{"id":23617,"date":"2021-10-21T06:54:20","date_gmt":"2021-10-21T06:54:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/sandia-fresas-frutas-con-menos-carbohidratos-adelgazar-20211021192616-nt.html"},"modified":"2021-10-21T06:54:20","modified_gmt":"2021-10-21T06:54:20","slug":"de-la-sandia-a-las-fresas-las-frutas-con-menos-carbohidratos-para-ayudarte-a-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/10\/21\/de-la-sandia-a-las-fresas-las-frutas-con-menos-carbohidratos-para-ayudarte-a-adelgazar\/","title":{"rendered":"De la sand\u00eda a las fresas: las frutas con menos carbohidratos para ayudarte a adelgazar"},"content":{"rendered":"
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Existen diferentes tipos de carbohidratos y debes conocerlos si quieres saber las claves para comerlos sin engordar<\/a>. Frutas, verduras o legumbres son ricas en estos nutrientes y todo consiste en identificar los carbohidratos que menos engordan<\/a>. Pero nunca debes prescindir de ellos. Por ejemplo, si eres deportista conocer\u00e1s la importancia que tiene comer carbohidratos antes de entrenar<\/a>. Otra cosa es que est\u00e9s siguiendo una dieta y necesites controlarlos sin por ello yener que renunciar a otros nutrientes. Por eso, aqu\u00ed te presentamos una lista con las cinco frutas bajas en carbohidratos<\/strong>. <\/p>\n

El hecho de que las frutas contengan carbohidratos no es raz\u00f3n para dejarlas fuera de tu dieta. Lo cierto es que contienen cantidades variables de carbohidratos<\/strong>, por lo que el secreto est\u00e1 en elegir las adecuadas y en las cantidades precisas. As\u00ed disfrutar\u00e1s de los beneficios para la salud que siempre tienen estos alimentos deliciosos y vers\u00e1tiles <\/strong>sin que para ello tengas que consumir m\u00e1s carbohidratos de los que deseas.\n<\/p>\n

Algunos tipos de frutas tienen menos carbohidratos principalmente debido a su mayor contenido de agua <\/strong>o a su alta cantidad de fibra<\/strong>. Estos carbohidratos absorbibles a menudo se denominan
\n carbohidratos netos<\/strong>. La fibra es un carbohidrato, pero es uno que tu cuerpo no puede absorber, por lo que no afecta su nivel de az\u00facar en la sangre como lo hacen otros carbohidratos. Por eso, algunas personas consideran que los carbohidratos netos son m\u00e1s importantes que los carbohidratos totales.\n<\/p>\n

Sand\u00eda, baja en fibra y rica en vitamina A\n<\/p>\n

La sand\u00eda una de las frutas m\u00e1s cl\u00e1sicas entre quienes siguen dietas saludables porque tiene los valores m\u00e1s bajos<\/strong> en contenido de carbohidratos con solo 7,55 gramos por cada 100 consumidos. Es bajo en fibra, por lo que la mayor parte de este carbohidrato se absorbe, y tambi\u00e9n es rica en
\n vitamina A y agua<\/strong>, lo que te llenar\u00e1 y te aportar\u00e1 menos calor\u00edas. <\/p>\n

Fresas, moras y frambuesas\n<\/p>\n

Las bayas son una de las opciones m\u00e1s populares entre las personas que vigilan su consumo de carbohidratos. Las fresas tienen la menor cantidad de carbohidratos<\/strong> entre todos los tipos de bayas mientras que las moras son las que tienen la menor cantidad de carbohidratos netos. Las frambuesas tambi\u00e9n son una excelente opci\u00f3n y a la vez son una excelente fuente de antioxidantes, potasio y vitamina C<\/strong>, entre muchos otros nutrientes. Y contienen fitoqu\u00edmicos<\/strong>, que son compuestos que pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades cr\u00f3nicas.\n<\/p>\n

Mel\u00f3n, tambi\u00e9n bajo en fructosa\n<\/p>\n

Este pariente de la sand\u00eda es excelente para hidratarse por ser muy restringido en carbohidratos. Tambi\u00e9n es una de las frutas m\u00e1s bajas en fructosa<\/strong>. Y otra particularidad es lo bien que va con toda clase de platos. Puedes tomarlo como parte de ensaladas, como sopa fr\u00eda, como guarnici\u00f3n o como postre. <\/p>\n

Aguacates, con grasas saludables\n<\/p>\n

Los aguacates son una fruta ex\u00f3tica popular ya en todo el mundo y miembro honorario de las cocinas m\u00e1s sofisticadas. Tienen bajos \u00edndices de carbohidratos <\/strong>y adem\u00e1s te proporcionan grasas monoinsaturadas saludables, que son buenas para la salud del coraz\u00f3n. Su sabor es pura clase.\n<\/p>\n

Melocotones, un manjar dulce y jugoso\n<\/p>\n

Los melocotones son un majar por su sabor dulce y jugoso: lo sorprendente es que son muy bajos en carbohidratos. Y un secreto: te puedes montar el mejor snack<\/strong> saludable con unos melocotones servidos con un poco de reques\u00f3n. Un picoteo realmente irresistible que adem\u00e1s te va a llenar.\n<\/p>\n

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