{"id":25869,"date":"2021-11-18T12:56:02","date_gmt":"2021-11-18T12:56:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/alimentos-nutrientes-suplemento-multivitaminico-col-rizada-mariscos-20211118134902-nt.html"},"modified":"2021-11-18T12:56:02","modified_gmt":"2021-11-18T12:56:02","slug":"de-la-col-rizada-a-los-mariscos-cinco-alimentos-con-mas-nutrientes-que-un-suplemento-multivitaminico","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/11\/18\/de-la-col-rizada-a-los-mariscos-cinco-alimentos-con-mas-nutrientes-que-un-suplemento-multivitaminico\/","title":{"rendered":"De la col rizada a los mariscos: cinco alimentos con m\u00e1s nutrientes que un suplemento multivitam\u00ednico"},"content":{"rendered":"
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Es un hecho que los suplementos son de gran utilidad<\/a>, especialmente con el paso de los a\u00f1os. Tambi\u00e9n es importante suplementarte si haces deporte<\/a>. Cosas como huesos, prote\u00ednas o menopausia<\/a> suelen estar detr\u00e1s de una necesidad de suplementos, pero lo cierto es que generalmente con una dieta con alimentos concretos puedes obtener los mismos beneficios<\/strong> o m\u00e1s que si tomas multivitam\u00ednicos. Aqu\u00ed tienes cinco que contienen cantidades m\u00e1s altas de ciertos nutrientes que los multivitam\u00ednicos.\n<\/p>\n

Col rizada\n<\/p>\n

La col rizada es extremadamente saludable <\/strong>y todo un cl\u00e1sico en una dieta sana. De hecho, es uno de los alimentos m\u00e1s ricos en nutrientes del planeta y particularmente abundante en vitamina K1<\/strong>, esencial para la coagulaci\u00f3n de la sangre y que puede desempe\u00f1ar un papel b\u00e1sico en la salud \u00f3sea<\/strong>. Adem\u00e1s, la col rizada es rica en vitamina C, fibra, manganeso, vitamina B6, potasio y hierro<\/strong>.\n<\/p>\n

H\u00edgado
\n<\/h3>\n<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que el h\u00edgado es la parte m\u00e1s nutritiva<\/strong> de cualquier animal? Posee nutrientes esenciales<\/strong> que incluyen vitamina B12, vitamina A, hierro, \u00e1cido f\u00f3lico y cobre. Por ejemplo, la ingesta de
\n vitamina B12<\/strong> es particularmente importante para la salud de las c\u00e9lulas, el cerebro y el sistema nervioso. Eso s\u00ed, no lo comas m\u00e1s de una o dos veces por semana.\n<\/p>\n

Algas
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La deficiencia de yodo es una de las carencias de nutrientes m\u00e1s comunes en el mundo, afecta a casi un tercio de la poblaci\u00f3n mundial y causa problemas de tiroides <\/strong>en adultos. Algas marinas, nori, kombu o wakame est\u00e1n llenas de sodio y contienen todo el aporte diario que necesitas.\n<\/p>\n

Mariscos\n<\/p>\n

Date el lujo de vez en cuando de tomar marisco. Por ejemplo, almejas y ostras<\/strong>, pues se encuentran entre los tipos de mariscos m\u00e1s nutritivos. Las almejas est\u00e1n repletas de vitamina B12<\/strong>. Adem\u00e1s, contienen altas cantidades de otras vitaminas B, as\u00ed como potasio, selenio y hierro. Las ostras tambi\u00e9n son nutritivas y abundantes en zinc <\/strong>y vitamina B12. Pueden ser el alimento perfecto para los adultos y mayores, pues con el paso de los a\u00f1os se recomiendan mayores cantidades de vitamina B12 porque la capacidad de tu sistema digestivo<\/strong> para absorber ese tipo de vitamina puede disminuir con la edad.\n<\/p>\n

Sardinas
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Y que no falte algo de pescado en esta propuesta diet\u00e9tica multivitam\u00ednica. Las sardinas son alimentos grasos ricos en nutrientes<\/strong>. Las puedes tomar enlatadas, a la parrilla, ahumadas, en escabeche\u2026 Son fuente de \u00e1cidos grasos omega-3 esenciales relacionados con la mejora de la salud del coraz\u00f3n<\/strong>, y en vitamina B12. Contienen un poco de casi todos los nutrientes que necesitas<\/strong>, incluidos el selenio y el calcio.\n<\/p>\n

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Es un hecho que los suplementos son de gran utilidad, especialmente con el paso de los a\u00f1os. Tambi\u00e9n es importante suplementarte si haces deporte. Cosas como huesos, prote\u00ednas o menopausia suelen estar detr\u00e1s de una necesidad de suplementos, pero lo cierto es que generalmente con una dieta con alimentos concretos puedes obtener los mismos beneficios […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":25870,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25869"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=25869"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/25869\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/25870"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=25869"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=25869"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=25869"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}