{"id":26114,"date":"2021-11-22T06:22:56","date_gmt":"2021-11-22T06:22:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/frutas-ir-al-bano-manzana-kiwi-efecto-laxante-natural-20211122112548-nt.html"},"modified":"2021-11-22T06:22:56","modified_gmt":"2021-11-22T06:22:56","slug":"de-las-manzanas-al-kiwi-las-mejores-frutas-con-efecto-laxante-natural","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/11\/22\/de-las-manzanas-al-kiwi-las-mejores-frutas-con-efecto-laxante-natural\/","title":{"rendered":"De las manzanas al kiwi: las mejores frutas con efecto laxante natural"},"content":{"rendered":"
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Existen bastantes trucos para ir al ba\u00f1o por la ma\u00f1ana<\/a>, pero el mejor de todos es cuidar tu dieta. Dentro de tu \u00ab
\noperaci\u00f3n estre\u00f1imiento<\/a>\u00bb, que no falte la fibra. Y entre los mejores consejos<\/a> para consumirla, incluye siempre la fruta<\/strong>. Es una garant\u00eda absoluta saber cu\u00e1les meter en tu dieta<\/strong> para mejorar tus deposiciones. <\/p>\n

El estre\u00f1imiento es un problema com\u00fan<\/strong> que afecta aproximadamente al 20% de la poblaci\u00f3n. Una dieta baja en fibra, el envejecimiento y la inactividad f\u00edsica suelen contribuir decisivamente a padecerlo. Los remedios para el estre\u00f1imiento son m\u00faltiples y generalmente incluyen laxantes<\/strong>, ablandadores de heces y suplementos de fibra. \u00bfPero por qu\u00e9 no ir a la fuente primaria, que es la alimentaci\u00f3n<\/strong>? M\u00e1s fruta es lo que necesitas. Como por ejemplo\u2026\n<\/p>\n

Manzanas\n<\/p>\n

Las manzanas son una excelente fuente de fibra<\/strong>. Una pieza peque\u00f1ita ya te est\u00e1 dando cerca de 4 gramos. La fibra pasar\u00e1 a trav\u00e9s de los intestinos sin ser digerida, lo que ayudar\u00e1 a la formaci\u00f3n de heces y facilitar\u00e1 unos movimientos intestinales regulares. La particularidad es que las manzanas tambi\u00e9n contienen un tipo espec\u00edfico de fibra soluble llamada pectina, conocida por su efecto laxante<\/strong>. Es la opci\u00f3n n\u00famero uno.\n<\/p>\n

Ciruelas pasas\n<\/p>\n

Las ciruelas pasas se utilizan a menudo como un laxante natural, y con raz\u00f3n. Cuatro ciruelas pasas contienen 2 gramos de fibra y aproximadamente el 7% de tus necesidades diarias de
\n vitamina A y potasio<\/strong>. Ayuda a aliviar el estre\u00f1imiento al llevar agua a los intestinos, lo que estimula la evacuaci\u00f3n intestinal<\/strong>. Y no te olvides de la opci\u00f3n zumo.\n<\/p>\n

Kiwi\n<\/p>\n

El kiwi es especialmente rico en fibra, lo que lo convierte en un alimento excelente para ayudarte a i
\nr al ba\u00f1o con regularidad<\/strong>. Un kiwi mediano contiene 2 gramos de fibra. Se trata de una fruta que estimula el movimiento en el tracto digestivo y los movimientos intestinales. Una excelente forma de comenzar el d\u00eda es prepararte un taz\u00f3n de kiwi con cereales<\/strong>.\n<\/p>\n

Peras
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Las peras pueden ayudar a aliviar el estre\u00f1imiento de varias formas. Primero, tienen un alto contenido de fibra con unos 6 gramos por pieza. Las peras tambi\u00e9n tienen un alto contenido de sorbitol<\/strong>, un alcohol de az\u00facar que act\u00faa como un agente osm\u00f3tico para llevar agua a los intestinos y estimular la evacuaci\u00f3n intestinal. Y m\u00e1s: contienen fructosa<\/strong>, un tipo de az\u00facar que solo se puede absorber en cantidades limitadas. Una joya para ir al ba\u00f1o.\n<\/p>\n

Aguacates\n<\/p>\n

Es un superalimento y no extra\u00f1a que est\u00e9 tan de moda tomarlo. Est\u00e1n llenos de nutrientes<\/strong> que pueden ayudarte en la pelea con el estre\u00f1imiento. Adem\u00e1s de su carga de fibra, reemplazar los carbohidratos con las grasas y la fibra de los aguacates aumenta la saciedad<\/strong>, lo que ayuda a comer menos y perder peso.\n<\/p>\n

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