{"id":21870,"date":"2021-09-22T05:44:53","date_gmt":"2021-09-22T05:44:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/yoga-deporte-compatibles-fuerza-flexibilidad-equilibrio-mentalidad-20210922134124-nt.html"},"modified":"2021-09-22T05:44:53","modified_gmt":"2021-09-22T05:44:53","slug":"son-compatibles-el-yoga-y-el-deporte-rotundamente-si-mejoraras-en-fuerza-flexibilidad-equilibrio-y-mentalidad","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/cordobainforma.info\/index.php\/2021\/09\/22\/son-compatibles-el-yoga-y-el-deporte-rotundamente-si-mejoraras-en-fuerza-flexibilidad-equilibrio-y-mentalidad\/","title":{"rendered":"\u00bfSon compatibles el yoga y el deporte? Rotundamente s\u00ed: mejorar\u00e1s en fuerza, flexibilidad, equilibrio y mentalidad"},"content":{"rendered":"
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Tienes el buen h\u00e1bito de hacer deporte y te interesa iniciarte en el yoga<\/a>. Has visto hacer la postura de la mariposa<\/a>, pero no sabes si eso chocar\u00e1 con tu rutina habitual de ejercicios. Est\u00e1s metida en una dieta de deportista y no sabes si el yoga te ayudar\u00e1 a perder peso<\/a>. Pues debes saber que esta disciplina oriental no solo no es contraproducente con tu pr\u00e1ctica deportiva, sino que te puede ayudar en muchas facetas.\n<\/p>\n

El yoga posee una gran cantidad de beneficios para los atletas y vale la pena practicarlo si deseas ganar f
\nuerza, flexibilidad y equilibrio<\/strong>. Puede ayudar a incrementar tu rango de movimiento, movilidad y coordinaci\u00f3n, todo lo cual contribuir\u00e1 a mejorar tu rendimiento y, no menos importante, prevenir lesiones<\/strong>.\n<\/p>\n

No solo beneficios f\u00edsicos\n<\/p>\n

Si eres nueva en el yoga, comienza lentamente <\/strong>y busca la gu\u00eda de un profesional del yoga para avanzar en su pr\u00e1ctica. A partir de ah\u00ed todo es mejorar. Y como la vida del atleta (en mayor o menor medida) est\u00e1 sujeta a resultados, eso puede provocar no poca tensi\u00f3n. No solo f\u00edsica, sino tambi\u00e9n metal. <\/p>\n

Porque es indiscutible que el yoga te va a ayudar a aliviar el estr\u00e9s<\/strong>, fomentar la relajaci\u00f3n y apoyar patrones de sue\u00f1o <\/strong>saludables. Estos beneficios son \u00fatiles para los atletas que son propensos a los esfuerzos importantes. Desde aumentar la flexibilidad hasta desarrollar la capacidad de recuperaci\u00f3n mental necesaria para asumir el reto de los resultados, el yoga ofrece una gran cantidad de beneficios para los atletas. <\/p>\n

Resultados probados cient\u00edficamente\n<\/p>\n

El yoga te puede ayudar a mejorar tu flexibilidad, equilibrio y coordinaci\u00f3n, todo lo cual afecta positivamente al
\n rendimiento deportivo<\/strong>. Un peque\u00f1o estudio de 2016 reuni\u00f3 a atletas que hicieron yoga dos veces por semana y todos ellos encontraron mejoras significativas<\/strong> en su equilibrio y flexibilidad en comparaci\u00f3n con quienes no hicieron yoga. <\/p>\n

Por otra parte, practicar yoga puede ayudarte a desarrollar la atenci\u00f3n plena <\/strong>a trav\u00e9s de la conciencia de tu cuerpo, tu respiraci\u00f3n y el momento presente. Esto puede favorecer una mayor concentraci\u00f3n<\/strong> durante la actividad deportiva. <\/p>\n

La temperatura del cuerpo
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Los investigadores en un peque\u00f1o estudio de 2018 trabajaron con 10 jugadoras de \u00e9lite de la modalidad de hockey sobre hierba y encontraron que el yoga puede mejorar el rendimiento cardiovascular <\/strong>y el porcentaje de volumen plasm\u00e1tico, lo que tiene un efecto positivo en la forma en que el cuerpo regula la temperatura durante el ejercicio.\n<\/p>\n

Lo mejor para una atleta es hacer yoga en sesiones cortas<\/strong> todos los d\u00edas en lugar de realizar solo un par de sesiones largas por semana. Si practicas deportes extenuantes, es mejor equilibrar esta actividad con tipos de yoga suaves <\/strong>y de baja intensidad. La rutina deber\u00eda incluir posturas que te permitan relajarte y estirar tus m\u00fasculos y tejidos. Esto ayudar\u00e1 a mejorar la flexibilidad, la movilidad y el rango de movimiento. <\/p>\n

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