{"id":24161,"date":"2021-10-28T07:56:00","date_gmt":"2021-10-28T07:56:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/laxantes-naturales-salud-digestiva-microbiota-20211026120239-nt.html"},"modified":"2021-10-28T07:56:00","modified_gmt":"2021-10-28T07:56:00","slug":"laxantes-naturales-una-gran-inversion-en-salud-digestiva-y-microbiota","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/10\/28\/laxantes-naturales-una-gran-inversion-en-salud-digestiva-y-microbiota\/","title":{"rendered":"Laxantes naturales: una gran inversi\u00f3n en salud digestiva y microbiota"},"content":{"rendered":"
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En general, no es una gran idea ir al ba\u00f1o a golpe de laxantes<\/a>. Tampoco est\u00e1 claro que solo la fibra sea buena para aliviar el estre\u00f1imiento<\/a>. M\u00e1s que eso, lo fundamental es llevar una dieta equilibrada <\/a>que incluya, por supuesto, laxantes naturales en forma de alimentaci\u00f3n (adem\u00e1s de bebidas que tomar en ayunas para depurar el h\u00edgado<\/a>). Porque, lo creas o no, hay muchos laxantes naturales muy cerca de ti que pueden ser como m\u00ednimo tan efectivos <\/strong>como una amplia mayor\u00eda de productos comerciales. Busca una buena salud digestiva y cuida tu microbiota.\n<\/p>\n

Los laxantes son sustancias que ablandan las heces o estimulan la evacuaci\u00f3n intestinal<\/strong>. Tambi\u00e9n pueden acelerar el tr\u00e1nsito intestinal, lo que ayuda a acelerar el movimiento del tracto digestivo para estimular la evacuaci\u00f3n de desechos. Se utilizan a menudo para t
\nratar el estre\u00f1imiento<\/strong>, una afecci\u00f3n caracterizada por evacuaciones intestinales poco frecuentes, dif\u00edciles y, a veces, dolorosas.\n<\/p>\n

Diferentes tipos de laxantes\n<\/p>\n

Hay varios tipos de laxantes que funcionan de diferentes formas. Por ejemplo, est\u00e1n los laxantes formadores de masa<\/strong>, que se mueven por el cuerpo absorbiendo agua e hinchaz\u00f3n para formar heces. Tambi\u00e9n est\u00e1n los ablandadores de heces<\/strong>, que aumentan la cantidad de agua absorbida por los desechos para que sean m\u00e1s suaves y f\u00e1ciles de evacuar. Luego tienes laxantes l
\nubricantes, salinos y estimulantes<\/strong>, cada uno con sus particularidades.\n<\/p>\n

Aunque los laxantes comerciales pueden ser muy \u00fatiles para aliviar el estre\u00f1imiento, usarlos con demasiada frecuencia puede causar alteraciones de los electrolitos<\/strong> y cambios en el equilibrio \u00e1cido-base, lo que puede provocar da\u00f1os card\u00edacos y renales<\/strong> a largo plazo. Si est\u00e1s buscando cierta regularidad, la mejor decisi\u00f3n es incorporar algunos laxantes naturales en su rutina. Pueden ser una alternativa m\u00e1s segura y econ\u00f3mica<\/strong> que los productos comerciales. Y con m\u00ednimos efectos secundarios.\n<\/p>\n

Los mejores laxantes naturales\n<\/p>\n

Existen muchos laxantes naturales que pueden ayudarte a mantener la regularidad de tus deposiciones al aumentar su frecuencia y mejorar la consistencia de las mismas. La f
\nibra es un tratamiento natural <\/strong>y una de las primeras l\u00edneas de defensa contra el estre\u00f1imiento. As\u00ed, las semillas de ch\u00eda<\/strong> se confirman como un fant\u00e1stico laxante natural al contener principalmente fibra insoluble. Las bayas <\/strong>(fresas, moras, etc.) tambi\u00e9n tienen un contenido relativamente alto de fibra, lo que las convierte en una excelente opci\u00f3n como laxante natural suave.\n<\/p>\n

En otra vertiente tienes las semillas de lino<\/strong>, con su contenido de \u00e1cidos grasos omega-3 y su alta cantidad de prote\u00ednas, un complemento saludable para cualquier dieta. Y otra gran idea es incoporar el k\u00e9fir<\/strong>, un producto l\u00e1cteo fermentado que contiene probi\u00f3ticos. Se trata de un tipo de bacteria intestinal beneficiosa con una variedad de beneficios para la salud, que incluyen mejorar la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica y estimular la salud digestiva.\n<\/p>\n

Tambi\u00e9n verduras\n<\/p>\n

Para darle mayor variedad a tu dieta, a\u00f1ade generosas raciones de
\n hoja verde<\/strong>. Las verduras como la espinaca, la col rizada o el repollo funcionan de diferentes maneras para mejorar la regularidad y prevenir el estre\u00f1imiento. Son muy ricas en nutriente<\/strong>s, lo que significa que proporcionan una buena cantidad de vitaminas, minerales y fibra con relativamente pocas calor\u00edas. Tambi\u00e9n son fuente de magnesio, el ingrediente principal de muchos tipos de laxantes, ya que ayuda a llevar agua a los intestinos para mejorar la evacuaci\u00f3n de las heces.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, utiliza siempre con cabeza. Adem\u00e1s de usar estos laxantes naturales, aseg\u00farate de mantenerte bien hidratada<\/strong>, seguir una dieta saludable y dedicar tiempo a la actividad f\u00edsica <\/strong>regular. Estos pasos ayudar\u00e1n a prevenir el estre\u00f1imiento y a mantener saludable su sistema digestivo.\n<\/p>\n

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