{"id":23925,"date":"2021-10-25T08:07:14","date_gmt":"2021-10-25T08:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/almendras-para-dormir-una-gran-idea-solucion-sueno-20211025144725-nt.html"},"modified":"2021-10-25T08:07:14","modified_gmt":"2021-10-25T08:07:14","slug":"almendras-para-dormir-definitivamente-es-una-gran-idea-y-solucion-para-tu-sueno","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/10\/25\/almendras-para-dormir-definitivamente-es-una-gran-idea-y-solucion-para-tu-sueno\/","title":{"rendered":"\u00bfAlmendras para dormir? Definitivamente es una gran idea y soluci\u00f3n para tu sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"
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De la misma forma que hay alimentos para dormir <\/a>y otros te ayudan a levantarte con la tripa desinchada<\/a>, tambi\u00e9n hay platos que fomentan el insomnio<\/a>. Todo esto para concluir que dieta es muy importante para procurar un buen descanso y, en consecuencia, llevar una vida m\u00e1s saludable. Y si eres de las que tiene problemas para conciliar el sue\u00f1o y descansar bien, \u00bfhas probado con las almendras? \u00a1Dales una oportunidad<\/strong> y quiz\u00e1 te sorprendas!\n<\/p>\n

Las almendras son una excelente fuente de muchos nutrientes, ya que una raci\u00f3n ayuda notablemente a alcanzar las necesidades diarias de f
\n\u00f3sforo, riboflavina y manganeso<\/strong>. Comer almendras con regularidad se asocia a un menor riesgo de sufrir enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes tipo 2 y patolog\u00edas card\u00edacas. Esto se atribuye a sus grasas monoinsaturadas saludables, fibra y antioxidantes<\/strong>.\n<\/p>\n

Por qu\u00e9 las almendras favorecen tu sue\u00f1o\n<\/p>\n

Las almendras ayudan a mejorar la calidad del sue\u00f1o porque son una fuente de melatonina<\/strong>, una hormona que regula tu reloj interno y le env\u00eda una se\u00f1al a tu cuerpo para que se prepare para dormir. Y, al mismo tiempo, las almendras tambi\u00e9n son una excelente fuente de magnesio<\/strong>. <\/p>\n

El consumo de cantidades adecuadas de este nutriente puede ayudar a mejorar la calidad <\/strong>del sue\u00f1o especialmente para quienes tienen insomnio. Esto es por su capacidad para reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, puede ayudar a bajar los niveles de la hormona del estr\u00e9s<\/strong>, el cortisol, que se sabe que suele ser un disruptor del sue\u00f1o. Un pu\u00f1ado de almendras es una cantidad suficiente para comer antes de irte a la cama y ayudarte en tu descanso. <\/p>\n

Otros beneficios de las almendras, incluido el peso\n<\/p>\n

Las almendras contienen muchas grasas saludables, fibra, prote\u00ednas, magnesio y vitamina E. Los beneficios para la salud incluyen niveles m\u00e1s bajos de az\u00facar en sangre<\/strong>, presi\u00f3n arterial reducida e \u00edndices reducidos de colesterol. Tambi\u00e9n pueden hacer disminuir la sensaci\u00f3n de hambre y promover la p\u00e9rdida de peso.\n<\/p>\n

Las nueces contienen varios nutrientes que tu cuerpo lucha por descomponer y digerir. El organismo humano no absorbe entre el 10 y el 15% de las calor\u00edas de los frutos secos. Adem\u00e1s, existen evidencias que sugieren que comer almendras puede estimular el metabolismo<\/strong>.\n<\/p>\n

Debido a sus propiedades saciantes, se convierten en una gran adici\u00f3n a una dieta de p\u00e9rdida de peso efectiva. En un estudio, una dieta baja en calor\u00edas con una raci\u00f3n de almendras diaria mejor\u00f3 la p\u00e9rdida de peso en un 62% en comparaci\u00f3n con una dieta enriquecida simplemente con carbohidratos complejos. <\/p>\n

Otro estudio en 100 mujeres con sobrepeso descubri\u00f3 que quienes consum\u00edan almendras perd\u00edan m\u00e1s peso que las que segu\u00edan una dieta sin frutos secos. Tambi\u00e9n mostraron mejoras en la circunferencia de la cintura <\/strong>y otros marcadores de salud. En resumen: a pesar de tener un alto contenido de grasas, las almendras son un alimento que promueve la p\u00e9rdida de peso.\n<\/p>\n

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