{"id":31296,"date":"2022-01-27T09:37:01","date_gmt":"2022-01-27T09:37:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/tonificar-cuerpo-activar-core-quemar-calorias-rutina-ejercicios-jenifer-lopez-20220127093904-nt.html"},"modified":"2022-01-27T09:37:01","modified_gmt":"2022-01-27T09:37:01","slug":"la-intensa-rutina-de-ejercicios-con-la-que-jennifer-lopez-consigue-tonificar-todo-el-cuerpo-activar-el-core-y-quemar-calorias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/01\/27\/la-intensa-rutina-de-ejercicios-con-la-que-jennifer-lopez-consigue-tonificar-todo-el-cuerpo-activar-el-core-y-quemar-calorias\/","title":{"rendered":"La intensa rutina de ejercicios con la que Jennifer Lopez consigue tonificar todo el cuerpo, activar el core y quemar calor\u00edas"},"content":{"rendered":"
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Cuando miras a Jennifer Lopez<\/strong><\/a>, una de las primeras cosas que te vienen a la mente es c\u00f3mo es capaz de tener esa figura tan tonificada <\/strong>y envidiable con 52 a\u00f1os. La respuesta nos la ha dado ella misma publicando en sus redes sociales su intensa rutina de ejercicios<\/strong><\/a>, que incluye ejercicios tanto para la espalda como para el abdomen. Y a juzgar por su cuerpazo, est\u00e1 claro que funcionan, siempre y cuando lo combines con una dieta saludable<\/strong><\/a>, claro.\n<\/p>\n

Al principio del v\u00eddeo, se le ve haciendo una variaci\u00f3n de los abdominales inversos<\/strong>, y luego va alternando con mancuernas y pesas, donde se puede apreciar su fuerte espalda. Esta rutina de su entrenamiento para su pr\u00f3xima pel\u00edcula, Marry Me<\/strong>, donde comparte cartel con Maluma<\/strong>:\n<\/p>\n

Este tipo de abdominales son m\u00e1s complejos que un
\n ‘crunchie’ invertido<\/strong> al uso, en el que te tumbas boca arriba, apoyas las manos a los lados y elevas el tronco del suelo llevando las rodillas hacia el pecho. Este ejercicio fortalece la parte baja del abdomen<\/strong>, pero Lopez va un paso m\u00e1s all\u00e1 acerc\u00e1ndose al
\n ‘dragon flag’<\/strong>, el ejercicio que populariz\u00f3 Bruce Lee. Este ejercicio trabaja, adem\u00e1s de los abdominales inferiores, la estabilidad, y fortalece las lumbares y los gl\u00fateos.\n<\/p>\n

Para realizar el
\n ‘dragon flag’ real<\/strong>, debes tumbarte en el suelo justo delante de una barra baja, que debe quedar detr\u00e1s de tu cabeza. Despu\u00e9s, has de coger la barra con las manos y, con la ayuda de tus piernas y core, levantar el cuerpo del suelo. Poco a poco, ve disminuyendo el \u00e1ngulo entre el cuerpo y el suelo hasta que llegues tan cerca como puedas de una posici\u00f3n paralela<\/strong>. Pero ya hemos dicho que la Diva del Bronx no realiza un ‘dragon flag’ al uso, sino que lo adapta a su rutina de entrenamiento, recost\u00e1ndose boca arriba sobre un banco de abdominales<\/strong> para poder agarrarse al hacer el ejercicio.\n<\/p>\n

Este es el movimiento que m\u00e1s nos ha llamado la atenci\u00f3n, pero tambi\u00e9n realiza ejercicios con pesas <\/strong>para los brazos y entrena la espalda y los hombros con una m\u00e1quina espec\u00edfica. Con este tipo de entrenamiento, no nos extra\u00f1a que Jennifer Lopez pueda lucir los vestidos m\u00e1s arriesgados y salir triunfante. \u00bfTe animas?\n<\/p>\n

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