{"id":24540,"date":"2021-11-02T06:35:40","date_gmt":"2021-11-02T06:35:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-de-la-risa-saludable-20211102140746-nt.html"},"modified":"2021-11-02T06:35:40","modified_gmt":"2021-11-02T06:35:40","slug":"yoga-de-la-risa-no-es-broma-y-es-muy-saludable","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/11\/02\/yoga-de-la-risa-no-es-broma-y-es-muy-saludable\/","title":{"rendered":"Yoga de la risa: no es broma y es muy saludable"},"content":{"rendered":"
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La risa puede ser tu mejor medicina <\/a>e incluso puede ayudarte a adelgazar<\/a>. M\u00e1s risas y menos dolor <\/a>suele ser una receta infalible contra el estr\u00e9s y la ansiedad. \u00bfY qu\u00e9 tal mezclarlo con una pr\u00e1ctica tan saludable como el yoga? Pues hay miles de mujeres que lo hacen <\/strong>y hasta hay una disciplina que re\u00fane ambas cosas: se llama el yoga de la risa (
\nlaughing yoga<\/strong>). <\/p>\n

Esta modalidad se trata de un ejercicio de movimiento y respiraci\u00f3n <\/strong>que tiene como objetivo cultivar la alegr\u00eda<\/strong>, sacar a la ni\u00f1a que llevas dentro y ayudarte a dejar a un lado los factores estresantes de la vida diaria. Una clase t\u00edpica implica varios movimientos, improvisaciones y t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para alejar de la mente sucesos agobiantes<\/strong> y centrarte en el presente. En conjunto, estas pr\u00e1cticas pueden ayudar a reducir sus niveles de estr\u00e9s a trav\u00e9s de una risa real y deliberada<\/strong>.\n<\/p>\n

Un tipo de yoga cada vez m\u00e1s popular\n<\/p>\n

Como la risa es contagiosa, no es de extra\u00f1ar que este tipo de yoga haya pasado de practicarse en un peque\u00f1o grupo de Mumbai, en India, a ser la inspiraci\u00f3n de m\u00e1s de 5.000 gimnasios espec\u00edficos en todo el mundo. Se utiliza como remedio para dolencias f\u00edsicas, psicol\u00f3gicas y espirituales<\/strong>, ya que sus adeptos creen que la risa intencionada (simulada) puede proporcionar beneficios iguales a los de la risa espont\u00e1nea.\n<\/p>\n

Aunque la terapia de la risa se ha utilizado durante d\u00e9cadas, el Dr. Madan Kataria <\/strong>descubri\u00f3 el yoga de la risa en 1995. Afirma que ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo, reducir el estr\u00e9s, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>, aumentar los niveles de energ\u00eda, mejorar la calidad de vida y aprender a manejar mejor las dificultades. Adem\u00e1s, se cree que el yoga de la risa contribuye a manejar mejor el estr\u00e9s mediante la respiraci\u00f3n controlada<\/strong>. Esto permite una mayor absorci\u00f3n de ox\u00edgeno, lo que activa el sistema nervioso parasimp\u00e1tico, el sistema de relajaci\u00f3n natural<\/strong> de tu cuerpo.\n<\/p>\n

C\u00f3mo practicar el yoga de la risa\n<\/p>\n

El yoga de la risa generalmente se practica en grupos dirigidos por un experto que entrena a los asistentes a trav\u00e9s de varios ejercicios para promover el disfrute y la risa<\/strong>. La mayor\u00eda de las sesiones comienzan con t\u00e9cnicas sencillas de respiraci\u00f3n, aplausos y c\u00e1nticos para ayudar a las personas a relajarse. <\/p>\n

A algunos les puede parecer una tonter\u00eda al principio, pero la intenci\u00f3n de este ejercicio es eliminar cualquier juicio interno que se pueda tener y dejar el ego aparcado<\/strong> en la puerta. La sesi\u00f3n tambi\u00e9n puede incluir ejercicios de improvisaci\u00f3n citando afirmaciones positivas<\/strong>, realizando estiramientos suaves y ejercicios de respiraci\u00f3n de yoga y meditaci\u00f3n<\/strong>. En conjunto, estas pr\u00e1cticas est\u00e1n destinadas a ayudarte a re\u00edr<\/strong>, soltarte y que te tomes menos en serio a ti misma y a la propia vida.\n<\/p>\n

Una revisi\u00f3n de 2019 encontr\u00f3 que la risa simulada reduce las tasas de depresi\u00f3n <\/strong>y mejora el estado de \u00e1nimo. Los autores afirman que los ejercicios que fomentan la risa requieren poca cognici\u00f3n y no se basan en el humor subjetivo, lo que significa que la mayor\u00eda de las personas pueden participar f\u00e1cilmente<\/strong>. Aparca prejuicios. \u00bfQu\u00e9 pierdes con intentarlo?\n<\/p>\n

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