{"id":23092,"date":"2021-09-07T05:38:25","date_gmt":"2021-09-07T05:38:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/refrescos-bebidas-light-descubre-si-abusas-dolores-de-cabeza-dientes-salud-intestinal-peso-20210907073700-nt.html"},"modified":"2021-09-07T05:38:25","modified_gmt":"2021-09-07T05:38:25","slug":"dolores-de-cabeza-esmalte-dental-salud-intestinal-descubre-todo-lo-que-te-puede-pasar-si-abusas-de-los-refrescos-light","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/09\/07\/dolores-de-cabeza-esmalte-dental-salud-intestinal-descubre-todo-lo-que-te-puede-pasar-si-abusas-de-los-refrescos-light\/","title":{"rendered":"Dolores de cabeza, esmalte dental, salud intestinal\u2026 Descubre todo lo que te puede pasar si abusas de los refrescos light"},"content":{"rendered":"
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Pues s\u00ed: las bebidas light tambi\u00e9n pueden engordar<\/a>. Est\u00e1 muy bien dejar de beber refrescos azucarados<\/a> para mejorar tu dieta, pero igual las bebidas light tampoco son la mejor soluci\u00f3n. No solo es que las bebidas sin az\u00facar se relacionen con enfermedades card\u00edacas<\/a>, sino que asociados a su consumo habitual aparecen otros efectos secundarios a medio y largo plazo. No pasa nada por tomarte una de vez en cuando, por supuesto, pero lo trascendente es consumirlas como rutina.\n<\/p>\n

Alteran la salud intestinal
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En los \u00faltimos tiempos, se ha puesto de moda vigilar la salud intestinal, y con raz\u00f3n. Algunas nuevas investigaciones sugieren que los edulcorantes artificiales que se encuentran en los refrescos light podr\u00edan afectar negativamente a tu microbioma<\/strong> intestinal, algo que debes cuidar por su papel clave en aspectos como la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica<\/strong>, la absorci\u00f3n de nutrientes, la salud del coraz\u00f3n y m\u00e1s.\n<\/p>\n

Erosionan el esmalte de los dientes
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Aunque las bebidas light no contienen az\u00facar com\u00fan, son muy \u00e1cidas<\/strong> y pueden afectar seriamente el esmalte de tus dientes si las consumes en abundancia y con regularidad. Tambi\u00e9n es verdad que el da\u00f1o al esmalte dental por la acidez no es el mismo que el del az\u00facar. Como siempre: moderaci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Pueden causar dolores de cabeza
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Si padeces frecuentes dolores de cabeza y tomas regularmente refrescos light, igual ah\u00ed tienes la causa que estabas buscando. Para algunas personas, beber varios vasos de refrescos light al d\u00eda les causa migra\u00f1as<\/strong>. Esto puede deberse a ciertos edulcorantes artificiales que se encuentran en los refrescos diet\u00e9ticos, como el aspartamo<\/strong>, o la propia cafe\u00edna<\/strong>.\n<\/p>\n

Cuidado con tus huesos
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Este tipo de bebeidas contiene varios compuestos que pueden afectar negativamente la salud de los huesos y provocar la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea<\/strong>. Estos compuestos incluyen cafe\u00edna y \u00e1cido fosf\u00f3rico<\/strong>. Su consumo puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas \u00f3seas. Un amplio estudio en mujeres posmenop\u00e1usicas mostr\u00f3 que los
\nrefrescos se asocian con un 14% m\u00e1s de riesgo de sufrir una fractura de cadera<\/a>.\n<\/p>\n

Vigila el coraz\u00f3n
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Varios estudios observacionales han encontrado que las personas que beben refrescos light con regularidad tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas card\u00edacos<\/strong> a largo plazo. Adem\u00e1s, los refrescos diet\u00e9ticos se han relacionado con un mayor riesgo de s\u00edndrome metab\u00f3lico<\/strong>, que es un grupo de afecciones que pueden incrementar tu riesgo de enfermedad card\u00edaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo 2.\n<\/p>\n

Y puedes aumentar de peso
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Generalmente, buena parte de las personas que consumen bebidas light lo hacen porque piensan que es una ayuda para el peso. La palabra \u00abdiet\u00bb que aparece en muchos de esos refrescos tampoco contribuye a despejar el panorama. Ahora resulta que aparecen nuevos estudios que
\n cuestionan su papel en la dieta<\/strong> e incluso auguran un aumento de peso relacionado con su consumo. Algunos trabajos asocian esta bebida con un aumento de la grasa abdominal y peso corporal.<\/strong><\/p>\n

\u00bfCu\u00e1nto debes beber?
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Cambiar de refresco normal a refresco light es una manera relativamente sencilla de reducir la ingesta de carbohidratos y calor\u00edas<\/strong>. Sin embargo, los refrescos diet\u00e9ticos tienen muy pocos nutrientes y beber demasiados se asocia con algunos efectos secundarios bastante nocivos. Como siempre, lo mejor es apostar por la moderaci\u00f3n y limitar la ingesta a pocos vasos por semana<\/strong>. Considera tomarlos cuando de verdad te apetezca darte un premio y saborearlos de verdad.\n<\/p>\n

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Te recomendamos<\/h4>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n

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