{"id":29641,"date":"2022-01-07T07:53:38","date_gmt":"2022-01-07T07:53:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/trucos-para-moverte-mas-cada-dia-sin-esfuerzo-adelgazar-20220107115754-nt.html"},"modified":"2022-01-07T07:53:38","modified_gmt":"2022-01-07T07:53:38","slug":"cinco-trucos-para-moverte-un-poco-mas-cada-dia-sin-esfuerzo-y-adelgazar-sin-darte-cuenta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2022\/01\/07\/cinco-trucos-para-moverte-un-poco-mas-cada-dia-sin-esfuerzo-y-adelgazar-sin-darte-cuenta\/","title":{"rendered":"Cinco trucos para moverte un poco m\u00e1s cada d\u00eda sin esfuerzo (y adelgazar sin darte cuenta)"},"content":{"rendered":"
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Si todav\u00eda no has encontrado motivaci\u00f3n para moverte<\/a>, est\u00e1s en el lugar adecuado. Porque aqu\u00ed vas a leer cosas que te interesan. No son estrictamente consejos para hacer deporte<\/a>, sino trucos aplicables en el d\u00eda a d\u00eda que son absolutamente efectivos a la hora de activarte. Sin apenas darte cuenta, estar\u00e1s realizando una actividad f\u00edsica a\u00f1adida y se te ir\u00e1 metiendo el gusanillo en el cuerpo. Lo de hacer ejercicios para endurecer gl\u00fateos <\/a>ya vendr\u00e1 m\u00e1s adelante. Pero quiz\u00e1 antes de lo que crees.\n<\/p>\n

Es cierto que puede resultar abrumador intentar encontrar tiempo<\/strong> (y ganas) para hacer ejercicio. Jornadas de trabajo largas, ni\u00f1os, aburrimiento\u2026 Un gran consejo: intenta a\u00f1adir algunas
\n actividades adicionales en el d\u00eda a d\u00eda <\/strong>para mantener tu cuerpo en movimiento. Solo unos minutos extra de movimiento aqu\u00ed y all\u00e1 al final pueden sumar mucho.\n<\/p>\n

Usa las escaleras\n<\/p>\n

Lo habr\u00e1s escuchado un mill\u00f3n de veces, pero si nunca lo has puesto en pr\u00e1ctica est\u00e1s despreciando algo que de verdad funciona. Usar las escaleras en lugar del ascensor aumenta la frecuencia card\u00edaca<\/strong>, ayuda con el equilibrio y mejora la fuerza de las extremidades inferiores<\/strong>. Y si te vienes muy arriba, incluso puedes levantar un poco el tal\u00f3n del borde de un escal\u00f3n para fortalecer la pantorrilla o subir las escaleras de dos en dos. Pasa del ascensor: tu cuerpo y tu coraz\u00f3n <\/strong>te lo agradecer\u00e1n.\n<\/p>\n

Camina mientras trabajas\n<\/p>\n

Si trabajas desde casa o si ya te has acostumbrado a las reuniones telef\u00f3nicas virtuales, prueba a programar un paseo durante una llamada<\/strong>. Si no necesitas estar mirando una pantalla con hojas de c\u00e1lculo, conecta tus auriculares, pon el tel\u00e9fono en tu bolsillo y resuelve los problemas mientras caminas. Es una excelente manera de mezclar rutina diaria con ejercicio<\/strong>. Y, al tiempo, tu mente se activa y fluyen mejor las ideas. <\/p>\n

Si\u00e9ntate en una pelota de ejercicios\n<\/p>\n

Cambia tu silla de oficina por una pelota de estabilidad. Esto puede ayudar con el dolor de espalda y mejorar la postura<\/strong>. Adem\u00e1s, mientras est\u00e1s sentada en la pelota, puedes hacer algunos estiramientos <\/strong>de movilidad suaves para el cuello, la pelvis y la columna. No se trata de pasar toda la jornada en una pelota, pero un rato ayudar\u00e1 un mont\u00f3n.\n<\/p>\n

Adopta una mascota\n<\/p>\n

Hay muchos centros de adopci\u00f3n de mascotas y eso es algo que puede ayudarte a todos los niveles. Puedes programar visitas<\/strong> y sacar a pasear a la mascota que hayas adoptado. Aumentar\u00e1s tu tiempo al aire libre<\/strong>, ayudar\u00e1s a un perro y a la comunidad, ense\u00f1ar\u00e1s a otros la importancia del cuidado de los dem\u00e1s<\/strong>, pasar\u00e1s un tiempo de calidad con la familia\u2026 Y si quieres dar un paso m\u00e1s all\u00e1 y llevarte una mascota a casa, todav\u00eda mejor. Una mascota te activa a todos los niveles, no lo dudes.\n<\/p>\n

Haz ejercicio mientras ves la televisi\u00f3n\n<\/p>\n

Ponte tu serie favorita, esa que te ayuda a evadirte, y act\u00edvate. Puedes caminar sobre una cinta<\/strong>, hacer bici<\/strong>, realizar estiramientos<\/strong>, usar pesas (o botellas de agua en su lugar), hacer Pilates<\/strong>\u2026 Si ves un programa de 20 minutos mientras te mueves, pues ya son 20 minutos de ejercicio que no ten\u00edas antes. Y seguir\u00e1s divirti\u00e9ndote con tu programa favorito.\n<\/p>\n

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