{"id":30025,"date":"2022-01-12T13:46:48","date_gmt":"2022-01-12T13:46:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/ejercicios-diarios-ayudar-gestionar-dolor-bicicleta-yoga-20220112121612-nt.html"},"modified":"2022-01-12T13:46:48","modified_gmt":"2022-01-12T13:46:48","slug":"de-la-bicicleta-al-yoga-cinco-ejercicios-diarios-que-te-van-a-ayudar-a-gestionar-el-dolor","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/01\/12\/de-la-bicicleta-al-yoga-cinco-ejercicios-diarios-que-te-van-a-ayudar-a-gestionar-el-dolor\/","title":{"rendered":"De la bicicleta al yoga: cinco ejercicios diarios que te van a ayudar a gestionar el dolor"},"content":{"rendered":"
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Hay muchos tipos de dolor y a todos los niveles. Por ejemplo, tienes el dolor abdominal<\/a>, que afecta a tus digestiones, los dolores de cabeza<\/a>, de tipo neurol\u00f3gico, los dolores de espalda<\/a> y as\u00ed hasta llegar a casos tan comunes como el dolor de articulaciones o m\u00e1s complicados como una artritis reumatoide. Pero sea cual sea tu dolor y la forma en c\u00f3mo lo sientes<\/strong>, el ejercicio ser\u00e1 tu gran aliado. No lo desprecies. Aqu\u00ed tienes varias propuestas que te van a ayudar:\n<\/p>\n

Montar en bicicleta\n<\/p>\n

Si tienes fuertes dolores en las articulaciones, es esencial que tu coraz\u00f3n lata. As\u00ed, las personas con artritis reumatoide tienen un mayor riesgo de sufrir complicaciones y enfermedades cardiovasculares<\/strong>. Andar en bicicleta es un excelente ejercicio de bajo impacto<\/strong> y bastante m\u00e1s suave para las articulaciones que otros ejercicios aer\u00f3bicos. Ayuda a mantener la salud cardiovascular, aumenta la fuerza <\/strong>de las piernas y reduce la rigidez matutina. Un ejercicio complet\u00edsimo y lleno de beneficios.\n<\/p>\n

Salir a caminar
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Un paseo por el parque puede parecer una cosa demasiado simple, pero es una de las formas de ejercicio m\u00e1s f\u00e1ciles y convenientes. Adem\u00e1s de aumentar tu frecuencia card\u00edaca<\/strong>, caminar puede aflojar las articulaciones y ayudar a reducir el dolor<\/strong>. Las investigaciones han descubierto que solo 30 minutos de caminata al d\u00eda tambi\u00e9n pueden ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo<\/strong>.\n<\/p>\n

Hacer yoga
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El yoga combina posturas con respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n. Los estudios muestran que las personas m\u00e1s j\u00f3venes que sufren dolores en las articulaciones tienen un gran amigo en el yoga, pues experimentan mejoras en el dolor y el estado de \u00e1nimo<\/strong>. El yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad<\/strong>, el rango de movimiento, la funci\u00f3n de las articulaciones y prevenir el desgaste y debilidad<\/strong> de los m\u00fasculos. Y no solo eso, sino que la ciencia tambi\u00e9n avala el yoga para combatir las migra\u00f1as <\/strong>y dolores de cabeza.\n<\/p>\n

Entrenamientos de fuerza\n<\/p>\n

La artritis reumatoide a menudo conduce a m\u00fasculos debilitados<\/strong>, lo que puede empeorar el dolor articular. El entrenamiento de fuerza ayuda a disminuir el dolor y aumenta la fuerza muscular. Los m\u00fasculos m\u00e1s fuertes sostienen mejor sus articulaciones y facilitan mucho las actividades diarias. Intenta levantar pesas <\/strong>en casa dos o tres veces por semana. Tambi\u00e9n sirven botellas de agua. <\/p>\n

Nadar
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Nadar, hidroterapia <\/strong>y en general cualquier actividad acu\u00e1tica es un tratamiento de primera magnitud contra el dolor en pos de una mejora de la sensibilidad de las articulaciones. La hidroterapia tambi\u00e9n mejora el estado de \u00e1nimo y el bienestar general. Los ejercicios acu\u00e1ticos, con la nataci\u00f3n a la cabeza, tambi\u00e9n mejoran el uso <\/strong>de las articulaciones afectadas y disminuyen el dolor.\n<\/p>\n

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Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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