{"id":25050,"date":"2021-11-08T06:39:40","date_gmt":"2021-11-08T06:39:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/nueces-otono-salud-antioxidantes-peso-antiaging-20211108073940-nt.html"},"modified":"2021-11-08T06:39:40","modified_gmt":"2021-11-08T06:39:40","slug":"nueces-en-otono-la-mejor-inversion-que-puedes-hacer-por-tu-salud-llenas-de-antioxidantes-regulan-tu-peso-y-tienen-efecto-antiaging","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/11\/08\/nueces-en-otono-la-mejor-inversion-que-puedes-hacer-por-tu-salud-llenas-de-antioxidantes-regulan-tu-peso-y-tienen-efecto-antiaging\/","title":{"rendered":"Nueces en oto\u00f1o, la mejor inversi\u00f3n que puedes hacer por tu salud: llenas de antioxidantes, regulan tu peso y tienen efecto antiaging"},"content":{"rendered":"
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Puede parecer una hip\u00e9rbole, pero es hasta cierto punto verdad que las nueces pueden salvarte la vida<\/a>. O, al menos, contribuir a prolongarla gracias a sus extraordinarios beneficios para la salud. \u00a1Hasta pueden ser una ayuda en el sexo<\/a>! Lo cierto es que las nueces proponen un excelente equilibrio en tu alimentaci\u00f3n <\/a>y sus nutrientes no te van a aportar m\u00e1s que beneficios. Proporcionan grasas saludables, fibra, vitaminas y minerales. Efectivamente, tienes motivos sobrados para tomarlas<\/strong> en oto\u00f1o y, en realidad, durante todo el a\u00f1o. <\/p>\n

Constituyen una excelente fuente de antioxidantes que pueden ayudarte a combatir el da\u00f1o oxidativo<\/strong> en su cuerpo, incluido el da\u00f1o causado por el colesterol malo. Adem\u00e1s, son significativamente m\u00e1s altas en grasas omega-3<\/strong> que cualquier otro fruto seco, lo que contribuye a reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas. Y como est\u00e1n llenas de polifenoles<\/strong>, pueden ayudarte a combatir la inflamaci\u00f3n.\n<\/p>\n

El papel de las nueces en el peso\n<\/p>\n

Las nueces son densas en calor\u00edas, pero los estudios sugieren que la energ\u00eda absorbida de ellas es un 21% m\u00e1s baja de lo que se podr\u00eda esperar en funci\u00f3n de sus nutrientes. Es m\u00e1s, comer nueces puede incluso ayudar a controlar el apetito<\/strong>. Adem\u00e1s, contribuyen a mejorar tu salud digestiva<\/strong> al llenar tu intestino de bacterias y otros microbios buenos para tu microbiota y para tu salud en general. Una gran ventaja es que son f\u00e1ciles de agregar a tu dieta<\/strong>, ya que las puedes comprar en cualquier lugar y son una excelente adici\u00f3n a innumerables platos.\n<\/p>\n

Efecto antiaging\n<\/p>\n

A medida que envejeces, el buen funcionamiento f\u00edsico es esencial para mantener su movilidad e independencia y ah\u00ed la nutrici\u00f3n cumple un papel fundamental. En un estudio observacional desarrollado durante 18 a\u00f1os en m\u00e1s de 50.000 mujeres adultas, los cient\u00edficos encontraron que aquellas con las dietas m\u00e1s saludables ten\u00edan un 13% menos de riesgo de sufrir deterioro f\u00edsico<\/strong>. Las nueces se encontraban entre los alimentos que m\u00e1s contribuyeron a una dieta saludable al estar repletas de vitaminas, minerales, fibra, grasas y compuestos vegetales<\/strong> esenciales que pueden ayudar a mantener el buen funcionamiento f\u00edsico a medida que se envejece.\n<\/p>\n

Por un cerebro mejor\n<\/p>\n

La nuez tambi\u00e9n puede ser buena para tu mente<\/strong>. Sus nutrientes, incluidas las grasas poliinsaturadas, los polifenoles y la vitamina E, pueden ayudar a reducir el da\u00f1o oxidativo y la inflamaci\u00f3n en el cerebro. Los estudios observacionales en adultos mayores han relacionado el consumo de nueces con una mejor funci\u00f3n cerebral<\/strong>, incluida una velocidad de procesamiento m\u00e1s r\u00e1pida, m\u00e1s flexibilidad mental y mejor memoria.\n<\/p>\n

En resumen, est\u00e1s ante un alimento tremendamente nutritivo<\/strong> y con una mayor presencia de antioxidantes y grasas omega-3 que cualquier otro fruto seco. Este rico perfil de nutrientes se asocia con beneficios tan importantes como la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n y la mejora de los factores de riesgo de enfermedades card\u00edacas junto con refuerzos de la funci\u00f3n cerebral y efecto antiaging. Sobradas razones para meterlas en tu dieta<\/strong>, \u00bfverdad?\n<\/p>\n

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