{"id":25296,"date":"2021-11-12T06:11:53","date_gmt":"2021-11-12T06:11:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/estrenimiento-dolor-abdominal-causas-como-prevenirlo-soluciones-20211112121053-nt.html"},"modified":"2021-11-12T06:11:53","modified_gmt":"2021-11-12T06:11:53","slug":"estrenimiento-y-dolor-abdominal-detecta-las-causas-aprende-a-prevenirlo-y-descubre-como-tratarlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/11\/12\/estrenimiento-y-dolor-abdominal-detecta-las-causas-aprende-a-prevenirlo-y-descubre-como-tratarlo\/","title":{"rendered":"Estre\u00f1imiento y dolor abdominal: detecta las causas, aprende a prevenirlo y descubre c\u00f3mo tratarlo"},"content":{"rendered":"
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El estre\u00f1imiento tiene tantas causas como remedios<\/a> y lo importante es saber detectarlo para luego poder tomar medidas. No solo necesitas fibra para ir al ba\u00f1o<\/a> porque esa operaci\u00f3n estre\u00f1imiento <\/a>tiene m\u00faltiples aristas. En general, tanto el estre\u00f1imiento como el dolor abdominal se previenen o tratan con un estilo de vida sano <\/strong>que incluya dieta y ejercicio. <\/p>\n

Los s\u00edntomas del estre\u00f1imiento y el dolor abdominal\n<\/p>\n

Los s\u00edntomas comunes del estre\u00f1imiento pueden incluir tener menos de tres evacuaciones intestinales<\/strong> en una semana, heces duras, incapacidad para vaciar completamente sus intestinos y en general dificultades para hacer de vientre. Los s\u00edntomas del dolor abdominal cuando est\u00e1n relacionados con el estre\u00f1imiento, que es la mayor\u00eda de las ocasiones, pueden incluir hinchaz\u00f3n, poco apetito y dolor de est\u00f3mago <\/strong>generalizado. El estre\u00f1imiento con dolor abdominal es muy com\u00fan. En la mayor\u00eda de los casos, se produce por la acumulaci\u00f3n de gas en el abdomen<\/strong> o por la necesidad de defecar.\n<\/p>\n

Las causas de una mala salud digestiva\n<\/p>\n

Las causas del dolor abdominal y el estre\u00f1imiento son variadas. Lo primero es un estilo de vida inadecuado. Por ejemplo, no comer suficientes alimentos con fibra<\/strong>, como pueden ser verduras, frutas o cereales. Tambi\u00e9n el estr\u00e9s<\/strong>, no beber suficiente agua, falta de ejercicio o cierto tipo de medicamentos y suplementos con hierro y calcio, diur\u00e9ticos, anti\u00e1cidos y m\u00e1s.\n<\/p>\n

C\u00f3mo tratar el estre\u00f1imiento y el dolor abdominal\n<\/p>\n

El tratamiento para el dolor abdominal y el estre\u00f1imiento var\u00eda seg\u00fan la causa. La mayor\u00eda de las medidas de choque abarcan cambios en el estilo de vida <\/strong>o en la dieta. En algunos casos cr\u00f3nicos, es posible que la \u00fanica opci\u00f3n sea la cirug\u00eda <\/strong>para eliminar las obstrucciones, desgarros o afecciones que otros tratamientos no pueden solucionar.\n<\/p>\n

Apuesta por nuevas rutinas\n<\/p>\n

A estas alturas, te habr\u00e1s dado cuenta de lo importante que es la alimentaci\u00f3n para tener una buena salud digestiva y prevenir tanto el estre\u00f1imiento como el dolor abdominal. Y lo primero es incorporar alimentos ricos en fibra <\/strong>en tu dieta. Come m\u00e1s frutas y verduras frescas, cereales integrales y en general todo lo que contenga fibra. Y apuesta por el agua <\/strong>como bebida esencial para mejorar tu hidrataci\u00f3n.\n<\/p>\n

El ejercicio <\/strong>debe ser el siguiente pilar de tu nueva vida. Si has llevado una vida sedentaria, pasa a la acci\u00f3n y act\u00edvate. Caminar <\/strong>puede ser un gran paso. Con 50 minutos diarios<\/strong>, notar\u00e1s unos progresos incre\u00edbles no solo en materia digestiva, sino para la salud en general. A partir de ah\u00ed, m\u00e1rcate objetivos m\u00e1s ambiciosos.\n<\/p>\n

Y otra cosa importante: act\u00faa con sensatez<\/strong>. Ni pospongas una evacuaci\u00f3n intestinal ni la fuerces. Acude al ba\u00f1o lo antes posible cuando sientas la necesidad y t\u00f3mate todo con cierta tranquilidad. Y si lo necesitas, ay\u00fadate de laxantes<\/strong>, suplementos de fibra, enemas, supositorios, etc. Pero siempre bajo opini\u00f3n experta.\n<\/p>\n

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