{"id":27548,"date":"2021-12-11T08:27:41","date_gmt":"2021-12-11T08:27:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/postura-del-arbol-vrikshasana-yoga-basico-equilibrio-como-hacerla-paso-a-paso20211211194436-nt-20211211092730-nt.html"},"modified":"2021-12-11T08:27:41","modified_gmt":"2021-12-11T08:27:41","slug":"la-postura-del-arbol-vrikshasana-yoga-basico-para-mejorar-tu-equilibrio-fisico-y-mental-te-ensenamos-a-hacerla-paso-a-paso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/12\/11\/la-postura-del-arbol-vrikshasana-yoga-basico-para-mejorar-tu-equilibrio-fisico-y-mental-te-ensenamos-a-hacerla-paso-a-paso\/","title":{"rendered":"La postura del \u00e1rbol (vrikshasana), yoga b\u00e1sico para mejorar tu equilibrio f\u00edsico y mental: te ense\u00f1amos a hacerla paso a paso"},"content":{"rendered":"
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Equilibrio f\u00edsico y equilibrio mental. Esta es una de las m\u00e1ximas del yoga, una disciplina que te permite perder peso <\/a>y otros muchos beneficios. Si la postura del guerrero<\/a> te ayuda a tonificar m\u00fasculos o la pose de la silla<\/a> te permite mejorar tu espalda, la que puedes leer en el presente art\u00edculo es de equilibrio puro<\/strong>. En todos los sentidos. <\/p>\n

Se afirma que incorporar meditaci\u00f3n, ejercicios de respiraci\u00f3n y otras posturas de yoga en tu rutina puede aliviar el estr\u00e9s, mejorar la flexibilidad y mejorar la salud<\/strong> en general. Incluir asanas de yoga (posturas) a tu rutina como la del \u00e1rbol puede contribuir a fortalecer los m\u00fasculos de las piernas y desarrollar la estabilidad <\/strong>en tu cuerpo.\n<\/p>\n

La postura final de esta asana se asemeja a la forma de un \u00e1rbol, de ah\u00ed el nombre. Y te permite conseguir muchos beneficios para la salud. Adem\u00e1s de fortalecer las piernas y abrir las caderas, potencia tu coordinaci\u00f3n neuromuscular<\/strong> y te ayuda a mejorar equilibrio y resistencia. Tambi\u00e9n contribuye a aumentar el estado de alerta <\/strong>y la concentraci\u00f3n.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer la postura del \u00e1rbol\n<\/p>\n

Comenzando desde una postura de alerta, permanece de pie y erguida<\/strong> situando los brazos a los lados del cuerpo. Centra tu mirada en un punto en el frente<\/strong>. Exhala, mueve la pierna derecha hacia arriba y coloca el pie en la parte interna del muslo izquierdo<\/strong>. El tal\u00f3n debe tocar el perineo.\n<\/p>\n

A continuaci\u00f3n tienes que inhalar y extender los brazos hacia arriba mientras unes las palmas de las manos<\/strong>. Mant\u00e9n la posici\u00f3n final entre tres y diez respiraciones<\/strong> para finalmente exhalar mientras bajas los brazos. Suelta la pierna derecha y ll\u00e9vala a la posici\u00f3n inicial. Repite con la pierna izquierda.<\/strong><\/p>\n

Perfecta armon\u00eda\n<\/p>\n

Vrksasana (o la postura del \u00e1rbol) es considerada como una de las posturas b\u00e1sicas de equilibrio en el yoga y tambi\u00e9n est\u00e1 entre las m\u00e1s practicadas<\/strong> en todo el mundo. Es una asana b\u00e1sica de yoga, por lo cual puede adaptarse a cualquier edad y condici\u00f3n f\u00edsica. La finalidad es alcanzar un perfecto equilibrio interno y externo. Como ocurre con los \u00e1rboles, las ra\u00edces deben mantener al tronco siempre erguido<\/strong>. Siempre en perfecta armon\u00eda.\n<\/p>\n

A pesar de ser una postura b\u00e1sica que puede ser practicada casi por cualquiera, hay algunas precauciones<\/strong> que debes conocer. As\u00ed, no est\u00e1 recomendada para mujeres que tengan problemas en rodillas, cadera o tobillos. Y si tienes problemas de hipertensi\u00f3n, procura no mantener las manos por encima de la cabeza para evitar mareos.\n<\/p>\n

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