{"id":22420,"date":"2021-09-30T13:01:09","date_gmt":"2021-09-30T13:01:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/hormonas-problemas-peso-dieta-todo-lo-que-necesitas-saber-20210930143724-nt.html"},"modified":"2021-09-30T13:01:09","modified_gmt":"2021-09-30T13:01:09","slug":"hormonas-y-peso-todo-lo-que-necesitas-saber-para-anticiparte-a-problemas-con-la-dieta-que-seguramente-tendras","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/09\/30\/hormonas-y-peso-todo-lo-que-necesitas-saber-para-anticiparte-a-problemas-con-la-dieta-que-seguramente-tendras\/","title":{"rendered":"Hormonas y peso: todo lo que necesitas saber para anticiparte a problemas con la dieta (que seguramente tendr\u00e1s)"},"content":{"rendered":"
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De la misma forma que hay hormonas que te impiden adelgazar<\/a>, tambi\u00e9n hay una dieta hormonal<\/a> para ponerle remedio. De hecho, dieta, ejercicio, relajaci\u00f3n son las formas m\u00e1s efectivas de equilibrar tus hormonas<\/a>. Porque lo primero que debes saber es que las hormonas est\u00e1n involucradas en las sensaciones saciedad y el hambre<\/strong>. Regulan tu apetito para ayudar a tu cuerpo a mantener los niveles de energ\u00eda. Pero hay m\u00e1s cosas sobre la relaci\u00f3n entre hormonas y peso. Con\u00f3celas todas para anticiparte a posibles problemas con la dieta.\n<\/p>\n

Igual que hay hormonas que estimulan el hambre, otras indican que has comido lo suficiente, lo que te persuade de continuar la ingesta de alimentos. Lo cierto es que un desequilibrio de esas hormonas que intervienen en el control del apetito<\/strong> puede provocar un aumento de peso, pero tambi\u00e9n una p\u00e9rdida.\n<\/p>\n

Las hormonas del hambre y la saciedad\n<\/p>\n

Son varias las llamadas hormonas del hambre y si has seguido o sigues dietas seguro que habr\u00e1s o\u00eddo hablar de ellas. Una es la grelina <\/strong>y estimula el hipot\u00e1lamo, un \u00e1rea del cerebro responsable del hambre. Y luego est\u00e1 la motilina<\/strong>, una hormona producida en el intestino delgado que le indica al cerebro que necesita alimentos.\n<\/p>\n

Por otra parte, tambi\u00e9n hay hormonas de la saciedad, aquellas que frenan las ansias de seguir comiendo. As\u00ed, la colecistoquinina <\/strong>es una hormona liberada por las c\u00e9lulas del intestino delgado en respuesta a nutrientes como grasas y prote\u00ednas. Reduce la ingesta de alimentos al estimular los centros de plenitud en su cerebro.\n<\/p>\n

La leptina <\/strong>tambi\u00e9n es muy famosa y es conocida como la hormona de plenitud. Inhibe a los p\u00e9ptidos que promueven el hambre y estimula aquellos que promueven la plenitud, lo que conduce a una disminuci\u00f3n del apetito. Y tambi\u00e9n est\u00e1n la insulina<\/strong>, que interact\u00faa con el cerebro para reducir la ingesta de alimentos, y la obestatina<\/strong>, una hormona con efecto supresor del apetito. <\/p>\n

C\u00f3mo influyen las hormonas en el peso corporal\n<\/p>\n

El almacenamiento y la descomposici\u00f3n de la grasa est\u00e1n estrictamente regulados por ciertas hormonas del cuerpo, que tambi\u00e9n influyen en el gasto de energ\u00eda<\/strong> o en la cantidad de calor\u00edas <\/strong>que quema tu cuerpo a diario. Por esta raz\u00f3n, las fluctuaciones en los niveles hormonales pueden conducir a un aumento o p\u00e9rdida de peso, as\u00ed como a la acumulaci\u00f3n de grasa corporal en \u00e1reas espec\u00edficas. <\/p>\n

As\u00ed, los niveles alterados de hormonas tiroideas, insulina, cortisol y otras pueden influir decisivamente en el peso corporal y la distribuci\u00f3n de la grasa<\/strong>. De hecho, por eso es tan habitual que mujeres con menopausia o premenopausia ganen peso sin cambiar sus h\u00e1bitos diet\u00e9ticos.\n<\/p>\n

Peso corporal y edad\n<\/p>\n

Los niveles hormonales pueden verse afectados por muchos factores, que incluyen peso corporal, enfermedades o la propia edad. De la misma forma, los niveles altos de grasa corporal<\/strong>, como los que tienen personas con sobrepeso y obesidad, influyen a los niveles de estr\u00f3geno, testosterona, grelina, leptina u obestatina.\n<\/p>\n

Lo cierto es que muchos factores pueden afectar en las hormonas que influyen en las fluctuaciones de tu peso. Seguir una dieta equilibrada, dormir lo suficiente, mantenerse activa<\/strong> y controlar el estr\u00e9s son las mejores formas (respaldadas por la evidencia cient\u00edfica) para promover una buena y equilibrada salud hormonal.\n<\/p>\n

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