{"id":25622,"date":"2021-11-16T07:44:27","date_gmt":"2021-11-16T07:44:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/tomas-demasiada-cafeina-ansiedad-insomnio-formas-de-detectarlo-20211116112851-nt.html"},"modified":"2021-11-16T07:44:27","modified_gmt":"2021-11-16T07:44:27","slug":"tomas-demasiada-cafeina-ansiedad-insomnio-y-otras-formas-de-detectarlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/11\/16\/tomas-demasiada-cafeina-ansiedad-insomnio-y-otras-formas-de-detectarlo\/","title":{"rendered":"\u00bfTomas demasiada cafe\u00edna? Ansiedad, insomnio y otras formas de detectarlo"},"content":{"rendered":"
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Muchas personas necesitan cafe\u00edna para despertar y funcionar<\/a>. Y eso en s\u00ed no es nada malo. De hecho, la cafe\u00edna es el activo m\u00e1s usado en contorno de ojos<\/a>. Tiene hasta beneficios cosm\u00e9ticos. El problema es abusar. Tomar dos tazas al d\u00eda de caf\u00e9 <\/a>es una buena medida, pero a partir de ah\u00ed comienzan los problemas. Aprende a detectar cu\u00e1ndo te est\u00e1s pasando con la cafe\u00edna para bajar su consumo y evitar efectos indeseados<\/strong>.\n<\/p>\n

Para mantener intactos los beneficios de la cafe\u00edna sin tener que soportar s\u00edntomas desagradables, simplemente tienes que realizar una evaluaci\u00f3n honesta<\/strong> de la calidad de tu sue\u00f1o, examinar tus niveles de energ\u00eda y estar atenta a otros factores que podr\u00edan verse afectados. Aqu\u00ed tienes los m\u00e1s importantes:\n<\/p>\n

Ansiedad
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Es obvio que la cafe\u00edna aumenta el estado de alerta <\/strong>porque act\u00faa bloqueando los efectos de la adenosina, una sustancia qu\u00edmica del cerebro que te hace sentir cansada. Al mismo tiempo, desencadena la liberaci\u00f3n de adrenalina<\/strong>, una hormona asociada con el aumento de energ\u00eda. Pero en dosis altas, estos efectos pueden volverse m\u00e1s pronunciados<\/strong>, provocando ansiedad y nervios.\n<\/p>\n

Insomnio
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La capacidad de la cafe\u00edna para ayudar a las personas a mantenerse despiertas es oro para muchas . Pero demasiada cafe\u00edna puede dificultar un sue\u00f1o reparador<\/strong> y hacer que el siguiente d\u00eda te caigas por las esquinas. Entonces necesitar\u00e1s m\u00e1s cafe\u00edna y entrar\u00e1s en un peligroso c\u00edrculo vicioso<\/strong>. Los estudios han encontrado que una mayor ingesta de cafe\u00edna aumenta la cantidad de tiempo que se tarda en conciliar el sue\u00f1o<\/strong>. Tambi\u00e9n puede disminuir el tiempo total de sue\u00f1o, especialmente en las personas mayores. Un consejo: corta tu consumo de cafe\u00edna a primera hora de la tarde <\/strong>para evitar problemas para dormir.\n<\/p>\n

Fatiga
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Se sabe que el caf\u00e9, el t\u00e9 y otras bebidas con cafe\u00edna aumentan los niveles de energ\u00eda. Sin embargo, tambi\u00e9n pueden tener el efecto contrario al provocar fatiga de rebote <\/strong>despu\u00e9s de que la cafe\u00edna abandone el organismo. Es el c\u00edrculo vicioso antes mencionado. Se sabe que aunque las bebidas energ\u00e9ticas con cafe\u00edna aumentan el estado de alerta y mejoran el estado de \u00e1nimo durante varias horas, al d\u00eda siguiente es probable que te suelas sentir m\u00e1s cansada<\/strong> si no la vuelves a consumir.\n<\/p>\n

Malas digestiones\n<\/p>\n

Este s\u00edntoma suele ser uno de los m\u00e1s ignorados entre los mayores consumidores de cafe\u00edna. Si bien es cierto que una taza de caf\u00e9 por la ma\u00f1ana ayuda a activar los intestinos<\/strong>, grandes dosis pueden derivar en malas digestiones y diarrea<\/strong>. Si notas que comienzas a tener peores digestiones, es el momento de reducir tu ingesta de cafe\u00edna.\n<\/p>\n

Adicci\u00f3n\n<\/p>\n

A pesar de todos los beneficios de la cafe\u00edna, no se puede negar que puede llegar a convertirse en h\u00e1bito. Un estudio realizado entre m\u00e1s de 200 consumidores habituales de cafe\u00edna mostr\u00f3 c\u00f3mo despu\u00e9s de pasar 16 horas sin tomarla se remitieron dolores de cabeza, fatiga y otros s\u00edntomas de abstinencia<\/strong> en comparaci\u00f3n con los no consumidores.\n<\/p>\n

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