{"id":30511,"date":"2022-01-18T06:34:05","date_gmt":"2022-01-18T06:34:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/respirar-nariz-mas-saludable-que-boca-20220118125738-nt.html"},"modified":"2022-01-18T06:34:05","modified_gmt":"2022-01-18T06:34:05","slug":"por-que-respirar-por-la-nariz-es-mucho-mas-saludable-que-hacerlo-por-la-boca","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/01\/18\/por-que-respirar-por-la-nariz-es-mucho-mas-saludable-que-hacerlo-por-la-boca\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 respirar por la nariz es mucho m\u00e1s saludable que hacerlo por la boca"},"content":{"rendered":"
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Aprender a respirar bien <\/a>es b\u00e1sico a todos los niveles y, si lo llevas m\u00e1s all\u00e1, respirar hondo <\/a>te aporta grandes beneficios a nivel mental. M\u00e1s all\u00e1 de cualquier consideraci\u00f3n en t\u00e9rminos de bienestar, mejorar la respiraci\u00f3n <\/a>tiene un punto de partida: hacerlo por la nariz. Te va a ayudar a filtrar el polvo<\/strong> y los al\u00e9rgenos<\/strong>, contribuyendo a mejorar tu salud pulmonar y rebajar tus niveles de estr\u00e9s<\/strong>, entre otras cosas.\n<\/p>\n

Por otra parte, si eres de las que respiran por la boca te habr\u00e1s dado cuenta de todo lo que \u00e9sta se te seca. Esto puede aumentar el riesgo de mal aliento<\/strong> e inflamar las enc\u00edas. Respirar por la boca tambi\u00e9n puede hacerte m\u00e1s propensa a las alergias<\/strong>, el asma y la tos. Para mejorar la respiraci\u00f3n nasal, prueba ejercicios sencillos (respiraci\u00f3n nasal alternativa, respiraci\u00f3n abdominal, etc. hasta habituarte.\n<\/p>\n

Presta atenci\u00f3n a c\u00f3mo respirar\n<\/p>\n

Respirar es algo autom\u00e1tico y muchas veces no prestas aten<\/strong>ci\u00f3n a c\u00f3mo lo haces. Por eso es tan f\u00e1cil adquirir un mal h\u00e1bito<\/strong> y respirar por la boca. Es m\u00e1s saludable respirar por la nariz que por la boca porque la r
\nespiraci\u00f3n nasal<\/strong> es m\u00e1s natural y ayuda a tu cuerpo a
\n usar el aire<\/strong> que inhalas de manera m\u00e1s efectiva.\n<\/p>\n

Sin embargo, se estima que cerca del 50% de los adultos respiran por la boca<\/strong>, especialmente al principio del d\u00eda. Esto puede conducir a problemas de salud potenciales como mal aliento y la sequedad. Obviamente, la nariz y la boca proporcionan las dos formas de respirar que existen y ambas conducen a la garganta, que transporta ox\u00edgeno a los pulmones. Pero en realidad solo la nariz est\u00e1 dise\u00f1ada para ayudarlo a r
\nespirar de manera segura<\/strong>, eficiente y adecuada. <\/p>\n

Por qu\u00e9 es bueno respirar por la nariz\n<\/p>\n

Respirar por la nariz te va a ayudar a filtrar <\/strong>part\u00edculas extra\u00f1as porque el vello nasal filtra el polvo, los al\u00e9rgenos y el polen, lo que contribuye a evitar que entren en los pulmones. Tambi\u00e9n te permite humidificar <\/strong>el aire inhalado. Puesto que tu nariz calienta e hidrata el aire que respiras, esto permite transportar el aire que inhalas a la temperatura corporal, facilitando el uso de tus pulmones.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, respirar por la nariz produce \u00f3xido n\u00edtrico<\/strong>. Durante la respiraci\u00f3n nasal, la nariz libera \u00f3xido n\u00edtrico, un vasodilatador que ayuda a ensanchar los vasos sangu\u00edneos<\/strong>. Esto puede contribuir a mejorar la circulaci\u00f3n de ox\u00edgeno en su cuerpo.\n<\/p>\n

Los beneficios de la respiraci\u00f3n nasal\n<\/p>\n

Tu boca te ayuda a comer, beber y hablar. Y tambi\u00e9n puedes usarla para respirar, pero no tiene muchas de las caracter\u00edsticas \u00fanicas que tiene tu nariz para este prop\u00f3sito. Respirar por la boca est\u00e1 asociado con algunos riesgos para la salud<\/strong> porque se pierde humedad, lo que puede causar sequedad en la boca. Podr\u00eda aumentar tu riesgo de inhalar aire sin filtrar, generar reacciones al\u00e9rgicas a los al\u00e9rgenos, padecer asma, tener mal aliento, formar caries dental e inflamaci\u00f3n de las enc\u00edas, roncar, desarrollar apnea del sue\u00f1o, etc.\n<\/p>\n

Si respiras por la nariz, vas a reducir la exposici\u00f3n a sustancias extra\u00f1as, calentar el aire inhalado <\/strong>y aumentar el flujo de aire a las arterias, venas y nervios. Otros beneficios adicionales ser\u00e1n aumentar el consumo de ox\u00edgeno y la circulaci\u00f3n, ralentizar la respiraci\u00f3n, mejorar la capacidad pulmonar<\/strong>, fortalecer el diafragma, reducir el riesgo de alergias y fiebre del heno, ayudar a tu sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, reducir el riesgo de ronquidos y apnea del sue\u00f1o\u2026 \u00bfA que son m\u00e1s cosas de las que pensabas?\n<\/p>\n

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