{"id":27345,"date":"2021-12-08T08:02:23","date_gmt":"2021-12-08T08:02:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/antojos-azucar-trucos-para-acabar-20211208090104-nt.html"},"modified":"2021-12-08T08:02:23","modified_gmt":"2021-12-08T08:02:23","slug":"te-pueden-los-antojos-de-azucar-tres-trucos-faciles-para-acabar-controlar-tu-adiccion-a-los-dulces","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/12\/08\/te-pueden-los-antojos-de-azucar-tres-trucos-faciles-para-acabar-controlar-tu-adiccion-a-los-dulces\/","title":{"rendered":"\u00bfTe pueden los antojos de az\u00facar? Tres trucos f\u00e1ciles para acabar controlar tu adicci\u00f3n a los dulces"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que todo antojo suele tener un significado<\/a>? Pues as\u00ed es. Y suele ir vinculado a un d\u00e9ficit nutricional; es decir, una mala alimentaci\u00f3n con carencias. No es f\u00e1cil evitar un antojo de dulce <\/a>despu\u00e9s de comer y lograrlo muchas veces pasa por cambiar tu dieta e incluir alimentos saludables<\/a>. Pero no es lo \u00fanico. Y a corto plazo es complicado ver resultados. Aqu\u00ed puedes leer un plan de choque basado en tres acciones<\/strong> tan radicales como efectivas. <\/p>\n

Lo primero: no te sientas culpable<\/strong>. Los antojos forman parte de la vida y los profesionales de la nutrici\u00f3n creen que esta es una de las principales razones por las que puede resultar tan dif\u00edcil seguir una dieta saludable. \u00bfY de d\u00f3nde surgen? Muy sencillo: aparecen por la necesidad que tiene tu cerebro<\/strong> de obtener una \u00abrecompensa\u00bb, y no por una hipot\u00e9tica demanda de alimentos que pudiera solicitar tu organismo.\n<\/p>\n

Si eres capaz de controlarte, no hay problema con los antojos. Pero si tiendes a darte atracones y comer en exceso <\/strong>en cuanto comienzas a tomar cosas azucaradas, entonces s\u00ed tienes un problema.\n<\/p>\n

Lo primero: come mucho, pero saludable\n<\/p>\n

Antojo no es lo mismo que hambre. No habla tu cuerpo, no es \u00e9l lo que te pide comida. Quien te habla es el cerebro, al que le urge tomar algo que libere mucha dopamina<\/strong> dentro de su particular sistema para obtener recompensas<\/strong>. Cuando tienes antojo y hambre a la vez, es dif\u00edcil resistir la tentaci\u00f3n<\/strong>. Eso es lo que m\u00e1s cuesta superar.\n<\/p>\n

Uno de los mejores trucos es ingerir una comida saludable <\/strong>de inmediato. Y en cantidad. Que te quedes saciada<\/strong>. Los alimentos ricos en prote\u00ednas <\/strong>(como la carne, el pescado o los huevos) son especialmente buenos para controlar el hambre. Claro, igual prefer\u00edas comida basura con todo su az\u00facar, pero eso es lo que precisamente no debes tomar. Porque en poco tiempo querr\u00e1s m\u00e1s. Si realmente necesitas perder peso, la resiliencia <\/strong>vale la pena a largo plazo.\n<\/p>\n

Lo segundo: date una ducha caliente\n<\/p>\n

Parece un recurso de la abuela, pero funciona. Muchas personas que experimentan antojos de az\u00facar han descubierto que las duchas o ba\u00f1os calientes les brindan alivio<\/strong>. El agua debe estar caliente, pero no tanto como para que te queme la piel. Solo que te sientas un poquito inc\u00f3moda. Deja que el agua corra por tu espalda <\/strong>y hombros para que te caliente entre cinco y diez minutillos. <\/p>\n

Para cuando salga de la ducha, es probable que tenga una sensaci\u00f3n de ligero aturdimiento<\/strong>, como si hubieras estado sentada en una sauna durante un tiempo. Si llegas hasta ese punto, es muy probable que el antojo haya desaparecido.\n<\/p>\n

Lo tercero: sal a caminar <\/p>\n

No se trata de ponerse a hacer ejercicio como una loca, sino que basta simplemente con caminar a paso ligero<\/strong>. Pero si resulta que eres runner, mejor que mejor. Esto tiene un doble prop\u00f3sito: te distancias del antojo y liberas endorfinas<\/strong>, las sustancias qu\u00edmicas que hay en tu cerebro para que te sientas bien.\n<\/p>\n

\n
\n
\n

Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que todo antojo suele tener un significado? Pues as\u00ed es. Y suele ir vinculado a un d\u00e9ficit nutricional; es decir, una mala alimentaci\u00f3n con carencias. No es f\u00e1cil evitar un antojo de dulce despu\u00e9s de comer y lograrlo muchas veces pasa por cambiar tu dieta e incluir alimentos saludables. Pero no es lo \u00fanico. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27346,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27345"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27345"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27345\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27346"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27345"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27345"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27345"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}