-estres\/","title":{"rendered":"Natarajasana (o postura del bailar\u00edn): cuida tu columna mientras tratas el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

A veces no sabes qu\u00e9 modalidad de yoga elegir<\/a>. O resulta que practicaste la famosa postura de Sukhasana <\/a>y se te qued\u00f3 corta en lo f\u00edsico. O al contrario: hiciste la plancha lateral de yoga<\/a> y echaste de menos adentrarte un poco m\u00e1s en la parte espiritual. Pero la ventaja del yoga es que siempre vas a encontrar una postura eficaz para cualquier cosa que persigas <\/strong>y si lo que deseas es trabajar cuerpo y mente a altos niveles, aqu\u00ed tienes la Natarajasana, tambi\u00e9n conocida como pose del bailar\u00edn<\/strong>.\n<\/p>\n

El yoga un el punto de apoyo que proporciona un estado de equilibrio <\/strong>en momentos en los que le resulta dif\u00edcil equilibrar tu exigente rutina y la necesidad de tranquilidad y pausa. Los innumerables beneficios para la salud que se derivan de la pr\u00e1ctica del yoga encuentran en la pose del bailar\u00edn un buen compendio de virtudes<\/strong>. En la mitolog\u00eda hind\u00fa, Nataraja es un nombre que se le da al Sr. Shiva porque sol\u00eda realizar una danza c\u00f3smica para rejuvenecer sus emociones<\/strong>, restaurando as\u00ed el equilibrio en el universo. Esta postura imita una de las poses de baile del Sr. Nataraja. El equilibrio corporal juega un papel clave.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer bien Natarajasana\n<\/p>\n

Comienza de pie con los pies juntos y los brazos a los costados como en la postura de la monta\u00f1a<\/a>. Inhala e inclina la pierna derecha hacia atr\u00e1s<\/strong>, mientras extiendes la mano derecha <\/strong>para mantener el pie levantado. Encuentra tu punto de equilibrio <\/strong>y estira tu brazo izquierdo hacia adelante. Contin\u00faa levantando el brazo izquierdo hacia arriba hasta que est\u00e9 aproximadamente a 45 grados del suelo.\n<\/p>\n

Ahora intenta levantar la pierna derecha en curva manteniendo la mano derecha lo m\u00e1s alto que puedas. Mant\u00e9n el equilibrio respirando suavemente por las fosas nasales<\/strong> con tu mirada congelada hacia el horizonte. Permanece en Natarajasana durante unos 30 segundos<\/strong> inicialmente. Puedes aumentar el tiempo a un minuto a medida que adquieras experiencia a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica.\n<\/p>\n

Finalmente, baja gradualmente la pierna <\/strong>mientras regresas a la postura inicial. Repite la asana para tu pierna izquierda a continuaci\u00f3n. Procura practicar esta postura cinco veces para cada pierna <\/strong>e incorp\u00f3rala a tu rutina b\u00e1sica, especialmente en los d\u00edas m\u00e1s dif\u00edciles y estresantes.\n<\/p>\n

Beneficios para la salud de la pose del bailar\u00edn\n<\/p>\n

Esta postura te puede ayudar a perder peso, ya que tiendes a quemar calor\u00edas durante la pr\u00e1ctica<\/strong>, pero lo principal es que fortalece y estira<\/strong> tus tobillos, piernas, muslos, pecho, abdomen, t\u00f3rax y caderas. Esta pose desarrolla una mayor flexibilidad en la columna vertebral<\/strong>, los hombros y los isquiotibiales y practicarla constantemente mejora tu equilibrio.\n<\/p>\n

Adicionalmente, es fabulosa para suministrarte esa paz interior<\/strong> que necesitas y act\u00faa como un gran destructor del estr\u00e9s, calmando tu mente. Adicionalmente, mejora mucho tu sistema digestivo<\/strong> y tambi\u00e9n encontrar\u00e1s que tu concentraci\u00f3n <\/strong>aumenta en intensidad. Sentir\u00e1s una especie de vigor <\/strong>despu\u00e9s de practicar Natarajasana, ya que activas todo tu cuerpo.\n<\/p>\n

\n
\n
\n

Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A veces no sabes qu\u00e9 modalidad de yoga elegir. O resulta que practicaste la famosa postura de Sukhasana y se te qued\u00f3 corta en lo f\u00edsico. O al contrario: hiciste la plancha lateral de yoga y echaste de menos adentrarte un poco m\u00e1s en la parte espiritual. Pero la ventaja del yoga es que siempre […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":31473,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31472"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31472"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31472\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31473"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}