{"id":23540,"date":"2021-10-20T05:31:04","date_gmt":"2021-10-20T05:31:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/rhodiola-rosea-suplemento-reducir-estres-cansancio-fatiga-depresion-20211020115216-nt.html"},"modified":"2021-10-20T05:31:04","modified_gmt":"2021-10-20T05:31:04","slug":"rhodiola-rosea-el-suplemento-que-necesitas-para-reducir-estres-fatiga-y-depresion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/10\/20\/rhodiola-rosea-el-suplemento-que-necesitas-para-reducir-estres-fatiga-y-depresion\/","title":{"rendered":"Rhodiola rosea, el suplemento que necesitas para reducir estr\u00e9s, fatiga y depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"
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Entre los mejores suplementos para combatir el estr\u00e9s <\/a>(tanto f\u00edsico como mental), la rhodiola rosea es siempre una de las grandes referencias. Es una de esas plantas amigas de las chicas <\/a>y si buscas plantas para subirte el \u00e1nimo<\/a>, ah\u00ed estar\u00e1. En tiempos en los que te sientes alica\u00edda, los suplementos siempre constituyen una fiel ayuda y la rhodiola rosea es de los mejores por sus grandes beneficios para cuerpo y mente<\/strong> gracias a su poder energizante. <\/p>\n

La rhodiola es una hierba que crece en las regiones fr\u00edas y monta\u00f1osas de Europa y Asia. Sus ra\u00edces se consideran adapt\u00f3genas<\/strong>; es decir, ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estr\u00e9s cuando se consumen. Hoy en d\u00eda, se usa como suplemento diet\u00e9tico por sus numerosos beneficios para la salud. Est\u00e1 disponible principalmente como extracto en c\u00e1psulas y tambi\u00e9n en forma de t\u00e9<\/strong>, pero muchas personas prefieren las tabletas porque permiten una dosificaci\u00f3n m\u00e1s precisa.\n<\/p>\n

La rhodiola ayuda a disminuir el estr\u00e9s y agotamiento\n<\/p>\n

Como se ha comentado, la rhodiola se conoce desde hace mucho tiempo como un adapt\u00f3geno capaz de aumentar la resistencia al estr\u00e9s <\/strong>en todas sus formas. Los estudios confirman que el consumo de adapt\u00f3genos, y m\u00e1s concretamente la rhodiola, ayuda a manejar mejor las situaciones estresantes<\/a>.\n<\/p>\n

Tambi\u00e9n se ha demostrado que mejora los s\u00edntomas del agotamiento<\/strong> que se pueden derivar del estr\u00e9s cr\u00f3nico. Por ejemplo, un estudio reuni\u00f3 a 118 personas con agotamiento relacionado con el estr\u00e9s que tomaron 400 mg de rhodiola al d\u00eda durante 12 semanas. Los participantes mostraron una clara mejor\u00eda en varios s\u00edntomas <\/strong>como el estr\u00e9s y la depresi\u00f3n com\u00fanmente asociados con el agotamiento. La mayor mejora se produjo durante la primera semana y continu\u00f3 durante todo el estudio. <\/p>\n

Una soluci\u00f3n para la fatiga y la depresi\u00f3n\n<\/p>\n

El estr\u00e9s, la ansiedad y el sue\u00f1o son solo algunos de los factores que pueden contribuir a la aparici\u00f3n de la fatiga, lo que a su vez puede derivar en s
\nentimientos de cansancio f\u00edsico y mental<\/strong>. Debido a sus propiedades adapt\u00f3genas, se cree que la rhodiola ayuda a aliviar la fatiga. Los estudios muestran que tomar 400 mg de rhodiola todos los d\u00edas durante 8 semanas contribuye a mejorar significativamente los s\u00edntomas de estr\u00e9s, fatiga, calidad de vida, estado an\u00edmico y concentraci\u00f3n\n<\/p>\n

Por otra parte, tambi\u00e9n se ha sugerido que la rhodiola rosea puede tener propiedades antidepresivas <\/strong>que ayudan a equilibrar los neurotransmisores <\/strong>del cerebro. Un estudio compar\u00f3 los efectos de la rhodiola con el antidepresivo sertralina y si bien el suplemento no fue tan eficaz, s\u00ed produjo menos efectos secundarios y se toler\u00f3 mejor.\n<\/p>\n

Mejora la funci\u00f3n cerebral y el rendimiento en el ejercicio\n<\/p>\n

El ejercicio, la nutrici\u00f3n adecuada y el descanso son las mejores maneras de mantener tu cerebro a pleno rendimiento. Pero el estilo de vida contempor\u00e1neo no suele propiciar tan id\u00edlicas situaciones. Algunos suplementos tambi\u00e9n pueden ayudar decisivamente, incluida la rhodiola. Se ha demostrado su eficacia para mejorar la funci\u00f3n de aprendizaje y memoria<\/strong>. Igualmente, este suplemento puede ayudar a mejorar el rendimiento durante la pr\u00e1ctica de ejercicio al reducir la fatiga f\u00edsica y mental y a aumentar la actividad antioxidante, algo que est\u00e1 pendiente de mayores investigaciones.\n<\/p>\n

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