{"id":24755,"date":"2021-11-05T06:51:09","date_gmt":"2021-11-05T06:51:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/aceite-de-oliva-estrenimiento-laxante-natural-20211105075108-nt.html"},"modified":"2021-11-05T06:51:09","modified_gmt":"2021-11-05T06:51:09","slug":"lo-dice-la-ciencia-el-aceite-de-oliva-es-un-laxante-natural-suave-y-fantastico-para-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/11\/05\/lo-dice-la-ciencia-el-aceite-de-oliva-es-un-laxante-natural-suave-y-fantastico-para-el-estrenimiento\/","title":{"rendered":"Lo dice la ciencia: el aceite de oliva es un laxante natural suave y fant\u00e1stico para el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"
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Los laxantes naturales son una gran inversi\u00f3n en salud<\/a>. Definitivamente, no parece buena idea ir al ba\u00f1o a golpe de pastilla<\/a> y en estos casos siempre es aconsejable huir de lo artificial siempre que se pueda. Cosas como las ciruelas<\/a>, semillas de ch\u00eda, k\u00e9fir o verduras de hoja verde son estupendas soluciones. Pero lo que igual no conoc\u00edas es que algo tan simple y delicioso como el aceite de oliva tambi\u00e9n te va a ayudar mucho a la hora de huir de estre\u00f1imiento<\/strong>.\n<\/p>\n

El aceite de oliva es conocido por su contribuci\u00f3n a reducir el colesterol <\/strong>y ayudar a equilibrar los niveles de az\u00facar en la sangre<\/strong>. Pero es que tambi\u00e9n puede ayudar a mejorar tu salud intestinal<\/strong>. Es un laxante natural muy suave y nada agresivo. Y no tiene efectos secundarios. Vale la pena que lo consideres.\n<\/p>\n

El estre\u00f1imiento y el aceite de oliva\n<\/p>\n

El estre\u00f1imiento tiene muchas causas posibles. Es muy habitual si se lleva una dieta baja en fibra<\/strong>, mala hidrataci\u00f3n y ausencia de ejercicio regular. Los medicamentos <\/strong>que reducen la presi\u00f3n arterial tambi\u00e9n pueden causar estre\u00f1imiento. El aceite de oliva virgen extra<\/strong> deber\u00eda ser la elecci\u00f3n porque se considera el m\u00e1s puro al no pasar por mucho calentamiento ni procesamiento qu\u00edmico.\n<\/p>\n

Debido a que el aceite de oliva no es un medicamento, no existe una recomendaci\u00f3n estandarizada para su uso como laxante, pero en un estudio publicado en el Journal of Renal Nutrition<\/a> los investigadores encontraron que la toma diaria de aceite de oliva era efectiva para mejorar la mayor\u00eda de los s\u00edntomas <\/strong>de estre\u00f1imiento en personas que se somet\u00edan a hemodi\u00e1lisis por enfermedad renal. Las dosis comenzaron con 4 mililitros y aumentaron seg\u00fan fuera necesario.\n<\/p>\n

\u00bfHay alg\u00fan efecto secundario?\n<\/p>\n

La mayor\u00eda de las personas tolera bien peque\u00f1as dosis de aceite de oliva. Debido a que puede tener propiedades laxantes naturales, el aceite de oliva consumido en grandes cantidades puede contribuir a la diarrea. Eso s\u00ed, ten en cuenta que una cucharada tiene casi 120 calor\u00edas<\/strong>. Si est\u00e1s preocupada por las calor\u00edas, ten cuidado. Por lo dem\u00e1s, se trata de un alimento con un perfil de seguridad impresionante.\n<\/p>\n

No puede faltar en tu dieta\n<\/p>\n

El aceite de oliva es uno de los alimentos imprescindibles dentro de la dieta mediterr\u00e1nea<\/strong> y tiene una gran virtud: lo puedes tomar de muchas formas diferentes. Si te gusta ser muy estricta en asuntos healthy, puedes considerar probar una cucharada mezclada con un vaso de zumo de naranja<\/strong> o una taza de leche tibia. El aceite de oliva tambi\u00e9n se utiliza com\u00fanmente como aderezo para ensaladas<\/strong> o como ingrediente para cocinar. Si el estre\u00f1imiento es un problema frecuente, es posible que desees apostar por a\u00f1adirlo a ensaladas, verduras cocidas o huevos para aumentar su presencia en tu dieta. Tu salud digestiva<\/strong> te lo agradecer\u00e1.\n<\/p>\n

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