{"id":27403,"date":"2021-12-09T10:39:14","date_gmt":"2021-12-09T10:39:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/caminar-yoga-ejercicios-laxantes-naturales-digestion-20211209184114-nt.html"},"modified":"2021-12-09T10:39:14","modified_gmt":"2021-12-09T10:39:14","slug":"caminar-yoga-y-otros-ejercicios-estupendos-para-la-digestion-que-funcionan-mejor-que-un-laxante","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/12\/09\/caminar-yoga-y-otros-ejercicios-estupendos-para-la-digestion-que-funcionan-mejor-que-un-laxante\/","title":{"rendered":"Caminar, yoga y otros ejercicios estupendos para la digesti\u00f3n que funcionan mejor que un laxante"},"content":{"rendered":"
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No lo dudes: los laxantes naturales<\/a> son la mejor inversi\u00f3n en salud digestiva. Eso incluye desde el agua<\/a> hasta alimentos como las semillas de ch\u00eda o las manzanas.<\/a> Pero en esta ecuaci\u00f3n falta un \u00faltimo elemento: el ejercicio. Porque cosas tan simples como caminar un poco al d\u00eda o hacer yoga te van a ayudar mucho a dejar a un lado los laxantes artificiales<\/strong> y apostar por una vida m\u00e1s saludable y natural para mejorar tu salud digestiva<\/strong>.\n<\/p>\n

Efectivamente, el ejercicio regular ayuda a que los alimentos se muevan a trav\u00e9s de su sistema digestivo<\/strong>, reduzcas tu inflamaci\u00f3n y mejore su salud en general. Aqu\u00ed tienes las mejores propuestas f\u00edsicas <\/strong>para ay\u00fadate a tener mejores digestiones.\n<\/p>\n

Yoga, un gran laxante natural\n<\/p>\n

Para mucha gente, el yoga es una pr\u00e1ctica espiritual. Cosas como las posturas, la respiraci\u00f3n y la meditaci\u00f3n te ayudan notablemente a mejorar tu bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>. En un estudio de 2016 con personas con enfermedad de Crohn, los investigadores encontraron que el ejercicio moderado con yoga mejoraba la calidad de vida<\/strong> y los niveles de estr\u00e9s sin efectos adversos.\n<\/p>\n

Tai chi, otra alternativa\n<\/p>\n

El tai chi es una pr\u00e1ctica antigua que involucra una serie de movimientos en c\u00e1mara lenta y respiraci\u00f3n profunda. Es una forma de estiramiento y ejercicio de bajo impacto<\/strong>. Las investigaciones sugieren que puede mejorar la calidad de vida de las personas sanas y de las que padecen enfermedades cr\u00f3nicas, incluidos los problemas digestivos.\n<\/p>\n

Respiraci\u00f3n profunda\n<\/p>\n

La respiraci\u00f3n profunda es una parte esencial del yoga y el tai chi, pero tambi\u00e9n puede ser un ejercicio independiente<\/strong>. El estr\u00e9s puede afectar tu sistema inmunol\u00f3gico, dej\u00e1ndolo m\u00e1s vulnerable a problemas de salud. La respiraci\u00f3n lenta y profunda llena los pulmones de ox\u00edgeno y puede ayudar a aliviar el estr\u00e9s<\/strong> y, por lo tanto, tu salud digestiva.\n<\/p>\n

Caminar\n<\/p>\n

Cuando se trata de la enfermedad inflamatoria intestinal<\/strong>, el ejercicio moderado puede aliviar algunos de tus s\u00edntomas. Tambi\u00e9n se recomienda para mejorar las complicaciones<\/strong> y la calidad de vida en general. En cambio, el ejercicio intenso podr\u00eda exacerbar una respuesta inflamatoria, por lo que el simple acto de caminar es una magn\u00edfica opci\u00f3n.\n<\/p>\n

Ejercicios b\u00e1sicos\n<\/p>\n

Unos
\n m\u00fasculos abdominales<\/strong> y lumbares m\u00e1s fuertes van a favorecer tus digestiones. Las sentadillas<\/strong>, los abdominales y las planchas son ejemplos de ejercicios b\u00e1sicos muy beneficios para tu salud intestinal. Lo puedes hacer tranquilamente en casa y con una rutina diaria de pocos minutos notar\u00e1s beneficios inmediatos.\n<\/p>\n

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Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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