{"id":30594,"date":"2022-01-19T06:26:54","date_gmt":"2022-01-19T06:26:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/formas-divertidas-comer-mas-verduras-bajar-peso-sopa-pizza-lasana-20220119133247-nt.html"},"modified":"2022-01-19T06:26:54","modified_gmt":"2022-01-19T06:26:54","slug":"sopa-lasana-pizza-cinco-formas-divertidas-para-comer-mas-verduras-y-ayudarte-a-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/01\/19\/sopa-lasana-pizza-cinco-formas-divertidas-para-comer-mas-verduras-y-ayudarte-a-bajar-de-peso\/","title":{"rendered":"Sopa, lasa\u00f1a, pizza\u2026: cinco formas divertidas para comer m\u00e1s verduras y ayudarte a bajar de peso"},"content":{"rendered":"
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Comer verduras es perfecto para adelgazar <\/a>si lo acompa\u00f1as de un estilo de vida saludable. El secreto de los vegetales est\u00e1 en la fibra y las calor\u00edas<\/a>. Del kale a las espinacas<\/a>, debes incluirlas en tu dieta. Lo que ocurre es que a veces pueden ser demasiado aburridas y cansarte antes de que te hayas acostumbrado a consumirlas. Por eso es tan importante encontrar formas variadas de comer verduras<\/strong> para que nunca se conviertan en rutina. <\/p>\n

Las verduras son ricas en nutrientes y antioxidantes<\/strong>, lo que contribuye a mejorar la salud y combatir las enfermedades. Adem\u00e1s, son beneficiosas para controlar el peso debido a su bajo contenido cal\u00f3rico. Las autoridades sanitarias de todo el mundo recomiendan que los adultos consuman varias porciones de verduras al d\u00eda<\/strong>, pero esto puede ser dif\u00edcil porque o no te gustan o te aburren. \u00bfPor qu\u00e9 no pruebas a preparar cosas diferentes y apetitosas<\/strong>? Como por ejemplo:\n<\/p>\n

Cremas, pur\u00e9s y sopas de verduras\n<\/p>\n

Las sopas, pur\u00e9s y cremas son una excelente manera de consumir varias porciones de verduras a la vez. Puedes conseguir que las verduras sean la base <\/strong>haci\u00e9ndolas pur\u00e9 y agregando especias para elaborar cosas como sopa de quinoa con espinacas y br\u00f3coli. Adem\u00e1s, es muy f\u00e1cil cocinar verduras en sopas a base de caldo o crema. Agregar aunque solo sea una peque\u00f1a cantidad<\/strong> de vegetales adicionales a las sopas es una excelente manera de aumentar la ingesta de fibra, vitaminas y minerales.\n<\/p>\n

Una rica lasa\u00f1a <\/p>\n

Otra forma creativa de comer m\u00e1s verduras es hacer lasa\u00f1a sin pasta<\/strong>. La lasa\u00f1a tradicional es un plato a base de pasta que se prepara superponiendo rollos de lasa\u00f1a con salsa, queso y carne. Es sabroso, pero tambi\u00e9n suele ser muy alto en carbohidratos<\/strong>. Una excelente manera de preparar este delicioso plato para que tenga menos carbohidratos y m\u00e1s nutrientes es reemplazar los rollos de lasa\u00f1a con tiras de verduras como el calabac\u00edn<\/strong>, una rica fuente de vitaminas B y vitamina C, adem\u00e1s de minerales y fibra. Y si no quieres prescindir de la pasta, reemplaza la carne por verduras como espinacas o lo que se te ocurra.\n<\/p>\n

Hazte noodles vegetarianos\n<\/p>\n

Los noodles vegetarianos son f\u00e1ciles de hacer<\/strong> y una excelente manera de incluir m\u00e1s verduras en tu plan de alimentaci\u00f3n. Tambi\u00e9n son un excelente sustituto para eliminar carbohidratos. Se hacen insertando vegetales en un espiralizador<\/strong>, que los procesa en forma de fideos y puedes usarlo para casi cualquier tipo de verdura. Se usan com\u00fanmente para calabacines, zanahorias o calabazas<\/strong>. Una vez hechos los \u00abfideos\u00bb, se pueden consumir igual que la pasta y combinados con salsas, otras verduras o carnes.\n<\/p>\n

Prepara una pizza vegetal\n<\/p>\n

Cada vez est\u00e1 m\u00e1s de moda comprar pizzas veganas. Pero es que tambi\u00e9n puedes hacerlas t\u00fa en casa. Y no solo se trata de hacer una masa final y l
\nlenarla de verduras por encima<\/strong>. Otra opci\u00f3n todav\u00eda m\u00e1s ambiciosa es hacer esa
\n base con coliflor<\/strong>, por ejemplo. Reemplazar una base de pizza regular a base de harina con una base de coliflor es tan f\u00e1cil como combinar coliflor finamente picada y mezclada con huevos, harina de almendras y algunos condimentos. Luego ya puedes agregar tus propios ingredientes.\n<\/p>\n

Toma batidos\n<\/p>\n

Los batidos son un desayuno o merienda muy revitalizantes<\/strong>. Por lo general, se preparan combinando fruta con hielo, leche o agua en una licuadora<\/strong>. Sin embargo, tambi\u00e9n puedes agregar verduras sin comprometer el sabor. Las verduras de hoja verde frescas son adiciones comunes a los batidos.\n<\/p>\n

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