{"id":26501,"date":"2021-11-27T08:38:57","date_gmt":"2021-11-27T08:38:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/trikonasana-postura-del-triangulo-brazos-rodillas-20211127184743-nt.html"},"modified":"2021-11-27T08:38:57","modified_gmt":"2021-11-27T08:38:57","slug":"trikonasana-la-postura-del-triangulo-en-yoga-es-pura-gasolina-para-tus-brazos-y-tus-rodillas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/11\/27\/trikonasana-la-postura-del-triangulo-en-yoga-es-pura-gasolina-para-tus-brazos-y-tus-rodillas\/","title":{"rendered":"Trikonasana, la postura del tri\u00e1ngulo en yoga es pura gasolina para tus brazos y tus rodillas"},"content":{"rendered":"
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No solo hay posturas de yoga para adelgazar<\/a> o para combatir la retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/a>. Junto a la pose de la silla<\/a>, la postura del tri\u00e1ngulo (o trikonasana) se presenta como una de las mejores para fortalecer las extremidades. Es una de las posturas b\u00e1sicas del yoga <\/strong>que tiene muchos beneficios. Tanto f\u00edsicos como mentales.\n<\/p>\n

Con trikonasana, tu cuerpo adopta la forma de un tri\u00e1ngulo extendid<\/strong>o, propiciando un intenso despliegue en tronco y piernas. Esto ayuda a estirar los m\u00fasculos, las piernas y los brazos. Esta asana tonifica los ligamentos <\/strong>y mejora la flexibilidad, ayudando de paso a perder grasa abdominal. <\/p>\n

Beneficios de hacer el tri\u00e1ngulo\n<\/p>\n

La postura del tri\u00e1ngulo, que se realiza doblando el cuerpo hacia ambos lados simult\u00e1neamente, mejora la flexibilidad de la columna <\/strong>y consigues una vida libre del dolor de espalda. Cuando se hace de manera adecuada, corrige la alineaci\u00f3n de los hombros y le da a tu silueta la forma perfecta<\/strong>.\n<\/p>\n

Pero es que hay m\u00e1s. Como beneficio lateral, hacer trikonasana te va a ayudar tambi\u00e9n a aliviar los s\u00edntomas de gastritis, indigesti\u00f3n, acidez y flatulencias. Esta pose consigue \u00abresetear\u00bb tu cuerpo y estimula el sistema digestivo<\/strong>, manteni\u00e9ndolo saludable y productivo durante todo el d\u00eda. <\/p>\n

Adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos, esta postura de yoga tambi\u00e9n reduce las molestias durante la menstruaci\u00f3n<\/strong> y ayuda a reducir el estr\u00e9s <\/strong>y la ansiedad acumulados dentro de ti. Relaja tus hormonas y produce cortisol para mejorar de inmediato tu estado de \u00e1nimo<\/strong>.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer trikonasana\n<\/p>\n

En primer lugar, adelanta el pie derecho<\/strong>, separa las piernas aproximadamente tres cuartos de tu altura y pon la pierna derecha mirando hacia ese lado mientras la izquierda permanece ligeramente hacia adentro mirando hacia adelante unos 45 grados. <\/p>\n

A continuaci\u00f3n, extiende lentamente ambas manos paralelas al suelo y mantenlas alineadas con la rodilla y hombro derechos. Toca el suelo y agarra los dedos del pie<\/strong> derecho si puedes. Tu hombro izquierdo debe estar alineado con el hombro derecho y con la mano izquierda apuntando al cielo<\/strong>. Es importante mantener los ojos mirando hacia el techo o hacia arriba. <\/p>\n

La respiraci\u00f3n <\/strong>es un punto vital. Inhala cuando comienzas tu postura y exhala cuando bajas. Una vez que hayas completado la postura, qu\u00e9date quieta y respira de una manera uniforme y suave. Haz al menos cinco respiraciones en la postura y cambia de lado <\/strong>para hacer exactamente lo mismo. Finalmente, incorp\u00f3rate a tu posici\u00f3n original muy lentamente.\n<\/p>\n

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