{"id":23201,"date":"2021-10-14T05:28:33","date_gmt":"2021-10-14T05:28:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/indice-masa-corporal-mejorar-peso-indicador-de-saludl-20211014072832-nt.html"},"modified":"2021-10-14T05:28:33","modified_gmt":"2021-10-14T05:28:33","slug":"indice-de-masa-corporal-por-que-necesitas-controlarlo-para-mejorar-tu-peso-y-los-indicadores-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/10\/14\/indice-de-masa-corporal-por-que-necesitas-controlarlo-para-mejorar-tu-peso-y-los-indicadores-de-salud\/","title":{"rendered":"\u00cdndice de masa corporal: por qu\u00e9 necesitas controlarlo para mejorar tu peso y los indicadores de salud"},"content":{"rendered":"
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Habr\u00e1s notado que cada vez est\u00e1 m\u00e1s de moda comprar b\u00e1sculas para medir la masa corporal<\/a>. Miden algo m\u00e1s que tu peso. Porque, por ejemplo, el \u00edndice de masa corporal eval\u00faa tus posibilidades de gestaci\u00f3n<\/a>. Y es tambi\u00e9n una de las razones para cosas aparentemente sin relaci\u00f3n como controlar el estr\u00e9s<\/a>: reducir el \u00edndice de masa corporal. Lo cierto es que se trata de un valor que contribuye a anticiparse al riesgo de enfermedad<\/strong>.\n<\/p>\n

Los problemas de usarlo como marcador\n<\/p>\n

Usar el \u00edndice de masa corporal como marcador de salud puede ser problem\u00e1tico por varias razones. Aunque algunos profesionales lo utilizan para clasificar a las personas seg\u00fan la grasa corporal, en realidad no tienen en cuenta la grasa corporal o la masa corporal magra. Esto significa que el \u00edndice no reconoce la diferencia entre m\u00fasculo y grasa<\/strong>. Por esta raz\u00f3n, el \u00edndice de masa corporal podr\u00eda clasificar a alguien con un porcentaje muy alto de masa muscular como con exceso de peso u obesidad, incluso si tiene niveles bajos de grasa corporal.\n<\/p>\n

Otro defecto posible del \u00edndice de masa corporal es que no indica d\u00f3nde se almacena la grasa <\/strong>en el cuerpo. Por lo tanto, no tiene en cuenta la variaci\u00f3n en la distribuci\u00f3n de la grasa entre sexos o diferentes tipos de cuerpo. Tampoco considera la disminuci\u00f3n de la masa muscular relacionada con la edad. As\u00ed, es posible que una persona con un \u00edndice saludable en realidad tenga un riesgo significativo de enfermedad.\n<\/p>\n

Beneficios del \u00edndice de masa corporal\n<\/p>\n

A pesar de sus deficiencias, medir el \u00edndice de masa corporal es una de las opciones m\u00e1s efectivas, f\u00e1ciles y baratas<\/strong> de evaluar la obesidad a nivel poblacional, lo cual es extremadamente importante para la investigaci\u00f3n y la adopci\u00f3n de planes de salud. Adem\u00e1s, un \u00edndice de masa corporal alto se correlaciona con niveles m\u00e1s altos de grasa corporal y los estudios han demostrado que se trata de un valor que ayuda mucho a determinar el riesgo de enfermedad y mortalidad en las personas.\n<\/p>\n

Se ha demostrado que las personas cuyo \u00edndice de masa corporal las se\u00f1ala como obesas tienen un riesgo significativamente mayor de muerte prematura <\/a>y de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas, incluidas enfermedades card\u00edacas y renales<\/strong>, que las personas dentro del rango que se puede considerar como normal. La mejor opci\u00f3n es complementar <\/strong>este valioso \u00edndice con otras medidas como la circunferencia de cintura o los niveles de colesterol, entre otros.\n<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1les son los rangos saludables para las mujeres?\n<\/p>\n

El \u00edndice de masa corporal es una f\u00f3rmula simple que usa la altura y el peso para calcular un n\u00famero destinado a representar los niveles de grasa corporal de una persona. Menos de 16,5 es un peso bajo severo<\/strong> y menos de 18,5 se considera por debajo del peso normal<\/strong>. Este rango de peso saludable<\/strong> estar\u00eda situado entre 18,5 y 24,9. Por encima de 25 ya se hablar\u00eda de sobrepeso<\/strong>. Y luego ya estar\u00edan los diferentes grados de obesidad<\/strong>: tipo I (entre 30 y 34,9), tipo II (entre 35 y 39,9) y tipo III (40 o m\u00e1s).\n<\/p>\n

En resumen, es muy importante medirse el \u00edndice de masa corporal porque te aproxima bastante<\/strong> a tu estado real de salud, si bien no es completamente exacto y un mismo valor no tiene por qu\u00e9 significar lo mismo para cada persona. Si se complementa con otros \u00edndices, obtendr\u00e1s una visi\u00f3n muy completa y exacta.\n<\/p>\n

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