{"id":24968,"date":"2021-11-08T06:40:04","date_gmt":"2021-11-08T06:40:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/bailar-adelgaza-secretos-para-sacar-maximo-partido-a-tu-aficion-20211108131208-nt.html"},"modified":"2021-11-08T06:40:04","modified_gmt":"2021-11-08T06:40:04","slug":"bailar-adelgaza-todos-los-secretos-para-sacar-el-maximo-partido-a-tu-aficion-secreta-o-no","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/11\/08\/bailar-adelgaza-todos-los-secretos-para-sacar-el-maximo-partido-a-tu-aficion-secreta-o-no\/","title":{"rendered":"Bailar adelgaza: todos los secretos para sacar el m\u00e1ximo partido a tu afici\u00f3n (secreta o no)"},"content":{"rendered":"
<\/div>\n

<\/p>\n

La ciencia lo avala: bailar mejora tu salud mental <\/a>y adem\u00e1s te ayuda a quemar calor\u00edas<\/a> sin que apenas te des cuenta. Los beneficios psicol\u00f3gicos del baile<\/a> son tan importantes como los f\u00edsicos. Y hay otra cosa que cuenta mucho: como es una actividad tan divertida<\/strong>, est\u00e1 especialmente indicada para aquellas personas que quieren hacer ejercicio, pero que les cuesta ser constantes. <\/p>\n

Puedes intentar bailar por tu cuenta con sus canciones favoritas o puedes optar por un formato m\u00e1s met\u00f3dico <\/strong>uni\u00e9ndote a una clase o una sesi\u00f3n de grupo en cualquier gimnasio o estudio<\/strong>. Y tambi\u00e9n existe la opci\u00f3n de seguir v\u00eddeos on line. No hay excusas: si no bailas, es porque no quieres.\n<\/p>\n

Bailar es divertirse\u2026 y perder peso\n<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante para comenzar a bailar \u00aben serio\u00bb es encontrar el estilo<\/strong> y el tipo de danza que m\u00e1s te gusta. Si tu objetivo es perder peso, intenta realizar 150 minutos de baile <\/strong>de intensidad moderada o 75 minutos de baile de alta intensidad cada semana. Como la mayor\u00eda de las formas de ejercicio aer\u00f3bico <\/strong>o cardiovascular, el baile tiene muchos beneficios para la salud, incluida la p\u00e9rdida de peso.\n<\/p>\n

Pero es que adem\u00e1s de quemar una buena cantidad de calor\u00edas, bailar tambi\u00e9n puede aumentar tu fuerza muscular<\/strong>. Desarrollar masa muscular magra puede ayudarte a quemar grasa y tonificar <\/strong>sus m\u00fasculos. Algunos de los beneficios para la salud del ejercicio cardiovascular regular, y el baile es uno de los mejores, incluyen el aumento de la resistencia<\/strong>, mejora en movilidad y flexibilidad<\/strong>, mayor sentido del equilibrio<\/strong>, regulaci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo, un sistema inmunol\u00f3gico<\/strong> m\u00e1s fuerte, mejor sue\u00f1o<\/strong>, menos estr\u00e9s\u2026\n<\/p>\n

Beneficios para tu mente\n<\/p>\n

Bailar no solo te trae beneficios para la salud f\u00edsica, sino tambi\u00e9n para tu mente. El ejercicio aer\u00f3bico puede ayudar a mejorar tu estado de \u00e1nimo <\/strong>y reducir el riesgo de depresi\u00f3n. Al ser una actividad social, bailar en compa\u00f1\u00eda o en grupo puede te ayuda a crear un sentimiento de comunidad <\/strong>y estar m\u00e1s conectado con otras personas. Y lo que es m\u00e1s importante: es una actividad divertida<\/strong>. <\/p>\n

Cuando disfrutas haciendo algo, es m\u00e1s probable que no abandones<\/strong>, contin\u00faes e incluso te pongas objetivos m\u00e1s ambiciosos. Por eso, bailar puede ser una excelente manera de mantenerte motivada <\/strong>cuando buscas hacer ejercicio para perder peso. Si bailas funky durante 30 minutos podr\u00e1s quemar m\u00e1s de 200 calor\u00edas<\/strong>. Como ocurre con la mayor\u00eda de los tipos de ejercicio, los estilos m\u00e1s vigorosos te ayudar\u00e1n a quemar m\u00e1s calor\u00edas que los bailes m\u00e1s lentos como el de sal\u00f3n o los cl\u00e1sicos. <\/p>\n

Ten en cuenta que al igual que con cualquier ejercicio, es bueno que tomar algunas precauciones<\/strong> de seguridad para minimizar el riesgo de lesiones. As\u00ed, es fundamental hacer estiramientos<\/strong>, calentar, beber aguda durante y despu\u00e9s del esfuerzo, tomarte d\u00edas de descanso<\/strong>\u2026 \u00a1Y que nada te pare!\n<\/p>\n

\n
\n
\n

Te recomendamos:<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La ciencia lo avala: bailar mejora tu salud mental y adem\u00e1s te ayuda a quemar calor\u00edas sin que apenas te des cuenta. Los beneficios psicol\u00f3gicos del baile son tan importantes como los f\u00edsicos. Y hay otra cosa que cuenta mucho: como es una actividad tan divertida, est\u00e1 especialmente indicada para aquellas personas que quieren hacer […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":24969,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[18],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24968"}],"collection":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24968"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24968\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24969"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24968"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24968"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24968"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}