{"id":23416,"date":"2021-10-18T06:01:06","date_gmt":"2021-10-18T06:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/por-que-caminar-una-hora-ayuda-a-perder-peso-respuesta-20211018144225-nt.html"},"modified":"2021-10-18T06:01:06","modified_gmt":"2021-10-18T06:01:06","slug":"por-que-caminar-una-hora-al-dia-te-ayuda-a-perder-peso-la-respuesta-te-sorprendera","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/10\/18\/por-que-caminar-una-hora-al-dia-te-ayuda-a-perder-peso-la-respuesta-te-sorprendera\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 caminar una hora al d\u00eda te ayuda a perder peso: la respuesta te sorprender\u00e1"},"content":{"rendered":"
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Es fundamental activarse para mantenerse saludable. Y eso incluye bajar de peso. De hecho, hay quien sale a caminar a primera hora de la ma\u00f1ana <\/a>para obtener todav\u00eda m\u00e1s ventajas. Y hay quienes trabajan la postura al caminar <\/a>para mejorar sus efectos. De la misma manera que una postura perfecta ayuda a adelgazar<\/a>, hacerlo una hora al d\u00eda tiene un efecto notable en tu peso. Est\u00e1 demostrado cient\u00edficamente<\/strong>.\n<\/p>\n

La cantidad de calor\u00edas que quemas al caminar depende de numerosos factores<\/strong>, como por ejemplo de tu peso o la velocidad con que lo hagas. Cuanto m\u00e1s r\u00e1pido camines y m\u00e1s peses, m\u00e1s calor\u00edas quemar\u00e1s. Otros factores que influyen en la cantidad de calor\u00edas quemadas incluyen el terreno<\/strong> por donde vayas, la temperatura, la edad y el sexo. Ah, y el tiempo de caminata<\/strong>.\n<\/p>\n

Caminar una hora adelgaza\n<\/p>\n

En un estudio realizado con mujeres de peso medio, lograron perder un promedio de 7,7 kilos <\/strong>(o el 10% de su peso corporal inicial) despu\u00e9s de 6 meses de caminata diaria a buen ritmo. Esas mujeres aumentaron progresivamente la duraci\u00f3n del paseo durante el tiempo de estudio hasta alcanzar un m\u00e1ximo de una hora por d\u00eda. Y lo cierto es que experimentaron poca p\u00e9rdida de peso hasta que decidieron hacer al menos 30 minutos diarios. Este detalle indica que el tiempo dedicado a caminar es importante<\/a> y puede estar directamente relacionado con la p\u00e9rdida de p<\/strong>eso.\n<\/p>\n

M\u00e1s efectivo si lo combinas con tu dieta\n<\/p>\n

Est\u00e1 claro que el simple hecho de caminar ya te ayuda por s\u00ed solo a perder peso, pero resulta que es mucho m\u00e1s efectivo cuando se combina con una dieta baja en calor\u00edas. En un estudio con personas con obesidad<\/strong>, \u00e9stas limitaron el consumo de calor\u00edas hasta situarlas entre 500 y 800 por d\u00eda. Un grupo camin\u00f3 3 horas por semana mientras el otro no hizo nada. Si bien ambos grupos perdieron una cantidad significativa de peso corporal<\/strong>, los del grupo que caminaron perdieron alrededor de 2 kilos m\u00e1s <\/strong>de promedio. M\u00faltiples estudios confirman que caminar favorece la p\u00e9rdida de peso, especialmente cuando se combina con una dieta baja en calor\u00edas.\n<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto peso puedes perder?\n<\/p>\n

Para perder peso, debes consumir constantemente menos calor\u00edas de las que gastas a diario y puedes aumentar la cantidad de calor\u00edas que quemas a trav\u00e9s de ejercicios tan simples como el de caminar. Perder 500 calor\u00edas por d\u00eda<\/strong> es apropiado para la mayor\u00eda de las personas que desean perder peso. Parte de este d\u00e9ficit se puede lograr caminando una hora por d\u00eda. Dependiendo de tu ingesta de calor\u00edas, un d\u00e9ficit de 500 calor\u00edas al d\u00eda puede llevar a una p\u00e9rdida de peso de cerca de un kilo por semana<\/strong>.\n<\/p>\n

Caminar es una excelente forma de ejercicio y caminar durante una hora cada d\u00eda puede ayudar a bajar de peso y brindar otros beneficios para la salud. Es eficaz porque te ayuda a aumentar la cantidad de calor\u00edas que quemas<\/strong>, si bien es muy importante prestar atenci\u00f3n a tu ingesta total de calor\u00edas.\n<\/p>\n

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