{"id":29258,"date":"2021-12-23T07:20:44","date_gmt":"2021-12-23T07:20:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-que-mas-calientan-cuerpo-invierno-cafe-platanos-20211223160623-nt.html"},"modified":"2021-12-23T07:20:44","modified_gmt":"2021-12-23T07:20:44","slug":"del-cafe-a-los-platanos-los-alimentos-que-mas-te-calientan-el-cuerpo-en-invierno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/12\/23\/del-cafe-a-los-platanos-los-alimentos-que-mas-te-calientan-el-cuerpo-en-invierno\/","title":{"rendered":"Del caf\u00e9 a los pl\u00e1tanos: los alimentos que m\u00e1s te calientan el cuerpo en invierno"},"content":{"rendered":"
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Debes abrir tu despensa a los mejores alimentos para el invierno<\/a>. Si te piden vitamina C, tendr\u00e1s que acudir a las verduras<\/a>. Y nunca vendr\u00e1n mal alimentos que te den energ\u00eda<\/a> para afrontar esta \u00e9poca especial del a\u00f1o. La clave es saber qu\u00e9 es lo mejor que puedes tener en casa para esta \u00e9poca del a\u00f1o <\/strong>y que te ayude a superar los fr\u00edos con buenas digestiones.\n<\/p>\n

Ajo
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El ajo es bien conocido por sus propiedades para calentar el organismo. Y tambi\u00e9n sus parientes cercanos<\/strong>: cebolla, chalote, puerro o cebollino. La investigaci\u00f3n muestra que el ajo mejora la termog\u00e9nesis <\/strong>(el proceso del cuerpo de metabolizar una sustancia o un nutriente para producir calor), as\u00ed que \u00fasalo a discreci\u00f3n para cualquier sopa y guisos durante el invierno.\n<\/p>\n

Caf\u00e9
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Es de caj\u00f3n: \u00bfqui\u00e9n no ha asociado alguna vez el invierno con una taza de caf\u00e9 bien caliente y humeante. En realidad, no es tanto la temperatura sino la propia cafe\u00edna <\/strong>la que activa la termog\u00e9nesis. As\u00ed que no bebas caf\u00e9 descafeinado si lo que quieres es entrar en calor. Si prefieres el t\u00e9 negro o verde<\/strong>, tambi\u00e9n pueden ser opci\u00f3n, ya que contienen algo de cafe\u00edna.\n<\/p>\n

Verduras de ra\u00edz\n<\/p>\n

Las verduras de ra\u00edz (remolacha, zanahorias, batatas, etc.) pueden ser un acompa\u00f1amiento perfecto para las comidas de invierno. Hechas de c
\narbohidratos complejos<\/strong>, son ricas en fibra <\/strong>y se digieren m\u00e1s lentamente, por lo que genera calor en el cuerpo. No es casualidad que muchas comidas tradicionales de las fiestas incluyan verduras enteras, en rodajas o en pur\u00e9.\n<\/p>\n

Carne
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Las prote\u00ednas son m\u00e1s dif\u00edciles de digerir que los carbohidratos <\/strong>o las grasas, y una comida intensamente rica en prote\u00ednas puede ayudarte a entrar en calor. Un estudio encontr\u00f3 que la prote\u00edna a base de carne requiere m\u00e1s energ\u00eda <\/strong>para descomponerse que la prote\u00edna de origen vegetal, como la soja. Adem\u00e1s, las carnes tambi\u00e9n son ricas en minerales <\/strong>como el hierro y las vitaminas B, que pueden ayudarte a calentarte si tienes deficiencia de hierro. <\/p>\n

Jengibre
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Ya es raro que el jengibre no aparezca en una lista de alimentos saludables. En este caso, y como tiene propiedades vasodilatadoras, eso significa que
\n relaja los vasos sangu\u00edneos<\/strong>, lo que ayuda a aumentar el flujo de la circulaci\u00f3n para propiciar un efecto de calentamiento en todo el cuerpo. Adem\u00e1s, el t\u00e9 de jengibre tambi\u00e9n act\u00faa como calmante <\/strong>para el est\u00f3mago.\n<\/p>\n

Canela
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La canela es la especia del invierno. Tiene propiedades termog\u00e9nicas, por lo que pueden elevar la temperatura corporal <\/strong>en climas fr\u00edos. Como beneficio adicional, la canela puede ayudar a estimular la memoria<\/strong>, el aprendizaje y el estado de \u00e1nimo, adem\u00e1s de ayudar a mantener niveles saludables de az\u00facar en sangre.\n<\/p>\n

Avena
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Pues s\u00ed, la avena es otro superalimento que raro es que no aparezca en una lista de mejores opciones diet\u00e9ticas. Los cereales integrales, como la avena, tienen un alto contenido de salvado y fibra<\/strong>, que se descomponen lentamente. La digesti\u00f3n lenta libera energ\u00eda c\u00e1lida <\/strong>y evita picos de az\u00facar en la sangre que pueden calentarte antes de enfriarte r\u00e1pidamente.\n<\/p>\n

Pl\u00e1tanos\n<\/p>\n

Aunque lo puedas asociar a fruta tropical y verano, lo cierto es que el pl\u00e1tano tambi\u00e9n es estupendo para el invierno, pues las vitaminas B y el magnesio <\/strong>que tienen apoyan la salud de la tiroides y las gl\u00e1ndulas suprarrenales, que a su vez ayudan a regular la temperatura corporal en climas fr\u00edos. <\/p>\n

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