{"id":23363,"date":"2021-10-16T08:18:33","date_gmt":"2021-10-16T08:18:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/balasana-postura-yoga-relax-dormir-nino-20211016113822-nt.html"},"modified":"2021-10-16T08:18:33","modified_gmt":"2021-10-16T08:18:33","slug":"balasana-la-postura-de-yoga-que-te-relaja-al-maximo-y-te-hara-dormir-como-un-bebe","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/10\/16\/balasana-la-postura-de-yoga-que-te-relaja-al-maximo-y-te-hara-dormir-como-un-bebe\/","title":{"rendered":"Balasana: la postura de yoga que te relaja al m\u00e1ximo y te har\u00e1 dormir como un beb\u00e9"},"content":{"rendered":"
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Si ya has probado con la postura de la mariposa <\/a>o la pose de la silla<\/a>, o si simplemente quieres iniciarte en el yoga con una postura sencilla que te ayude a conseguir el m\u00e1ximo relax, aqu\u00ed tienes una que es simplemente perfecta. Se llama balasana, o postura del ni\u00f1o<\/strong>, y es ideal para ayudarte a relajarte y dormir mejor. Ah, y tambi\u00e9n es candidata a entrar en la lista de posturas de yoga que te ayudan a perder peso<\/a>. La necesitas.\n<\/p>\n

La balasana es una de las posturas de yoga m\u00e1s relajantes y reconstituyentes<\/strong>. Tambi\u00e9n conocida como pose de ni\u00f1o, es una pose de reposo practicada en posici\u00f3n fetal. Su principal enfoque est\u00e1 dirigido a trabajar los muslos<\/strong> y tambi\u00e9n es \u00fatil para aliviar la tensi\u00f3n<\/strong> de espalda, hombros, cuello y cadera. La atracci\u00f3n gravitacional de todo tu cuerpo es lo que proporciona una gran s
\nensaci\u00f3n de alivio f\u00edsico, mental y emocional<\/strong>. Es estupenda para relajarte despu\u00e9s de una dura jornada y mejorar tu sue\u00f1o y descanso<\/strong>.\n<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo se hace la postura de la balasana?\n<\/p>\n

La balasana es una de las asanas m\u00e1s sencillas <\/strong>del yoga y a la vez m\u00e1s reconfortantes que puedes practicar. Lo \u00fanico que tienes que hacer es colocarte sentada sobre tus pantorrillas<\/strong>, flexionar la cadera, apoyar el torso en el suelo y posar la frente en la colchoneta. Puedes colocar los brazos a los lados del cuerpo o estirarlos hacia delante.\n<\/p>\n

Si quieres propiciar un estado mental de m\u00e1ximo relax<\/strong>, deja que tus brazos descansen con las palmas hacia arriba a los lados. Siente c\u00f3mo se estira tu columna. Cierra los ojos, regulariza tu respiraci\u00f3n y ayuda a lograr un nivel muy profundo de relajaci\u00f3n<\/strong>. Realmente es como ponerte en posici\u00f3n fetal boca abajo, m\u00e1s o menos. <\/p>\n

Es muy importante encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda<\/strong> y en la que te sientas bien. Se trata de una postura de relajaci\u00f3n que te ayuda a combatir el estr\u00e9s y la fatiga. Tanto mental como f\u00edsica. Mantente en ella unos minutos y luego ten cuidado al levantarte<\/strong>. Hazlo poco a poco para evitar mareos.\n<\/p>\n

La importancia de la respiraci\u00f3n\n<\/p>\n

El control de la respiraci\u00f3n es un elemento importante de la postura del ni\u00f1o. Dado que la toma y expulsi\u00f3n de aire suele ser una acci\u00f3n involuntaria y no una elecci\u00f3n consciente, la balasana nos da la oportunidad de hacerlo desde la parte posterior del torso<\/strong>. Imagina que tu columna se alarga y se ensancha con cada inhalaci\u00f3n. Mientras exhalas, sum\u00e9rgete plenamente en un estado de m\u00e1xima relajaci\u00f3n, permitiendo que el estiramiento libere un poco m\u00e1s de tensi\u00f3n con cada respiraci\u00f3n. Conc\u00e9ntrate <\/strong>en tu respiraci\u00f3n para eliminar las posibles distracciones.\n<\/p>\n

Muchos beneficios\n<\/p>\n

El objetivo es que tu frente toque el suelo frente a ti mientras tus nalgas permanecen en contacto con tus talones. Si te cansas haci\u00e9ndolo, puedes sentarte sobre los talones durante su ejecuci\u00f3n y colocar una manta gruesa doblada <\/strong>entre la parte posterior de los muslos y las pantorrillas.\n<\/p>\n

Los beneficios de la postura del ni\u00f1o con muchos y variados. As\u00ed, libera tensi\u00f3n en la espalda, hombros y pecho ayudando a aliviar el estr\u00e9s y la ansiedad. Dormir\u00e1s mucho mejor<\/strong>, ya lo ver\u00e1s. Est\u00e1 especialmente recomendado si tienes mareos o fatiga. Mejora la postura de la columna <\/strong>y alivia el dolor de cuello y espalda. Adem\u00e1s, estabiliza la circulaci\u00f3n en todo el cuerpo y estira los m\u00fasculos, tendones y ligamentos de la rodilla. Beneficios para el cuerpo y la mente<\/strong>. <\/p>\n

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